Homokozó 2

2.hvja.3.elmélet.2.hvjalap.1995.08.18. (Korszerűsítés: 2026.01.28.)

Megjelent publikáció judoinfo.hu oldala. A Wikikönyvben közölt alapismeretek kibővített szakmai forrásanyaga PDF formában itt érhető el: KLIKK IDE! (A kékszínű szó háttérismeret, ami ráklikkelve megnyitható.)

Előszó

Alapvetés

1918-ban Jigoro Kano alapító az alábbi meghatározást adta a judonak: ^[33] „Többször hangsúlyoztam, hogy a Judo végső célja az én tökéletesítése és a társadalomhoz való hozzájárulás.” Kano másik lényeges alapelve a "jita kyoei" az "egymás segítése és egymással való együttműködés" elsajátításához is vezérfonalat ad.

Szakvéleményekből részletek judo szabadidősport ismeretfejlesztésekről

  Vélemény a magánélet, közélet, önmegvalósítás területén - „Támadó és békés vetélkedés" jegyzet ismereteiről. Tömör összefoglalásában világosan látja társadalmunk legégetőbb gondjait és ezek forrásait. A küzdősportot az életre nevelés, emberformálás eszközének tekinti. Igen életszerűek, gyakorlati hasznúak az egyes alpontokban felsorolt szempontok, gyakorlási formák, módszerek.

Véleményező: Dr. Rókusfalvy Pál 1987. Neveléstudomány Tanszék Tanszékvezető

Vélemény "A szabadidősporti Human Vital Judo elméleti alapjai" –  ismeretekről. Az agresszivitás megismerésében és alkalmazásában a felsorolt témakörök útmutató jellegűek. A gyakorlati anyag koncepciója jól átgondolt, hasznosítható ismereteket ad, ezért jónak ítélem. A kéziratot hasznosnak ítélem, nem ellentétes a versenysporttal, sőt mint szabadidősport segíti azt.

Véleményező: Dr. Galla Ferenc 1995. Küzdősportok Tanszéke Tanszékvezető, judo 9. dan

Vélemény [1]"Oktatásfejlesztési pályázat a judo szabadidősportban" ismeretekről. Elméleti ismeretanyaga jövőbemutató oktatás-nevelés fejlesztéssel bír. Közhasznú elméleti ismeretekre törekvő a megelőző önvédelemmel kapcsolatban. Gyakorlati ismeretanyaga ütés-rúgás védelmet oktat már kezdőszinten a versenysporti alapismeretek mellett. Ezáltal a judo önvédelmi értékét növeli közhasznúan.

Véleményező: Sági József 2000. Magyar Judo Szövetség szakfelügyelő judo 6. dan

Vélemény a "Létfontosságú önvédelem" jegyzet vetélkedéskultúra ismereteiről.

Sikerült összefoglalása az érvényesülésünk hátterét adó legfontosabb életismereteknek. Fejezetei az egészségvédelem, a szellemi önvédelem, az erőforrásszerző vetélkedés és a testi önvédelem. A szerző az önfejlesztést a környező világgal összefüggésben tárgyalja. Az olvasottak segítségével jobban megérthetjük a szellemi és testi önvédelem viszonyrendszerét.

Véleményező: Kerekes László 2017. tanár – judo edző 1 dan, aikidó 3 dan, vital do 9 dan

Köszönetnyilvánítás

Köszönettel tartozom az ismeretek létrehozásában nyújtott segítségért és a közös tovább gondolásáért, szakvéleményekért, - az alábbi személyeknek.

Dr. Rókusfalvy Pál, Dr. Galla Ferenc, Dr. Stuller Gyula, Dr. Nagykáldy Csaba küzdősporti és neveléstudományi tanszékvezetőknek.

Beltovszky Mária, Cseh Mária, Kaszás Zoltán, Kovács Éva, Dr. Sebők Tamás, Tomasitz László, Tóth Györgyné, Tóth Istvánné, Bohus Mihály, Zámbóné Karner Anikó, Kovács Imre iskolai vezetőknek. - Székely Ilona óvodavezetőnek.

Andrássy László, Flóry Miklós, Króner Ferenc judo edzőknek, mestereimnek felkészítésért, illetve Sarkadi János, Farkas Tibor, Nagy György MJSZ főtitkár és Sági József, Csizmadia Zoltán MJSZ szakfelügyelőknek a konzultációkért.

Végül, de nem utolsó sorban köszönettel tartozom a videókon technikákat bemutató Keserű László, Tasnádi László, Hegedűs Péter, Bajor Péter, Karafiáthné Pósfalvi Bea, Dévényi Gábor, Kocsis Mihály, Nagy Ferenc mestereknek és Kotlár Attila, Ribai Dominik, Szabó Bence, sportolóknak, - közöttük Kerekes László edző-tanár kollégámnak, tanítványomnak, lelkiismeretes és sokat érő közreműködéséért. Számomra a legkisebb tanítványaim fejlődése mellett, a legnagyobb sikerélmény, ha a „legnagyobb” tanítványaim, sokat tesznek a gyermek és felnőtt társadalom emberi fejlődésének, értékeinek védelmében.

Mert:

„Az élet küzdelmek sorozatából áll,

melyben sokszor a legnehezebb küzdelem,

saját magunk legyőzése, személyi és környezeti fejlődésünk érdekében.”

Ezért:

Tisztelve a Szabadidősport és a Társadalom Értékhordozóit - a már Eltávozottakkal, - nekik ajánlva - készítette: 

Budapest 1995.08.18. – korszerűsítve 2026.01.28.

Horváth László judo szabadidősport szakedző

A könyv a következő bölcsességhez igazodik:

"Aki másokat megismer - az tanult,

Aki magát megismeri - az bölcs,

Aki másokat legyőz - az erős,

Aki magát legyőzi - az hatalmas,

Aki nyugodt - az gazdag,

Aki nyugalmából ki nem zökkenthető-az kitartó.”

(Lao-ce)

Közhasznú ismeretek interneten

Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11.

Judo örömsport az emberért a gyermekért

Az ismeretek szakmai legalizációja

Az ismeretek társadalomérdeket szolgáljanak!

A gondolkodó sportoló ismeretei

A sportkultúra a vetélkedéskultúra tükröződése.

A játékos sportoló ismeretei

Az örömsport játszva tanulás, szórakozva sportolás.

Humán oktatás, nevelés, ismeretei videón

Vetélkedéskultúra és személyiségfejlesztés videójelenetei.

Az emberformálás edzéstervei

Az edzésterv az emberformálás oktatás-nevelési "idő-költségvetése".

Judo szabadidősport ismeretrendszere

1. Sportfilozófia - judo szabadidősport működés elemzések: célkitűzés, sportkultúra, eszmék, viszonyok, vetélkedés területén.

2. Elmélet - judo szabadidősport szakelmélet elemzések: elméleti alapok, vizsgatételek, szakvélemény területén.

3. Gyakorlat - judo szabadidősport szakismeret elemzések: övvizsga, technika, edzésterv, rávezetés területén.

4. Oktatás - judo szabadidősport ismeretátadó elemzések: irányelvek, korszerűsítés, fejlesztés területén.

5. Sportpedagógia - judo szabadidősport nevelés elemzések: viselkedés, korcsoport, háttérismeret területén.

6. Menedzselés - judo szabadidősport hatékonyság elemzések: működés, szervezet, média területén.

Gyakorlati ismeretek

Gyakorlati ismeretek videón

Kiegészítő korszerűsítés: 2026.01.11.

A judo szabadidősport gyakorlati alapjai videón. MJSz – honlapon.

Judo szabadidősport és diákönvédelem táblázata videóval

Ütésvédelem

Rúgás védelem

Forduló lépések

Gördülő és csúsztatott lépések

Ippon seoi-nage - Karhúzásos válldobás 6 elemzése

Tai-otoshi - Támasztott gáncs, derékfogással 6 elemzése

Harai goshi - Kaszáló csípődobás 6 elemzése

Human Vital Judo szabadidősporti edzésbemutató

Humán oktatás, nevelés, ismeretei videójegyzéken

Judo szabadidősport rávezető gyakorlatok

Széleskörű háttérismeret hiperhivatkozáshoz, - videókkal és dobásfázisok diagram elemzéseivel, - KLIKK IDE!

A rávezető gyakorlatok módszertana

A rávezető gyakorlatok fogalma feladata

A rávezető gyakorlatok az oktatás talán leglényegesebb része. Rajtuk keresztül valósul meg az oktatás, az útmutatás.

Alkalmazásuk művészi hozzáértést kíván, mivel "kiragadja a bonyolult egészből a lényeget, és mintegy utat mutatva, visszatér az egészhez”. Fenti kiindulási pontok elfogadása alapján meghatározhatjuk a rávezető dobásgyakorlatok fogalmát és feladatát.

A dobás mozgás sorozatából kiragadja a lényeget ez által könnyen hozzáférhetővé, megérthetővé teszi a dobás, illetve mozgás elsajátítását, így eleget tesz feladatának is, segíti a pontos, gyors és hatékony dobás oktatását, illetve tanulását.

