Szakácskönyv/Étrend/1200 kalóriás étrend

A Wikikönyvekből, a szabad elektronikus könyvtárból.
Ugrás a navigációhoz Ugrás a kereséshez

Recept mérete: 5561 bájt

Szakácskönyv

1200 kalóriás étrend

Étrendminták Heti étrend Heti étrend 2016. Heti étrend 2017. Kétheti diéta Havi Étrend Diétás konyhatechnika Gyermekeknek A fogyókúráról Fogyókúrás étrendminták South Beach diéta Feljavító étrend Feljavító receptek Candida Fehérjeszegény étrend Folyékony étrend Hasi műtétek előtt és után Koleszterin szegény étrend Könnyű- vegyes étrend Magas vérzsírszint étrendje Mesterséges édesítők Pépes étrend Rostban gazdag étrend Rostszegény étrend Só szegény étrend Sztómás beteg étrendje Zsírszegény étrend


Recept mérete: 5561 bájt

1200 kalóriás étrend

1. nap Megjegyzés
Reggeli joghurt, 1 db főtt burgonya (10 dkg), 1 db zsemle.
Tízórai 1 dl gyümölcslé 1 db tojássárgával, szacharinnal.
Ebéd májszelet roston sütve, zöldborsó főzelék.
Uzsonna gyümölcspüré.
Vacsora virsli tormával, citromos darakrém.


1200 kalóriás étrend

2. nap Megjegyzés
Reggeli tejeskávé malátakávéból, diétás rántotta.
Tízórai 1 dl gyümölcslé
Ebéd sonkás karfiol, citromsaláta.
Uzsonna 1 dl csipkebogyó tea.
Vacsora juhtúróból készült kőrözött, paradicsommal, vagy paprikával.

1200 kalóriás étrend

3. nap Megjegyzés
Reggeli tejes tea, félkemény tojás.
Tízórai joghurt.
Ebéd natúr halszelet, karalábéval, gyümölcsös habfelfújt.
Uzsonna csipkebogyó tea.
Vacsora töltött tök, paradicsomsalátával.

1200 kalóriás étrend

4. nap Megjegyzés
Reggeli kefir, 2 szelet sajtos (3 dkg) pirítós.
Tízórai gyümölcspüré.
Ebéd főtt karfiol tejszínnel, 10 dkg párizsi, sült alma.
Uzsonna 1 dl gyümölcslé tojássárgájával, szacharinnal.
Vacsora burgonyás rántotta (2 tojásból és 10 dkg burgonyával) 1 ek tejfel


1200 kalóriás étrend

5. nap Megjegyzés
Reggeli tejeskávé, lágy tojás, alma.
Tízórai reszelt sárgarépa citrommal.
Ebéd csirkeleves zöldségbetéttel, főtt csirkehús céklamártással.
Uzsonna csipkebogyó tea, Graham-kenyér.
Vacsora virsli, vagy szafaládé saláta, sült burgonya.


1200 kalóriás étrend

6. nap Megjegyzés
Reggeli zabpehely almával, kockasajt.
Tízórai 1 dl gyümölcslé.
Ebéd vagdalthús, párolt zöldséggel, kovászos uborkával.
Uzsonna 1 dl csipkebogyó tea.
Vacsora spárga sonkával, fejes saláta.


1200 kalóriás étrend

7. nap Megjegyzés
Reggeli tejeskávé, Graham-kenyér.
Tízórai gyümölcspüré.
Ebéd erőleves csészében, rostonsült csirke, kovászos uborka.
Uzsonna aludttej, pirítós.
Vacsora Vagdalthús, rántott burgonya, párolt káposzta.