Szakácskönyv/Étrend/Kétheti diéta

A Wikikönyvekből, a szabad elektronikus könyvtárból.
Ugrás a navigációhoz Ugrás a kereséshez

Recept mérete: 2616 bájt

Szakácskönyv

Kétheti diéta

Étrendminták Heti étrend Heti étrend 2016. Heti étrend 2017. Kétheti diéta Havi Étrend Diétás konyhatechnika Gyermekeknek
A fogyókúráról Fogyókúrás étrendminták South Beach diéta Feljavító étrend Feljavító receptek Candida Fehérjeszegény étrend
Folyékony étrend Hasi műtétek előtt és után Koleszterin szegény étrend Könnyű- vegyes étrend Magas vérzsírszint étrendje Mesterséges édesítők Pépes étrend Rostban gazdag étrend Rostszegény étrend Só szegény étrend Sztómás beteg étrendje Zsírszegény étrend


Kétheti diéta[szerkesztés]

  • Bécsi Táplálkozás Tudományi Intézet diéta ajánlata.
Alapszabály:
  • Cukor, zsír, alkohol tilos!
  • Legfeljebb kevés olaj használata megengedett és kevés só használat ajánlott.
  • Ital: víz vagy ásványvíz.
  • A diéta 1 hétig tart utána azonnal meg kell ismételni.
  • Ha a diéta pontosan be van tartva két hét alatt garantáltan 6-7 kg-ot, lehet leadni!
  • Az ebédet és a vacsorát nem szabad felcserélni! Ez alatt a szervezet egy anyagcsere változást vesz fel és 3 évig nem áll be hízás.
  • A diétát hétfőn, vagy szerdán kell elkezdeni!

Hétfő[szerkesztés]

Reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg párizsi, 2 dl tej.
Ebéd: 1 db zsemle, 1 db főtt virsli, 2 dl tej.
Vacsora: 2 szelet pirítós(vaj nélkül), 1 db banán.

Kedd[szerkesztés]

Reggeli: 3 db abonett kenyér, 5 dkg Trappista sajt, 3 dl tea (cukor nélkül).
Ebéd: 20 dkg hal roston, saláta.
Vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefir, 1 db főtt tojás. 1 alma

Szerda[szerkesztés]

Reggeli: 2 db tükörtojás, 2 db pirítós, 1 db paradicsom.
Ebéd: 20 dkg zöldségköret, 5 dkg reszelt sajt.
Vacsora: 5 dkg pulykamell sonka, 1 db alma, 3 dl tea (cukor nélkül).

Csütörtök[szerkesztés]

Reggeli: 2 db főtt virsli, 2 db pirítós, 2 dl tej;.
Ebéd: 20 dkg párolt csirke, 1 adag gyors rizs,
Vacsora: 2 db alma.

Péntek[szerkesztés]

Reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg gépsonka, 3 dl tea.
Ebéd: 3 tojásból rántotta, 1 db paradicsom.
Vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefir, 1 db alma.

Szombat[szerkesztés]

Reggeli: 1 főtt tojás, 5 dkg párizsi, 2 db pirítós.
Ebéd: 25 dkg főtt marha, krumplisaláta.
Vacsora: 3 dl tej, 1 db alma.

Fontos!

A diétát ne tartsd tovább az előírt időtartamnál.
Az ebédet és a vacsorát nem szabad felcserélni.
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
3 hét után újra ismételhető.