Alkalmazásnál adódó követelmények

A tematikával, illetve metodikával szemben támasztott követelmények

A dobásoktatás szervesen ágyazódik be az oktatás és edzés menetébe. Az oktatás szempontjából megelőzi az esésoktatás, fogásmódok, felállások, lépésekből adódó egyensúly vesztési helyzetek stb., külön történő tanulása, melyek később a dobástanulás során is állandóan ismétlődve a tananyagot képezik.

A földharc technika is tervszerű része az oktatás menetének és a dobástanulás mellett szintén kiegészítő rész. Az edzés szempontjából a dobástanulást szintén megelőzik a különféle előkészítő, bemelegítő gyakorlatok, a speciális erősítő és verseny gyakorlatok.

Utóbbiak persze dobástanulás után is alkalmazhatóak. Az erőképességi gyakorlatok a játékok, és még sok más kiegészítő gyakorlatoknak mind megvan a feladatköre. A céljuk azonos. Az alkalmazás technika mind magasabb szintre való vitele.

Nagyon fontos mindvégig az Uke szerepe a tanulás folyamán. Ezt tudatosítani kell, sőt külön feladatot adni neki. A kontragyakorlatot és a másodszándékú akciók tanítását beiktathatjuk alapdobásonként a tanulás végső fázisában, de másodszándékú akciók esetében ez nem mindig helyes, mert zavart okozhat az első szándék végrehajtásában. Itt alapos differenciálást kell végezni. Van olyan versenyző, amelyik kezdettől fogva másod, sőt harmadszándékú akciókat alkalmaz, és csak "a zavarosban képes halászni”. Van, aki csak elsősszándékkal dolgozik, különösen fiatal korban. A helyes mérlegelés az oktató dolga, és lehetőleg hagyni kell ugyanekkor, hogy a tanítvány "erősebbik” vonala érvényesüljön. Vannak eltérő vélemények arról is, hogy a dobástanulás állásból vagy mozgásból történjen. A szabadidősportban a szemléletesség, a durváról a finomabb felé való tanulás elve, de még az öreg japán mesterek gyakorlata is azt mutatja, hogy kezdőknél az állásból történő tanulás a megalapozottabb módszer. Ez az alapdobás oktatása makró szinten.

Az alapdobás oktatásmenete és módszere haladóknál az alkalmazás szintjéig már egy átfogóbb felsorolást igényel. Nézzük meg tehát a nagewazát (dobástechnika) a tachiwazától (állástechnika) sutemiwazáig (vetődéses technika) bezárólag, mivel ez a rész öleli fel az alapdobás oktatását.

Az alábbi felsorolás a haladó oktatás folyamatát jelzi az alkalmazás szintjéig:

• Alapdobás oktatás állásból, haladó szinten.
  • Ezt a kezdők oktatásánál ismertettem már, talán csak annyit tennék hozzá, hogy már az alapdobás oktatásnál jó tudatosítani az ésszerű taktikus fogásmódokat és az ellenféltől függő dobás kiválasztásának helyes taktikáját.
• Mozgás oktatása partner nélkül. Mozgás oktatása partnerrel.
  • A helyes lépés, csípőtolás, súlypont, testtartás, felállás, szőnyegen való elhelyezkedés, ezek taktikus alkalmazása tartozik többek között ebbe a témakörbe. A partnerrel végzett munka, illetve tanulás során az Uke az oktató által kapott feladatokkal nehezíti, illetve könnyíti a tanulást. (Például: ellent nem állás, fél ellenállás, teljes ellenállás, lelépés, húzás, tolás stb.)
• Uchikomi: Ez a gyakorlat arra összpontosít, hogy többször ismételjük meg a technikát, - ledobás nélkül, - általában egy partnerrel való együttműködésben. Fontos a megfelelő testtartás és a mozdulatok helyes végrehajtása.
• Nagekomi: Egyfajta folyamatos gyakorlat, amely során a judósok ismételten hajtanak végre dobásokat vagy dobáskombinációkat.
• Randori (ellenállás nélküli küzdelem) feladatokkal (például: hibás lépés ukétól).
  • Különböző feladatokat lehet adni, a lényeg, hogy az alkalmazás a technika és a taktika fejlődését szolgálja. (Például: Uke és Tori szerep cserélődik dobásonként. Tori csak egy félét dobhat. Uke csak egyféle testtartást vehet fel. Szőnyeg széli helyzetek alkalmazása stb.)
• Versenyszerű (csak állásból közdelem) randori.
  • Itt már az alkalmazástechnika „vizsgázik". Közvetlen utasítások formáját alkalmazzuk a Tori és az Uke felé és az eredmény elemzését az újbóli gyakorlás során, hasznosítjuk.

Az oktatás során adódó követelmények

Edzéselvek és módszeresség

A sikeres dobásoktatásnak igen sok módszere van, ami ráadásul nem egy lezárt kört jelent. Az oktatás-menet is hosszú és alapos szakmai munkát feltételez, melyben az ismert edzéselvek érvényesülnek. Életkori sajátosságok figyelembevétele, fokozatosság elve, rendszeresség, tervszerűség, szemléletesség stb. Az oktató szempontjából, az életkornak megfelelő, szemléletes, egymásra épülő oktatás, motivációs tartalommal párosul, az adott feladatoknak megfelelően.

Szabadidősporti motivációs módszerek

A megfelelő motivációs tartalom nagyon fontos tényező. A motivációs tartalom biztosítását és fontosságát az adja, hogy nagyon sok - egyébként technikailag magas szintű - szakember, nem képes motiválni az edzés alkalmával csoportját, illetve az egyes embereit és ebből aztán később komoly feszültségek, problémák keletkeznek. Pedig a siker hajtóereje, motorja az egyén motivációja a munkában, ahogy ezt az egyik pszichológiai, illetve pedagógiai törvény kimondja: „A külső feltételek a belső feltételeken keresztül hatnak." Az egyén belső motivációja sokszor nem elég, az oktató motiválása a tanítvány felé, ezért döntően meghatározó az esetek többségében.

Motivációs példák az edzésmunka menetében:

• A technika tanulásánál: a pontos, jól kivitelezett mozgás dicsérete és "kitüntető" (jutalom judo csillag kis korcsoportnál) észrevétele.
  • Életerős motiváció, ha a gyakorlás jutalmazási háttere erős és gyors reagálású (edzés menetét nem lassítja). Például a jutalomcsillagok csoportos átadása dobozból, vagy igen nagy létszámnál szőnyegre szórva, - átvételét tekintve, önkiszolgáló módszerrel mozdulat, mozgás, vagy gyakorlat dicséretekként. Fontos, hogy az átadott csillagok darabszáma megfelelő csoport és személyi motivációs erejű sikereket biztosítson jutalomként. Mivel a szabadidő sport tömegsport, ezért nem vonatkozik rá a dicséret elértéktelenedési elve, amennyiben sokszor alkalmazzuk. Mindennek az az oka, hogy a szabadidős sportban nem a kiválasztódás elve hat, hanem a személyiség fejlődés mindenkire vonatkozó motivációs igénye. Vagyis a szabadidős sport nem a tehetségesekre koncentrál elsősorban, mint a versenysport, hanem mindenkire.
• Egészen jó mozgás esetén oktatási feladatok ellenőrzéssel. (Vagyis azt a mozgást társának, vagy több társának mutassa, magyarázza.)
• Gyakorlásnál: kitartásáért buzdítás, dicséret fentiek alapján.
• Nem feledkezhetünk meg a " lemaradtak” dicséretéről sem, mert itt még nagyobb a motiválás sikere ilyenkor.
• Erő, állóképességi gyakorlatok: versenyszellem felélesztése kisebb csoportokra osztással, verseny feladatok megadásával. (Még a "lustábbak" is a "szívüket" kihajtják, ha a " többiekről", a csapatról van szó.)
• A különféle feloldó, levezető játékok: ritkán szükséges személyes motivációs beavatkozás, mert itt a " játék ereje" motivál.
• Küzdelmek: az alkalmazás technika "minősítését" jelentik. Az "észrevevés", a dicséret és javító szó a buzdítás itt már a munka, az eredmény elismerését jelenti.
• A versenyszellem csapatversenyek rendezésével fokozható.

Motivációs rendszer célja:

Eredményes személyiségfejlődés érdekében.

Testi: fizikum (erő, állóképesség stb.), mozgásügyesség (mozgáskoordináció, mozdulatgyorsaság stb.), testi egészség (ízület, izomzat, súly, anyagcsere folyamatok stb.).

Szellemi: erőforrást biztosító (rangsor, terület, birtok, partner szerző-védő) érdekeken alapuló vetélkedésismeret fejlődés. Önismeret, felvilágosult látásmód, egyéni és közhasznú kibontakozás fejlesztésén, érdekein alapuló fejlődés.

Motivációs rendszer szerkezete:

Rövidtávú szerkezet (helyes irány gyors megerősítése, díjazása), például judo csillag adása.

