Növények/Zsírosolajok/Szója olaj

A Wikikönyvekből, a szabad elektronikus könyvtárból.
< Növények(Szakácskönyv/Mit-mihez/Sz/Szójaolaj szócikkből átirányítva)
Ugrás a navigációhoz Ugrás a kereséshez

Recept mérete: 990 bájt

Szakácskönyv

Szója olaj

Szójaolaj
A szójaolaj gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, köztük linolensavban is. Különlegessége még a magas lecitintartalom, amely mintegy 1,5-3,5%-ot tesz ki. Ezenkívül nagy mennyiségben E-vitamint, a szójafehérje pedig sok fito-ösztrogént tartalmaz. Miután a bélbaktériumok átalakítják, ez az anyag fontos szerepet játszik a hormonális eredetű rákos megbetegedések kialakulásának megelőzésében.

Felhasználjuk

Meleg levesekhez, mártásokhoz, dipekhez, salátákhoz, leveles- és gyümölcssalátákhoz, nyers ételekhez.

Pároláshoz, hirtelen sütéshez, főzéshez, grillezéshez, sütéshez, marinírzáshoz és ízesítéshez.