A Wikikönyvekből, a szabad elektronikus könyvtárból.
Recept mérete: 5561 bájt
1200 kalóriás étrend
1200 kalóriás étrend
2. nap |
|
Megjegyzés
|
Reggeli |
tejeskávé malátakávéból, diétás rántotta. |
|
Tízórai |
1 dl gyümölcslé |
|
Ebéd |
sonkás karfiol, citromsaláta. |
|
Uzsonna |
1 dl csipkebogyó tea. |
|
Vacsora |
juhtúróból készült kőrözött, paradicsommal, vagy paprikával. |
|
1200 kalóriás étrend
3. nap |
|
Megjegyzés
|
Reggeli |
tejes tea, félkemény tojás. |
|
Tízórai |
joghurt. |
|
Ebéd |
natúr halszelet, karalábéval, gyümölcsös habfelfújt. |
|
Uzsonna |
csipkebogyó tea. |
|
Vacsora |
töltött tök, paradicsomsalátával. |
|
1200 kalóriás étrend
4. nap |
|
Megjegyzés
|
Reggeli |
kefir, 2 szelet sajtos (3 dkg) pirítós. |
|
Tízórai |
gyümölcspüré. |
|
Ebéd |
főtt karfiol tejszínnel, 10 dkg párizsi, sült alma. |
|
Uzsonna |
1 dl gyümölcslé tojássárgájával, szacharinnal. |
|
Vacsora |
burgonyás rántotta (2 tojásból és 10 dkg burgonyával) 1 ek tejfel |
|
1200 kalóriás étrend
5. nap |
|
Megjegyzés
|
Reggeli |
tejeskávé, lágy tojás, alma. |
|
Tízórai |
reszelt sárgarépa citrommal. |
|
Ebéd |
csirkeleves zöldségbetéttel, főtt csirkehús céklamártással. |
|
Uzsonna |
csipkebogyó tea, Graham-kenyér. |
|
Vacsora |
virsli, vagy szafaládé saláta, sült burgonya. |
|
1200 kalóriás étrend
6. nap |
|
Megjegyzés
|
Reggeli |
zabpehely almával, kockasajt. |
|
Tízórai |
1 dl gyümölcslé. |
|
Ebéd |
vagdalthús, párolt zöldséggel, kovászos uborkával. |
|
Uzsonna |
1 dl csipkebogyó tea. |
|
Vacsora |
spárga sonkával, fejes saláta. |
|
1200 kalóriás étrend
7. nap |
|
Megjegyzés
|
Reggeli |
tejeskávé, Graham-kenyér. |
|
Tízórai |
gyümölcspüré. |
|
Ebéd |
erőleves csészében, rostonsült csirke, kovászos uborka. |
|
Uzsonna |
aludttej, pirítós. |
|
Vacsora |
Vagdalthús, rántott burgonya, párolt káposzta. |
|