Középtávú szerkezet (eredmények díjazása, megerősítése), például oklevél, érem, vezető tanítvány.

Hosszú távú szerkezet (elért célok elismerése, díjazása) például kitüntetés, övfokozat.

Motivációs rendszer területei, eszközei:

Játékrendszer (ösztönös igény kiszolgálása, játékos tanulási céllal):

Békés és küzdő vetélkedés.1.gyermekkor.

• Rangsor szerző-védő.1.Egyéni.2.Csapat.
• Terület szerző-védő.1.Egyéni. 2.Csapat.
• Zsákmány-birtok szerző-védő.1.Egyéni.2.Csapat.
• Partner szerző-védő.

Motivációs feladatok rendszere

(Ösztönös rangsorigény kiszolgálása, megfelelő felkészítéssel, feladat tanulási céllal):

Egyéni feladatok (győztes – vesztes, oktatási, irányítói rangsor motivációk):

- edzésen részvétel (edzésfegyelem),

- játékban részvétel (sportszerűség, indulatszabályozás),

- versenyen részvétel (lámpaláz legyőzése),

- bemelegítési gyakorlatot bemutató, vezető tanítvány,

- versenygyakorlatot (adott technikát) bemutató, vezető tanítvány,

- játékgyakorlatot (választott játékot) bemutató, vezető tanítvány,

- edzésrészt (bemelegítés, földharc, esés, állóharc) bemutató, vezető tanítvány,

- övvizsga feladat oktatását segítő tanítvány,

- övvizsgázást segítő tanítvány,

- csapatirányító rangidős tanítványok,

- csapatirányító kapitány helyettes (öltözői rend, szőnyegrakás, köszönés,

balesetvédelem, csapathangulat stb.) tanítványok,

- csapatirányító kapitány (öltözői rend, szőnyegrakás, köszönés, balesetvédelem,

csapathangulat stb.) tanítvány,

Csoport feladatok (irányítási és rangsor motivációk):

- játékválasztás szavazással,

- interaktív időszakban edzésvariációk közül választás, szavazással (játékos, küzdelmi, technikai, verseny),

- kapitány helyettes és kapitányválasztás szavazással,

- kata (iskolagyakorlat) verseny helyezései szavazással,

- edzőtermi kitüntetés odaítélése (sportszerűség, mozgásstílus, küzdőstílus, kiváló

sportoló) szavazással,

- nevelési és egyéb megbeszéléses helyzetben véleménynyilvánítás szavazással,

- csoportos értékrend (kezdők fokozott segítése, közös feladatvégzés stb.), csapatszellem (piszkálódás elhagyása stb.) jellemzőinek jóváhagyása, óvása.

Motivációs tárgyi eszközök rendszere:

- papírra nyomtatott jutalom csillag,

- 20 fekete csillag beváltható 1 kék csillagra (3x3cm judo edzőtermi kék színű pecséttel: 5 kék csillag beváltva egy piros pecsétű csillag)

- piros csillag (3x3cm judo edzőtermi piros színű pecséttel: 2 piros egy

sárga szorgalmi jelzőcsík)

- sárga szorgalmi jelzőcsík (félévben vagy tanév végén a legtöbb jelzőcsíkkal rendelkező a szorgalmát, ügyességét dicsérő oklevelet vagy aranyérmet kap),

- emlékfilm,

- oklevél,

- érem,

- kitüntetés,

- övfokozat.

Pedagógiai motivációs módszertani eszközök:

- játékos, szórakoztató, érdekes, hasznos oktatás-nevelés,

- magas szintű figyelemirányítás,

- személyi szuggesztivitás,

- igazságarányokon nyugvó nevelési - szükséghelyzetekben kemény irányítási - erő,

- sikerélményt adó szerepek felkínálása,

- meggyőzés,

- nevelési helyzetekben együtt gondolkodás,

- kölcsönös tisztelet és elfogadás,

- empátia,

- önkritika, önkontroll,

- következetes, útmutatást, tiszteletet és feloldozást adó büntetés,

- harmonikus tanítvány – edző viszony,

- harmonikus szülő – edző viszony.

Ez az alap, a motivációs bázis, mely nélkül a szakmai munka ellaposodhat, sőt meg is bukhat. Aki ebben magas szintű tudásra tesz szert, komoly eredményt érhet el, melynek legfontosabb része a csapat jó hangulata, tanulási, munka és játék kedve.

A szabadidősport oktatási lehetősége

A szabadidősport oktatási lehetősége miatt a Nagewazában előforduló jellegzetességénél fogva, könnyebben elsajátítható dobás fajták oktatását elemzem sárga háttérszínű kiemeléssel. Az ismertetés így az egyes alapdobások körét világítja meg. Egészségügyi követelmény, hogy puha szőnyeg esetén, láb letapadása és bőrfertőzés ellen, fehér zokni használatával védekezünk.

A rávezető gyakorlatok csoportosítása

Az alkalmazás lehetőségei

Módszertani és egyéb mérlegelési szempontok döntenek. (Pl.: Terem állapota, felszereltsége, csoport létszám és felkészültségi foka, a tanulandó anyag nehézségi foka stb.)

Rávezető gyakorlatok formai végrehajtás szempontjából

A formai megoldás segítse elő a rávezető gyakorlat megértését, elsajátítását.

• Egyénileg végzett gyakorlás,
• Egyénileg végzett gyakorlás eszköz segítségével.
• Társ segítségével történő gyakorlás,
• Társ segítségével történő gyakorlás eszköz segítségével,
• Csoport segítségével történő gyakorlás,
• Csoport segítségével történő gyakorlás eszköz segítségével.

Dobásfázisok elemzése

A főiskolai tankönyvre és 40 év oktatási tapasztalatára támaszkodva megyek végig a dobás szakaszain, csatolva a lehetséges rávezető gyakorlatokat szövegleírással a teljesség igénye nélkül.

1. SHISEI - kiinduló állásmód rávezető gyakorlat

Tatamin, illetve szőnyegen jel segítségével /szőnyegvarrás, kréta, ragasztószalag, kivágott papír talp/ a lábak helyét pontosan bejelöljük, majd, ha szükséges, ütemezett vezényszóra egyéni, társ, illetve csoportos gyakorlást végzünk. A helyes súlypontra és testtartásra külön felhívjuk a figyelmet. Előbb lassan, majd gyorsítva az ütemet gyakoroljuk a felállást.

Shisei - testtartás elemzés

A judo testtartásának elemzése során fontos figyelembe venni az egyensúlyt, stabilitást és mozgékonyságot. A judo alapelvek szerint a testtartásnak egyensúlyt kell biztosítania a támadó és védekező helyzetekben. A súlypontnak a test középvonalán kell lennie, és a talaj irányába mutatnia, lehetővé téve a hatékony mozgást és reakciókat. A megfelelő testtartás segít elkerülni az egyensúlyvesztést és lehetővé teszi a hatékony technikák alkalmazását. Álláskor a lábakat vállszélességre kell tenni, a test súlypontja a láb elejére kerül át. A térd, váll, hasizmok ellazulnak. Az ilyen álláspont lehetővé teszi, hogy szükség esetén hirtelen támadásba lendüljön, vagy védekező technikákat hajtson végre. A tartás védekező típusa némileg eltér a megszokottól: a lábak nagy távolságra helyezkednek el, a súlypont alacsonyabb, a törzs enyhén előre dőlt, a lábak térdben hajlottak.

2. KUMIKATA – kiinduló fogásmód rávezető gyakorlat

A judo fogásmód rávezető gyakorlatok a judósoknak segítenek fejleszteni a megfelelő fogásokat, amelyek a technikák hatékony végrehajtásához szükségesek. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a judósok készségeinek, erősségeinek és technikai jártasságának fejlesztéséhez. Íme néhány példa a judo fogásmód rávezető gyakorlatokra:

Kumi-kata Gyakorlatok:

   - Párok gyakorolhatják a kumi-kata alapelveit, különböző fogásokat és pozíciókat kihasználva. Az egyik fél lehet a támadó, a másik pedig védekezhet és reagálhat.

Fogási Lépcsők:

   - A judósok a fogási lépcsők gyakorlásával fejleszthetik a gyors és hatékony fogásokat. A lépcsők magukban foglalják a kiegyensúlyozott, domináns és ellenőrzött fogásokat.

Variációs Fogások:

   - A párok különböző fogásvariációkat gyakorolhatnak. Például törzsfogás, lábfogás vagy karfogás kombinációját.

Esések Utáni Fogások:

   - Az esések utáni gyakorlatok során a judósok gyakorolhatják a gyors és pontos lefogásokat az ellenfél földre vitele után.

Dinamikus Fogásmód Gyakorlatok:

   - A párok gyakorolhatják a dinamikus fogásokat, amelyek mozgékony és változatos fogásokat jelentenek a támadó és védekező szerepekben.

Támadó és Védő Szerepcsere:

   - A judósoknak cserélgetniük kell a támadó és védekező szerepeket a gyakorlatok során. Ez fejleszti mindkét fél készségeit és megértését.

