Frissítők, kísérők, szurkolók kézikönyve

Frissétés ultrafutó versenyen

Az első a futó! Amennyiben váltó versenyzők is vannak az első mindig az egyéni futó!

A frissítőpont elhelyezése:

Magyarországon sok ultrafutó versenyen a legnagyobb gondot a meleg okozza. Amennyiben a kijelölt hely közelében van tartós árnyék és onnan is jól látható a pont, érdemes kicsit arrébb pakolni a frissítő pontot.

Italok:

Különösen melegben fontos az italok hidegen tartása. Ha más eszköz erre nincs legalább próbáljuk árnyékba pakolni az üvegeket és a pohárba kitöltött italokat is. Ha nagy a meleg és a mezőny már szétszakadt azon a részen ahol frissítünk, egyszerre ne töltsünk ki túl sok folyadékot. Ha van rá lehetőség (van plusz ember aki tud mozogni, esetleg autóval) benzinkutakról meg lehet próbálni jeget szerezni. Ha bármi másra lenne szükség az ilyen mobil ember esetleg tud szerezni ezt-azt, ami nincs kéznél.

Ételek:

Melegben és különösen hosszú távon a sópótlás az egyik legnagyobb problémája a futónak. A legtöbb ultrafutó nagy melegben inkább sós dolgokat eszik, mint édeset. Ha sós keksz, sós perec, vagy hasonló nincs is a frissítő ponton, de van nálunk só, akkor érdemes azt jelezni a futó felé. Lehet, hogy önmagára a sóra nagyobb szüksége van, mint hogy egyen valamit pl.: egy mézes kenyeret. Nagy melegben a sózott paradicsom nagyon jó frissítő lehet.

Mire figyeljünk:

A verseny közben a futó fáradt, nem biztos hogy a ponthoz érve lesz olyan állapotban, hogy átlássa mit találhat ott. Érdemes felsorolni, rámutatni hol mit talál. Ha sérült különös figyelemmel segíteni neki amiben csak lehet.

Mindig tudjuk, hogy merre kell továbbmennie a futónak. Erre adott ponton csak tőlünk tud választ kapni. Ugyanez a helyzet a következő pont távolságával. Ezzel is tisztában kell lennünk. Ha van rá energiánk megjegyezhetjük, felírhatjuk kik mentek már el a ponton (esetleg azt is, hogy mikor). Ha valamelyik futó érdeklődik a másikról így tudunk neki információt adni.

A legtöbb versenyen a szervezőknek nincs lehetősége minden frissítőpontot "elsősegély" készlettel ellátni. Ha tehetjük, otthonról vigyünk magunkkal Ca, Mg pezsgőtablettát, neogranormont, vazelint, ragtapaszt, körömollót, görcsoldót, fáslit, masszírozáshoz használható bármilyen krémet (akár bemelegítő krémet is) vagy olajat, takarót, hálózsákot, sót. Nem tudni mi fog jól jönni valakinek.

Előfordulhat, hogy váltócsapatok leváltott tagjai, egyéb kísérők megállnak a frissítőpontnál bevárni a futójukat. Ilyenkor sajnos előfordul, hogy nem gondolva az egyéni futókra (akik lehet, hogy csak 5-8 óra múlva érnek a ponthoz) "csipegetnek" az asztalról. Ezekre az emberekre rá kell szólni, még ha kínosnak is érzi az ember.

Az egyéni futókat gyakran kísérik kerékpárosok. Amennyiben épp nincs a ponton futó, a kísérőre is ráférhet némi segítség. Viszont (ha valamiről tudjuk, hogy kevés van) ne részesítsük előnyben a kerékpáros kísérőt a később odaérő egyéni futókkal szemben! Pl.: Ha kevés az izoital, akkor a kerékpáros kísérőnek, még ha futónak kéri is, nem tanácsos egy egész üveg izoitalt odaadni. Bár ez függ attól is, hogy a mezőny melyik szakaszában fordulnak hozzánk ilyen kéréssel. Mindig mérlegeljünk egy ilyen kérésnél, hogy hány futó van még hátra és kinek mekkora szüksége lehet az adott dologra.

A frissítőnek a holtidőkben magára is figyelnie kell, nehogy ő szoruljon később segítségre. Melegben nagyon fontos, hogy a frissítő is igyon eleget. Ha hosszú ideig van a ponton az evésre is figyelnie kell. Ha éjszakába nyúlik a pont nyitva tartása, a hőmérséklet változására is fel kell készülnie meleg ruhával, takaróval.

Aki ultrafutó versenyen készül frissíteni, annak fel kell készülnie rá, hogy akár 10-20 órát, esetenként ennél is több időt kell eltöltenie az adott ponton.