Ugrás a tartalomhoz

Szakácskönyv/Diéta/Candida/Sós/Zöldbab hajdinával

A Wikikönyvekből, a szabad elektronikus könyvtárból.

Recept mérete: 1388 bájt

Szakácskönyv

Zöldbab hajdinával

Étrendminták Heti étrend Heti étrend 2016. Heti étrend 2017. Kétheti diéta Havi Étrend Diétás konyhatechnika Gyermekeknek A fogyókúráról Fogyókúrás étrendminták South Beach diéta Feljavító étrend Feljavító receptek Candida Fehérjeszegény étrend Folyékony étrend Hasi műtétek előtt és után Koleszterin szegény étrend Könnyű- vegyes étrend Magas vérzsírszint étrendje Mesterséges édesítők Pépes étrend Rostban gazdag étrend Rostszegény étrend Só szegény étrend Sztómás beteg étrendje Zsírszegény étrend


Zöldbab hajdinával

(Sós jellegű étel)

Hozzávalók

  • hajdina vagy köles,
  • fokhagyma, vöröshagyma,
  • olaj,
  • köménymag, zellermag,
  • zöldbab,
  • tárkony,
  • borsikafű,
  • lestyán,
  • fűszeres szójaszósz,
  • zöldség saláta.

Elkészítés

A hajdinát megpirítjuk, (a kölest nem), majd fokhagymát és vöröshagymát darabolunk rá; egy kevés olajat teszünk hozzá és 1-2 percig dinszteljük. Őrölt köménymagot és zellermagot teszünk bele és felengedjük vízzel.
Lefödve főzzük, amíg ki nem fakadnak a szemek, azután még hagyjuk fedő alatt puhulni. Az eldarabolt, mosott zöldbabot fokhagymával és vöröshagymával, tárkonnyal, borsikafűvel, lestyánnal együtt pároljuk egy kevés olajon, víz nélkül.
Ha félig puha, a gázt elzárjuk és fedő alatt hagyjuk puhulni.
Tálalás előtt a kettőt összekeverjük, és ha kell, fűszeres szójaszószt teszünk bele. Hozzá sóskalevelet, zöldhagymaszárat, vadporcsint vagy bármely zöldségfélét fogyasztunk.