Váratlan Támadások:

   - A párok gyakorolhatják az váratlan támadásokat és a hozzájuk kapcsolódó fogásokat, ami növeli a technikai változatosságot.

A judo fogásmód rávezető gyakorlatok segítenek a judósoknak a megfelelő technikák gyakorlásában és az ellenfelek manipulálásában a küzdelmi helyzetekben. A rendszeres gyakorlás és az edzői irányítás kulcsfontosságú a fejlődés szempontjából.

Kiinduló fogásmód elemzés.

A judo kumikata kiemelkedő fontosságú, mivel az ellenfél ellenőrzése és mozgásának irányítása alapvető a technikák végrehajtásához. Az elemzés során figyelembe kell venni a következőket:

Megfelelő Fogások:

- A megfelelő fogások segítenek a torinak ellenőrzése alatt tartani az ellenfelet.

  - A kumikata során fontos a megfelelő fogások kialakítása a törzsön és végtagokon.

Támadás és Védelem:

  - A kumikata lehetővé teszi a támadások és védekezések előkészítését.

  - A jól kiválasztott kumikata lehetővé teszi a harcosnak, hogy hatékonyan indítson támadásokat vagy reagáljon az ellenfél mozgására.

Fogótávolság és Pozíció:

   - A kumikata segít beállítani a megfelelő távolságot és pozíciót a technikák végrehajtásához.

   - A megfelelő pozícióban lévő kumikata lehetővé teszi a gyors és hatékony mozgást és irányítást.

Változatosság:

   - Fontos a változatos kumikata alkalmazása, hogy ne legyen kiszámítható a Tori mozgása.

   - A változatosság megnehezítheti az ellenfél számára a válaszok megtalálását.

3. KUZUSHI dobáselőkészítő rávezető gyakorlatok

Egyensúlyvesztés állóhelyzetből:

Tori (támadó) karját az oktató vezeti. Egyéni gyakorlásinál, gumikötél bordásfalhoz kötve, illetve fali expander használatával adhatunk a rávezetésnél segítséget. Segédeszköz használata többirányú is lehet. Cselgáncsövvel történő gyakorlásnál az öv szemléletessé teszi az erővonalak irányát. Ebben az esetben az Uke és Tori kezében ott van a két cselgáncsöv egy-egy vége. Az Uke mereven tartja a kezét Tori fogáspontjainak helyén. Ellenállása annyi, amennyi e gyakorlat jó végrehajtásához kell. Az Uke előbb segíti a mozgást, később megbeszélve nehezíti. Ukét (védő) átöleli hátulról egy társa, így Torinak kettős tömeget kell kimozdítania. A mozgást eltúlozva hajtjuk végre. Uke szerepet kap az egyensúlyvesztés kihangsúlyozására. Tori mozgását partner nélkül gyakoroltatjuk, majd partnerrel Uchikomi szerűen. Közben feladatot adunk, Pl.: a szőnyeg széle felé haladjanak gyakorlat közben Tori lendületének és támadási irányának megfelelően. Az oktatóval szemben áll a csoport. Az oktató Tori lépésére a csoport hasonló lépéssel válaszol. Egyéni gyakorlás után társ segítségével folytatjuk. Utasítást adunk a hullámzó mozgás kihangsúlyozására.

Speciális tsukuri rávezető gyakorlatok.

Dcs6. Harai-goshi, Kaszáló csípődobás derékfogással. Először állásból tanítjuk egy ütemre az egyensúlyvesztés fő mozdulatát. Utána mozgásból ütemezzük. Bemutatás után Torit háttal állítom Ukénak. Ebből a helyzetből kell végrehajtani a ledobást. Miután a könnyített helyzetből a célmozgást, a közvetlen dobás előtti helyzetet megérezte, forgólépéssel együtt gyakoroltatom. Tori Ukénak háttal, áll. Ebből a helyzetből veszi fel az Ukét, majd kb. 3 másodpercig, állva kell maradnia. Fenti gyakorlat segítségével a lábai pontos helyét a szőnyegen megállapítja oktató segítségével. Ezután már társaival fordul be uchikomi szerűen. A gyakorlatot rávezető jelleggel meg lehet csinálni egyénileg, társsal, csoporttal is. Később Ukét kaszáló mozgással csípőnkre vesszük, de nem dobjuk le, hanem bal lábon ugrálunk vele, megérezve közben a dobás helyes egyensúlyát, testtartását. Tori Ukéba kapaszkodva végrehajtja a kaszáló mozdulatot. Uke oldalt kifordulva áll, így a Tori lába mellette kaszál. Ugyanaz bordásfalba kapaszkodva egyedül. Ledobás előtt társsal történő gyakorlásnál fél lábon ugrálva előre kell 3-4 szökkenést haladni, rávezeti a dinamikus egyensúly (Uke ellenállásával számító egyensúly) szerepére. Uke szerepét bemutatjuk és gyakoroltatjuk.

Kuzushi - kiinduló egyensúlyvesztés elemzés.

Egyensúlyvesztés - kuzushi oktatásának szabadidősporti környezete

Nem tagadva a japán egyensúlyvesztés időigényes tanulási módszerének eredményességét a szabadidősport tanuló környezete leszűkítve, meghatározza az oktatási lehetőségeket egyensúlyvesztés tanulása esetén. Az oktatási környezet kezdőknél könnyített, egyszerű végrehajtásban érdekelt, különösen kis korcsoportoknál. Ilyen tanuló környezet szabadidősportban a heti edzések alacsony száma, amit az önfenntartó költségvetés előír a terembérleti díjak miatt, de a gyerekek egyéb leterhelése is ezt igényli. Szintén a tanuló környezethez tartozik, hogy nem a tehetségek oktatására, hanem a tömegsport igényeinek kielégítésére törekszik, ezért tömeges az alacsonyabb mozgáskoordinációs képesség, amit a versenysport rotációval a kevésbé ügyesek versenysporti oktatásból kizárásával old meg. A szabadidősport könnyített egyensúlyvesztéssel járó helyzeteket oktat a tömegsporti lehetőségek miatt, ami többnyire álló helyzetből történik. Ugyanezt a versenysport mozgásos helyzetből oktatja, ami sokkal nehezebb mozgáskoordinációt igényel és több oktatási időt.

Egyensúlyvesztés - kuzushi módszereinek elemzése

Régebbi felmérések szerint a magyar sportolók az elsőszándékú technikáknál az egyensúlyvesztést gyors rántással akarták megoldani, de közben lefékeződtek és a ledobási szakasz már lassan, nehézkesen ment. A válogatott keretnél dolgozó japán mesterek elmondták, hogy náluk az egyensúlyvesztés előkészítése lassabb folyamat, viszont a dobás előkészítés és ledobás szakasznál az eredményes egyensúlyvesztés miatt felgyorsuló folyamat következik. Mindezt videón is bizonyították időméréssel, ami a japán módszer eredményesebb és gyorsabb dobás végrehajtását bizonyította. Ugyanakkor a biomechanika kimondja, hogy az emberi test különböző ízületformái és száma miatt, - ami 148 mozgatható csonthoz 147 ízületet tartalmaz, - sokféle lehetőség van mozgásvégrehajtásra. Az emberi test olyan sok ízületből áll, hogy az általános törvényszerűségeket felborítva magas számú egyéb lehetőségeket biztosít egyensúlyvesztésnél. Ebben az esetben is az eredményesség hitelesíti a módszereket. Az egyensúlyvesztés oktatásnál általános igazság, hogy a támadó súlypont magassága ledobásnál (Kake) alacsonyabb a védő súlypont magasságánál, ami alól kivétel egyes lábfelrántások esete.

Az előre történő egyensúlyvesztésnél általában követelmény, hogy magunk felé húzzuk dobás előtt a testet. Bár többnyire ezt a módszert alkalmazzák, van ellenkező példa is. Anton Gissing például, aki az első fehér bőrű olimpiai bajnok volt, csípőjével hátra lökte ellenfelét és ebből a helyzetből dobta meg ellenkező irányba. Szintén ehhez hasonló japán módszer az a forgó lépést előkészítő követő lépés (tsugi-ashi) gyakorlat, ahol a dobást végrehajtó, támadó lépés keretében, felsőcomb háttal ellöki a helyéről a megtámadott lábát és így hajtja végre a 180 fokos befordulást.

Hátra történő egyensúlyvesztésnél, például hátsó kaszálógáncsnál szintén általános elvárás japán módszerként, hogy lábujjhegyre emelve döntsük hátrafelé a megtámadott ellenfelet és úgy hajtjuk végre a dobást. Bár ez az általános elvárás, van ettől eltérő módszer is. Ilyen a ken-ken ugráló technika, vagy egyensúlyvesztés esetén a megtámadott lábat leterheljük a súlyunkkal és úgy hajtjuk végre, például a hátsó támasztott gáncsot. Kiskorú, kezdő tanulóknál ez a módszer szakaszolással könnyebben oktatható egyensúlyvesztés.

Külön elemzést igényel a statikus és dinamikus egyensúlyvesztés és megőrzés. A versenysport teljesítményspirál kényszere miatt a mai erőjudo állóhelyzetű és a statikus egyensúlyi állapot megőrzésére és megbontására épül, aminek védelmét legtöbbször az erő állapot és a savasodással történő kifáradás töri meg és csak ritkábban a technikai ügyesség. A mozgással járó dinamikus egyensúlyvesztés az indulatos, vagy elfáradt, figyelmetlen mozgás kihasználása, ahol a támadó az egyensúlyát az uke folyamatosan változtató mozgáskörnyezetében őrzi meg.

Statikus, mozdulatlan alapesetben állóhelyzetből a húzó, toló „kajakevezős” kézmunka (húzáspont, tolópont), és a támadó (tori) testrészének egyensúlyvesztést előkészítő lépéstámasza (alátámasztási pont) határozza meg, melyek az egyensúlyvesztést elszenvedő (uke) állóhelyzetű, statikus erővesztését lehetővé teszik. A fogásmódok esetében segíti az egyensúlyvesztést a húzó és tolókar optimális helyzete, ami megfelelő erő és teherkart biztosít az erő vektoroknak.

Példa dobáselemzésre mozgás energia és helyzeti energia átalakításával:

Mozgásból történő egyensúlyvesztés: Mozgásból dobások lágy stílus elemzés

Állásból történő egyensúlyvesztés: DK4.1. Tai-otoshi, Támasztott gáncs derékfogással 6 elemzés

Hatékonyságnövelés célját szolgáló manipulációs technikai rendszer a másod, vagy sokad szándékú akciók egyensúlyvesztés érdekében. Ebben az esetben a bejelzett első szándékú technika megijeszti az ellenfelet és egy bizonyos mozdulatra kényszeríti, ami könnyen végrehajtható egyensúlyvesztési helyzetet hoz létre a valódi másodszándékú technika végrehajtásához. Ilyen, például a térdingatás bejelzése, ahol az ellenfél hajtókafogás mellet lehajol, hogy fél kézzel megfogja a támadó lábat, amit kihasználva a tori a hajtókáját fogó nyújtott karon, karfeszítést hajt végre álló helyzetből (ma már tiltott versenysportban az állásból történő karfeszítés). Hasonló bár szinte láthatatlan módszer a test feszülésével járó reflex kikényszerítése álló helyzetben történő bokasöprés érdekében. Az ellenfelet erős rántó mozdulattal és egy erős láb dobbantással megijesztjük, aki nem tudja milyen támadás indul ennek kapcsán.  Miközben kimerevedik a reflexes vészreakció hatására, minimálisan felemelkedik a feszülés miatt a teste a talajtól súlypontját tekintve. Ez a mozgás a gördülő járás hullámzó súlypont emelkedését utánozza. A talajjal történő statikus kapcsolata és az abból eredő súrlódási vektorok csökkennek és ez elég a boka söprés végrehajtásához, ahol a test feszült állapota segíti a dobás forgáspontjának létrehozását is. 

4. TSUKURI – dobás előkészítő lépés rávezető gyakorlat:

Uchikomi jelleggel egyéni befordulás társ nélkül, bemutatás alapján képzelt ellenféllel. Segédeszköz használatánál ugyanez bordásfalra kötött cselgáncsöv, vagy gumi expander segítségével. Birkózó bábuval is végezhetjük a gyakorlást, szükség esetén a birkózó bábura cselgáncs kabátot is adhatunk. A bábut gumikötéllel bordásfalhoz is köthetjük. Társ segítségével történő gyakorlásnál kényszerhelyzetet alkalmazva ellenőrizzük a két test szoros egymáson fekvését, lábujjak felemelkedését Uke esetben. Ezt megfelelő ütemezéssel és ellenőrzéssel érhetjük el. Társ segítségével történő befordulásnál, oktató vezeti a karmunkát. A helyes lábhelyzet felvételét a talajon jelöljük, illetve jelezzük. A lépéseket külön gyakoroltatjuk a Torival és Ukéval. Helyes mozgás után gyakoroltatjuk párosán. Társsal befordulás ledobás nélkül ütemezett mozgással. Ütemenként a hibákat javítjuk. Gyakorlásnál az elején eltúlozva, az Uke teljes segítségével kérjük a mozgás jellegzetes bemutatását. A szőnyegre "papír talpakat" tesznek, az Uke dobás előtti helyzetével Tori a kapott jelzés alapján kell, hogy a helyes lépéseket végrehajtsa- Társas gyakorlásnál, ütemezésnél Tori lábmunkáját gyorsítom. Mozgás esetén tori lépésüteme gyorsabb, mint az Uke lépése. Ezt ütemezésnél gyorsabb számolással kihangsúlyozzuk. Folyamatos gyakorlásnál sajátíttatjuk el a dobás időbeli és dinamikai jegyeit, megközelítően a térbelit is. Páros gyakorlásnál pontosítjuk a tér-idői és dinamikai jellemzőket. Tori Uke szerep folyamatos cseréjével, oda-vissza egy-egy ütemben gyakoroltatjuk a lépést. Uchikomi gyakorlás. Kényszerhelyzet alkalmazása a mellkasok ütközésére. Pl.: csapódás ereje látszódjon a mozgáson. Megelőző rávezető gyakorlat: anticipáció (mozgás elővételezés) gyakorlása kinesztézia, testbeszéd segítségével, helyes védekezés biztosítására. A statikus és dinamikus egyensúlyvesztés különbségeinek tanítása.

Speciális tsukuri rávezető gyakorlatok.

Dk5 Kata-guruma, Emelő válldobás karhúzással. Mikor Tori magasba emeli az társát, az Uke bal kezével Tori derekára rátámaszt, így felére csökken a Tori gerincére nehezedő súly, később a technika tökéletesedésével ez elhagyható. Először könnyebb partnerrel, majd fokozatosan egyre nehezebbel gyakorolhatjuk a felemelést. Bábu használata indokolt. A lépéseket bemutatás után ütemezve oktatjuk. Minden ütem után megállunk és javítjuk a "hibás” helyezkedést. Társas gyakorlásnál Uke hangsúlyozza a lépéseket. Mozgása hullámzó legyen.

TSUKURI – dobáselőkészítő lépés elemzés

Sok esetben a mozdulatlan, statikus egyensúlyi állapot megbontása a dobáselőkészítés (tsukuri) részévé válik. Ilyenkor az összetevők a – dobás közbeni - húzó, toló kézmunka (húzáspont, tolópont) az egyensúlyvesztés fő része.

Mindezt elkészítheti a tori, uke lábát odébb taszító követő lépése. Az uke és tori egymáshoz viszonyított súlypont elhelyezése, a támadó (tori) testrészének dobástámasza (alátámasztási pont) a dobást elszenvedő (uke) dobásforgópontját (forgáspont) előkészíti és lehetővé teszik.

A dinamikus egyensúlyvesztésnél más a helyzet, mert a dobást elszenvedő uke mozgására épül. Itt a klasszikus régi egyensúlyvesztési módszerek a lágy stílus dominál, ahol az energiák átalakítása a cél. Ebben az esetben a dobást előkészítő tori idegrendszerének szabályozást és visszaszabályozást végrehajtó idegrendszeri funkciója (afferens és reafferens ív), folyamatosan követi az egyensúly mozgással járó dinamikus változásait. A mozgásváltozásnak megfelelően elvesz, vagy hozzátesz az izomerő vektorokhoz, így érve el az uke folyamatos egyensúlyvesztését és a dobó tori saját egyensúlyának megőrzését dobás közben. Ezt a vissza szabályozó tevékenységet, ami állandó korrigálást biztosít egyensúly megőrzéshez, segíti az izom és ínszalag nyújtás terhelését érzékelő receptor, illetve a fülben elhelyezkedő egyensúly érzékelő szerv. Az érzékelők jelzéseit az agy összesíti és folyamatosan változó, megfelelő döntést hoz, izomtónus impulzus utasításokkal, az egyensúly megőrzését és elvételét szolgáló mozdulat korrekciók érdekében.

5. KAKE – dobás befejezése húzó – toló fogás rávezető gyakorlat

Egyéni gyakorlásnál kar és lábmunka hangsúlyos bemutatása. A mozdulat végrehajtását először partner nélkül érzékeltetjük. A dobás irányát megjelöljük. Egyéni gyakorlásnál belegurulunk. Jelezzük a törzs csavarodásának irányát. Tori tekintetének irányát dobás közben meghatározzuk. Külön gyakoroljuk a karok mozgását, a lábakat a csípővel, majd együtt az egészet. Társ nélkül végrehajtja a mozgást. Gumikötéllel, cselgáncsövvel, birkózó bábuval, fali expander segítségével imitálhatja a társ ellenállását. Gyakorlás társ nélkül, bordásfalba kapaszkodva. Egyéni gyakorlásnál tori bordásfalat fogva gyakorolja a lendületvételt. Ledobás birkózóbábúval. Először a láb munkáját, majd együtt a karmunkával végzi a gyakorlást. Egyéni gyakorlásnál, guggolás lábujjhegyen. Gyors térdnyújtással csípőemelés, ezzel egy időben törzshajlítás előre, karlendítéssel a bal térd irányába. Ugyanez fordítva is. Segédeszköz használatánál, gumikötél, cselgáncsöv, birkózóbábu, Dofamer, vehető igénybe, fenti mozgás alap­ján. Társas gyakorlásnál Uke esését külön előtte tanítjuk. Csoportos gyakorlásnál, például: dobás után azonnal másik partnerhez lép a Tori, a csípőmagasság megfelelő váltakozását pedig az oktató dobás után visszajelzi. Társa segítségével történő gyakorlásnál az Uke mozgását meghatározzuk, így a két mozgás találkozása könnyíti a Tori munkáját. Külön gyakorolja Uke és Tori a mozgását bemutatás alapján ütemezve. Elsajátítás után páros gyakorlás dobás előtti helyzet kihangsúlyozásával. Uke ledobásnál kezét Tori vállára teszi, megkönnyítve a befordulást. Ukénak utasítást adunk a mozgás segítségére. Megelőző rávezető gyakorlat: reafferens ív (egyensúly megőrzés vízszabályozással) használatának gyakorlása.

Kake - ledobás elemzés.

Fogás és Egyensúlyvesztés (Kuzushi)

Dinamikus (uke támadó mozgásával járó) egyensúlyvesztésnél fogás esetén a mozgásenergia átalakítása a fő feladat kitérő, elhajló mozgások segítségével. Ez határoz meg mindent a fogás előkészítés, az egyensúlyvesztés, a dobás előkészítés, ledobás szakaszában. Ezért a fogásmód, csak kísérő funkcióval bír lágy stílus esetén, mert a fogáson keresztül kevés erővektort közlünk, mivel a fogásnak inkább stabilizáló és mozgás energiát irányító szerepe van. Ebben az esetben tehát a főszerep a kitérő elhajló mozgáson van, ami segíti az egyensúlyvesztés végrehajtását és a dobás forgáspontjának kialakítását.

A helyzeti energiával rendelkező statikus egyensúly száma a versenysport teljesítményspirál miatt növekedett. Bebetonozott felállásmóddal rendelkező erő judo esetén viszont, helyzeti energiát úgy kell átalakítani, hogy nagyobb erővektorok alkalmazásával kibillentjük az ellenfelet az egyensúlyából és így végrehajtjuk a dobást. Ebben az esetben komoly szerepe van a fogásmódnak, mert nagyobb erő vektorokat egyensúlyvesztés érdekében, csak jó minőségű eredményességet adó kapaszkodó fogásmóddal tudunk elérni a törzsön és végtagokon. A fogásmódok elhelyezkedése a különböző testrészeken befolyásolja az erőkar és teherkar viszonyát, vagyis a húzó és tolókar teljesítményét. A megnövelt húzó toló teljesítmény az egyensúlyvesztés erejét növelheti, ami statikus egyensúly megbontásánál, sokszor csak a dobáselőkészítő támadólépés és ledobás szakaszában tud megvalósulni a támadó törzs toló, feszítő erejével kombinálva.

Fogás és Funkció

Megkülönböztetünk kiinduló, előkészítő és dobást végrehajtó fogás módot. Ezek közül a fogásmódok közül meghatározó a dobást végrehajtó fogás mód. A judo kumikata folyamatosan változik a küzdelem során, és a versenyzőknek gyorsan alkalmazkodniuk kell az ellenfél mozgásához. A pontos kumikata elemzése minden egyes harcban az ellenfelek stílusától függ.

Fogás és Szabadidősport

Mivel a szabadidősportban a kezdőknek sokszor nincs judo ruhájuk melegítő ruha, vagy a melegben rövid ujjú póló és tornanadrág a felszerelésük. Így szükségszerűen kialakult, hogy a cselgáncs ruhában történő kapaszkodó fogás helyett, test fogások, illetve tapadó fogások alkalmazása segített dobásoktatásnál és földharcnál. A birkózó fogásokhoz hasonlóan derék és nyafogás volt az aktív tolókar esetében, míg a húzókar könyök és csukló fogásra épült. Természetesen cselgáncs ruha megléte esetén ruhafogás is alkalmazásra került. Mivel a fluktuáció elég magas a szabadidősportban, átlag sok kezdő nem rendelkezik cselgáncs ruhával. Ezért domináns alapfogás lett a birkózókhoz hasonlóan a tapadó és test fogás alkalmazása, ami nemcsak a judo oktatásra, hanem az önvédelem oktatásra is kiterjedt. Az életkori sajátosságok figyelembe veszik a kiskorú személy oktatását. Például leszorítás oktatásnál szakaszolt, szimmetrikus csoportmozgás mellet (mindegyik uke feje egy irányba mutat) és a tori így kap utasítást jobb és balkéz mozdulataira, mert ebben az esetben 20-30 fős gyakorlás mellet is gyorsan észrevehető a hibajavítás igénye. A statikus egyensúly megőrzése (uke fixálása) a földharcnál fontos, mert ez biztosítja a rögzítést leszorításnál. Ebben az esetben a megfelelő végtagokon végrehajtott fogás a leszorítást, fojtást, karfeszítést segítő erővektorait segítik a tori törzs és csípő súlypontját elhelyező technikájával együtt. 

Fogástechnika és Fejlődés

Megjegyzést érdemel, hogy a lábfogásokkal történő támadások grúz technikával olyan eredményesek voltak versenyeken, hogy a versenysport megtiltotta a lábfelrántásokat, mert dominálták a testdobások japán technikáit. Média nézettség miatt, ugyanakkor álandó támadó (rekord) taktikát parancsoltak leléptetés terhe mellett, tiltva a fogáselkerülést, hogy ne legyen unalmas a küzdelem. A szabadidősport véleménye szerint a média által diktált teljesítményspirál nem életszerű sportági és önvédelemfejlődést szolgál. Bizonyítékok vannak, hogy a valós küzdelem igényeknek megfelelő kiváró fogástaktikát alkalmaz többnyire, ami közbe támadásra, védekezésre, energia megőrzésre és feltöltésre is ad lehetőséget.

A judo állóharc Kodokan rendszerének ismertetése

A judo állóharc rendszerét ismertetem az alábbiakban, hogy az alapdobások helyét meghatározhassuk. A rendszerezésnél a Kodokan Judo Intézet rendszerezését vettem alapul, dobások esetében.

NAGEWAZA - dobástechnika (68 dobás)

I. Tachiwaza -állóharc

Te-waza - dobás kézzel (16 technika = 68 dobás 23.5%-a)

Koshi-waza - dobás csípővel (10 technika = 68 dobás 14,7%-a)

Ashi-waza - dobás lábbal (21 technika = 68 dobás 30,8%-a)

Ma-sutemi-waza - dobás vetődéssel hátra (5 technika = 68 dobás 7,5%-a)

Yoko-sutemi-waza - dobás vetődéssel oldalra (16 technika = 68 dobás 23,5%-a)

III. Renraku-waza: /dobás kombinációk/

IV. Gonosen-waza: /ellendobások, védekezések/

Történeti áttekintés

A harcművészet fejlődése

A harcművészeti technikák fejlődése

Az őskorszak előtti időkben a harapások, ütések, marások jellemezték az erőforrásokért folytatott küzdelmeket. Később már a bunkó, kőbalta, majd a hajító-kő, dárda (eszközként) már ölni is tudott. A nyíl, puska, ágyú, robbanófejes rakéták a pusztítási erő távolságát, pontosságát és nagyságát növelték egyre jobban. A fegyveres technikai arzenál ma a földi élet sokszoros elpusztítására képes. A pusztakezes fizikai harc is tovább fejlődött. Különleges ütő, rúgó, csavaró, tépő, dobó, leszorító, feszítő, fojtó technikák alakultak ki mára, melyeket anatómiai, edzés-elméleti, pszichológiai ismeretek egészítenek ki más tudományokkal együtt. Régen az erőforrások (pl. területek) megszerzéséért fegyverekkel vívtak háborút, ma a gazdaságilag fejlett országok a kereskedelem és a multinacionális vállalkozások (profitnyerés) révén is megtehetik ezt.

A harcművészetek kialakulása

Az őskori barlangrajzok, csontok, kőszerszámok és fegyverek tanúsága szerint a vadásztáncok idővel más-más állatfajra tagozódtak, és ez már a fohászkodás mellett, mely a sikeres vadászatra vonatkozott, gyakorlásra is lehetőséget biztosított. Tánc közben egymás mozdulatait lesve tudták átvenni az eredményes vadásztechnikákat. A harci táncok hasonló lehetőséget és hasznot adtak - a gyakorlás segítségével bátorítást, kisebb sérülésveszélyt, eredményesebb harcot.

Külön haszon volt, hogy a vadászat vagy a törzsi harcok előtt végrehajtott tánc alakzatszerű gyakorlása egyfajta átgondolást, bemelegítést adott a küzdelmek előtt. Tulajdonképpen a fentiek alapján a csoportos edzések ősének is tekinthetők a vadász- és harci táncok.

Az európai harcművészet erőforrásokért folyó stratégiájának fejlődése

Az ókori, középkori, új- és legújabb kori háborúk (pl. I. és II. Világháború) "extenzív" területnyerésért folyó háborúk, ahol az erőforrást például az ásványi-kincsek megszerzése jelentette.

Ma is van ilyen háború a fejletlenebb államokban, például a keleti térségek egyes részein az uniók felbomlása után. Jelenleg a közöspiaci nyugati országoknál a fejlettebb "intenzív" kereskedelemben realizálódó háborúk folynak, melyek igyekeznek a keleti fejletlenebb országok piacait is meghódítani, mert kereskedelmük révén erőforráshoz jutnak (eladásból-származó nyereség). Elrettentő erő (pl. atomfegyverek) és katonai szövetkezés révén (pl. NATO) ugyanakkor a katonai erőt is fejlesztik.

Jellemző, hogy sok rossz gazdasági helyzetű és hatalomváltással küszködő országban, erős rangsorharccal (rangsordominanciális agresszióval), elkeseredésből fakadó marakodással (frusztrációs agresszióval) és fajgyűlölettel (normatív agresszióval) járó harcok folynak, melyek bénítják a stratégiai célok kijelölését, végrehajtását (pl. összefogással, határozott cselekvéssel - gazdasági fejlődés).

A japán harcművészet erőforrásokért folyó stratégiájának fejlődése

A II. Világháborúig terület szerzésére és védésére törekvő, az önfeláldozásig agresszív viselkedésminták jellemezték (pl. szamurájok, kamikaze pilóták) az erőforrásokért folyó küzdelmeket. A II. Világháborúban ledobott atombombák társadalmi sokkot okozó hatásától a nyersanyagban szegény szigetország, jellegéből fakadóan is rákényszerült a békés vetélkedésre.

Fejlett energia-felhasználási, technológiai, termékszerkezeti iparpolitikájukat támogatja munkafilozófiájuk. A japán munkás szabadsága nagy részét munkahelyének ajándékozza, és ingyen túlórázik, önszorgalomból. Számára a selejt elkerülése becsület kérdése.

Fentiekből következően erőforrásaikat (energia, élelem, külföldi vásárlóerő stb.) külkereskedelmük révén biztosítják, hatalmas pénzügyi tartalékokat felhalmozva, melyet részben a fegyverkezési versenyből való kimaradásuk is segít. Ez ideig nem törekedtek "elrettentő erő" létrehozására (atomnagyhatalom), de szövetségi politikájukkal ezt is ellensúlyozzák.

A Ko-do-kan Judo versenysport kialakulása

Jigoro Kano (1860-1938) a ju-jutsu különféle iskoláiból alakította ki első saját iskoláját Tokióban az Eisho-ji nevű templomban. Itt 12 szőnyegen edzettek még részben a Ju-jutsu módszerei szerint. 1884-től tartják számon a ko-do-kan módszerének megszületését. Ekkor már Kano és tanítványai új edzőterembe költöztek Koji-machi városrészbe, ahol már 20 szőnyegen edzettek. A "lágy művészet" do változata a ko-do-kan judo a legtöbb veszélyes elemet kiiktatta a ju-jutsuból és versenyzésre alkalmassá tette. (Bővebben lásd: Plavecz Tamás Judo kisenciklopédia 1988.)

A „do” és a társadalmi fejlődés trendjének viszonya

A Bugei vagy Bujutsu háborús ölési technikát tanított

A Bugei vagy Bujutsu (harcművészetek nagy csoportja) cseles, furfangos művészete (jutsuja) tömeges sérülést, halált okozó fizikai technikáinak oktatási célja – az uralkodásért folyó háborúk miatt - a terület, birtok, és rangsorszerző harc eredményességének a kiszolgálása volt (lásd Muromacsi – Azucsi – Momojama – kor (1333-1600) háborúk).

A Bujutsu-ból kiváló Budo és ezen belül a judo békés polgári önvédelem lett

Mindez a hatalom megszilárdulása után értelmetlenné vált Japánban a békés társadalmi viszonyok bekövetkeztével (lásd Edo-kor 1600-1867-ig). Ezért új oktatási célként jelent meg a sérülések elkerülésére, csökkentésére irányuló, békésebb irányzatú, tömegérdekeket szolgáló önvédelemre korlátozódó oktatás, - erőteljes szellemi és erkölcsi nevelési igénnyel növelve társadalmi közhasznúságát. Ezt az irányzatot, melyet „do”-nak (szellemi út) neveztek el, egyre többen követték. Ezt a folyamatot segítették a hivatali ügyeket intéző, politizáló busik is, akik számára az Edo kormány, kötelezővé tette, hogy elmélyedjenek a konfucianizmusban (lásd Jigoro Kano a ko-do-kan judo megalapítója). A” do” humán eszméket tükröz. A humán eszmék és célok békés, civilizált együttélésre törekszenek. Ezért fejlődött ki humán erkölcsi igénnyel, a békéssé váló japán társadalomban a harcművészeteket összegző Bujutsu-ból a Budo és ezen belül a kenjistu–ból a kendo, stb. illetve jujitsu–ból a judo. Ezután a békésebbé váló harcművészetek gyakorlásából kivált a szintén sérülés elkerülésére törekvő sportvetélkedés, küzdőigény alapján, melyből kifejlődtek a mai japán eredetű küzdőversenysportok.

1918-ban Kano az alábbi meghatározást adta a judonak: ^[33] Többször hangsúlyoztam, hogy a Judo végső célja az én tökéletesítése és a társadalomhoz való hozzájárulás. A régi időkben a Jujutsu gyakorlók erőfeszítéseiket az erőssé válásukra összpontosították, és nem gondoltak túl sokat arra, hogy hogyan tudják felhasználni ezt az erőt. Hasonlóképpen, a mai judó gyakorlók sem tesznek elegendő erőfeszítést a judo végső céljának megértése érdekében. Túl nagy hangsúlyt fektetnek a folyamatra, nem pedig a célra, és sokan csak arra törekszenek, hogy erősek legyenek és képesek legyőzni ellenfeleiket. Természetesen nem tagadom annak fontosságát, hogy erős vagy képzett legyél. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez csak egy nagyobb cél elérésének, folyamatának része. Minden ember értéke attól függ, hogyan tölti el életét helyesen. Kano másik lényeges alapelvének, a "jita kyoei"-nek, az "egymás segítése és egymással való együttműködés" elsajátításához is vezérfonalat ad a Kodokan judo.

Az olimpiai mozgalom 1909-ben felkérte a Jigoro Kano alapítót - Japán és ezen belül a judo versenysporti részvételére. Kano egyetértett azzal, - az ő szavai szerint, - hogy fontos az emberek összegyűjtése közös cél érdekében, barátságos érzés mellett. ^[48] Kano céljai ugyanakkor nem foglalkoztak különösebben a judo felvételével az olimpiára. Ahogy 1936-ban a brit Gunji Koizuminak a levélben írta: ^[49] 

Nem érzem a hajlandóságot arra, hogy bármilyen kezdeményezést tegyek. Egyrészről a valóságban a judo nem pusztán sport vagy játék. Az élet, a művészet és a tudomány alapelveinek tekintem. Valójában ez a személyes kulturális elérés eszköze. A „dzsesó” az edzésnek csak az egyik formája, - az úgynevezett randori (küzdelem) osztályozható sport formájában. Ezen túlmenően az olimpiai játékoknak erősen ízlik a nacionalizmus. Lehetséges, hogy befolyásolja és kifejleszti a küzdelemmel járó Judo olyan régi formáját, mint Jujitsu a Kodokan megalapítása előtt. A judonak mentesnek kell lennie, mint a művészetnek és a tudománynak a külső befolyásoktól - politikai, nemzeti, faji, pénzügyi vagy egyéb szervezett érdekektől. És minden hozzá kapcsolódó dolgot a végső tárgyára, az emberiség javára kell irányítani.

Jigoro Kano 1938-ban részt vett a NOB kairói ülésén. A hajóúton hazafelé, május 4-én halt meg tüdőgyulladásban. Noha nincs ismert kortárs dokumentáció, amely alátámasztaná ezt az állítást, de Kano japán militarizmusával szembeni ellentmondása ismert volt, és politikai ellenfelei állítólag megmérgezték. Halála után az 1950-es években a judo klubok az egész világon felbukkantak. 1964-ben a judot olimpiai sportként bevezették a Tokiói Olimpián, majd újra bevezették az 1972- es müncheni olimpián. Ezek után a versenysporti kiválasztódáson alapuló vetélkedési szellem átértékelte a „judo” fizikai, szellemi, erkölcsi útkeresés arányos súlypontját és a „ju” technikára, küzdelemre helyezte a kizárólagos - „csak a győzelem a fontos” - hangsúlyt.

Háttérismeret: 2.hvja.2.spfilozófia.4.eszmék.2.judo. 2025.11.02. Merre tart a judo eszméje?

A Human Vital Judo szabadidősport kialakulása

Frissítve 2026.01.11.

Horváth László (1954-) a versenysporti Kodokan Judo ismereteit 1985-től fejlesztette tovább diákönvédelem ütés, rúgás, fojtás, lefogás, dobás, támadóeszköz-elleni önvédelmi technikák esetében. A szabadidősporti tanítása - a történeti és szakelméleti ismeretek mellett - a különböző vetélkedések, illetve a támadó magatartások okát, célját, fajtáit, kezelhetőségét ismerteti. Egyetemi, főiskolai tanszékvezetők, iskolaigazgatók, tanárok, edzők szakvéleményezték a 40 éve tartó fejlesztéseket. A Human Vital Judo szabadidősporti irányzat 2000-ben a Magyar Judo Szövetség szabadidősport-oktatásfejlesztési pályázatát megnyerte. Stratégiai célja a judo szabadidősport társadalmi érdekeken alapuló ismeretfejlesztése.

Szakelmélet

Megjegyzés: A szakelméleti rész felhasználta Galla F. - Horváth J. (1982), Plavecz T. (1988), Sebestyén L. (1989) megállapításait.

Technikai, taktikai, stratégiai ismeretek

Néhány harcművészeti sport rövid ismertetése

Kyudo (= íj útja) ősi japán fegyveres (íj) harcművészet

Iaido (= a kardrántás művészete)

Naginatado (= a bárd útja)

Karate-do (= a fegyvertelen vagy üres kéz útja)

Ütések, rúgások támadó és védő rendszere.

Irányzataik: Sho-to-kan karate, Kempo, Kung-fu stb.)

Ju-jutsu (= lágyság művészete)

Dobások, csavarások, leszorítások, ütések, rúgások rendszere.

Sumo (= japán birkózás)

Akkor ér véget a küzdelem, ha az ellenfél talpán kívül bármely más testrésze földet ér, vagy a kör alakú küzdőtérről kitolják.

Kendo (= a kard útja)

Tompa botszerű fegyverrel való küzdelem.

Aikido (= a harmonikus erő útja)

Védelmi jellegű pusztakezes harcművészet, amelynél a támadás energiáját használja fel és alakítja át a védő, saját energiáját is hozzáadva. Ízületcsavarások, feszítések, dobások, átütések rendszere.

Judo (= a lágyság tökéletesített módszere)

Dobások, karfeszítések, fojtások, leszorítások védőrendszere.

Irányzatok: ko-do-kan (versenysporti-önvédelmi célokhoz közelítő), judo, human vital (szabadidősporti-önvédelmi célokhoz közelítő) judo.

Néhány küzdőtechnika ismertetése

A keménykéz, lágykéz, tapadó-kéz, mérgezett-kéz, ízületcsavaró - feszítő, fogásmód technikák lényegének ismertetése

A keménykéz technikák - törő-zúzó technikák, erők ütköztetésével. Erőfölény esetén támadásnál hatásos lehet.

A lágykéz technikák - kitérő-elhajló technikák. Erők ütközésének kikerülése és átalakítása a győzelem érdekében. Erőhátrány esetén hatásos lehet.

Tapadó-kéz technikák - érintésen alapuló technikák. Az ellenfél testrészét érintve csuklókörzéssel, könyöktolással, lökéssel, tolással stb. Közelharcban előnyös.

A tépőkéz technikák - tépő szakító technikák, az ellenfél testrészei ellen (haj, bőr stb. tépése). Közelharcnál előnyös.

A mérgezett-kéz technikák a test érzékeny pontjait támadják bénító fájdalmat okozva. Erőhátrány esetén előnyös.

Az ízületcsavaró-feszítő technikák az ízület megfelelő anatómiai helyzetbe hozásával és kedvező erőkar-teherkar arányú feszítésével (pl. karkulcs, lábkulcs technikák) lassú csavarással, feszítéssel küzdelem feladására kényszerítés, vagy ízület roncsolása gyors túlfeszítéssel.

A fogásmód (kumikata) technikák a fogáspontok ismeretét és fogástechnikáját jelentik az ellenfél testrészén, ruháján, felszerelésén, amelyek segítségével előnyösen megalapozzuk a védekezést vagy a támadást. (Pl. lefogások, átkarolások, egyéb támadó és védekező fogások.)

Ütés, rúgás, dobástechnikák lényege, alkalmazásuk lehetősége

Az ütéstechnikák lényegében négy fő irányból valósulhatnak meg:

Felső irányból, például kalapácsütés.

Oldalsó irányból, például a lengőütés.

Alsó irányból, például a horogütés.

Szemből jövő egyenes vonalú irányból, például a jobbegyenes ütés.

Az ütő felület lehet kemény, mint például az ököl vagy könyökütés, lehet puha, mint például a tenyérütés, illetve szúró-bökő. Hatékony védekezésmód lehet ellene a "zónavédelem" (lásd: Human Vital judo övvizsga-gyakorlatok), amely kemény vagy lágykéz technikával, illetve az ütés irányából történő kilépéssel, elhajlással párosulhat.

A rúgástechnikák az ütéstechnikákhoz hasonlóan négy fő irányból valósulhatnak meg:

Felső irányból, például láblendítéssel felülről lefelé sarokrúgás.

Oldalsó irányból, például a köríves rúgás vagy kampós rúgás.

Alsó irányból, például a térdrúgás vagy lágyékra rúgás.

Szemből jövő egyenes vonalú irányból, például az előre rúgás, vagy a hátrafelé rúgás.

A rúgófelület többnyire a sarok, külső talp-él, lábujjak alatti párnás rész, térdfelület. A védekezés "zónavédelemmel" és a rúgás irányából történő kilépéssel, elhajlással párosulhat (lásd: Human Vital judo övvizsga-gyakorlatok).

Dobástechnikák

- Kézzel történő dobások, mint például a hullámdobás.

Lábbal történő dobások, mint például a nagy külsőhorog.

Csípődobások, mint például a derékfogásos csípődobás.

Válldobások, mint például a karhúzásos válldobás.

- Vetődéses dobások, mint például a fejen-átdobás.

Megalapozott fogásmód és egyensúlyvesztés alapján történik a dobás helyes előkészítése, az ellenfél súlyának, magasságának, felállásának megfelelő dobás kiválasztásával.

Ütés, rúgás, dobás technikák összefüggéseinek lehetősége:

Amíg ütő-rugó távolságban vannak az ellenfelek, támadás szempontjából ezek az elsődleges lehetőségek. Fogástávolságon belül már a testdobások is meghatározóvá válnak, akár földharc-technikával is lezárva az akciókat.

Taktikus küzdőmodorral, megfelelő védekezés és támadási ismeretekkel lehetőség nyílik elkerülni a csak ütés-rúgással, illetve csak megfogás-dobással járó küzdelmet.

Ki melyik küzdőstílusban járatosabb, vagy van több esélye, azt a küzdőmodort kell, hogy ráerőltesse ellenfelére. A leghelyesebb azonban alapvető ismereteket szerezni mindegyik területről, azok átmeneteiről, így kevésbé érhet meglepetés, amelyet az egyoldalúság okozhat.

Rejtőzködő, menekülő, túlélő technikák ismertetése

Rejtőzködő technikák:

Rejtőzködni lehet menekülő (pl. áldozat), megfigyelő (pl. kémlelés) és támadó (pl. zsákmányszerzés) céllal. Technikája lapuló (pl. testtartás, viselkedés), cselező (pl. nem várt helyen elrejtőzés) lehet. Taktikája kiváró (pl. sokáig rejtőzködő), figyelem elterelő (pl. félrevezető jelek).

Menekülő technikák:

A mozgással járó menekülés lehet őszinte (pl. megfutamodás), figyelmeztető-félrevezető (pl. fészektől elcsalás) és támadást előkészítő (pl. tőrbecsalás).

Technikájára nézve cselező mozgású, (eszköz segítségével vagy nélküle) az üldöző logikáját figyelembe vevő (pl. nem várt menekülési útvonal).

Taktikája félrevezető lehet (pl. hamis nyomok), rövid, közép és hosszú távú menekülési taktika (pl. erőbeosztás). A környezet alapos ismerete meghatározó.

Megjegyzést érdemel, hogy amennyiben a menekülési távolság lecsökken támadó távolsággá, a menekülési szándék többnyire támadó szándékká változik komoly fenyegetettség esetén. Ezért, ha csak ellenfelünk megfutamítása a cél - például sérülések elkerülése érdekében - ügyeljünk a helyes távolságtartásra, sőt akár az "emelt fővel" történő elvonulást is segíthetjük. Ezt a politikában az "aranyhíd" módszereként ismerik.

Túlélő technikák:

- Az erőfölény elleni túlélő technika módját meghatározza a támadás célja. Rangsorfölény jelzése, birtoktárgy elvétele esetén megadói gesztusokkal eredményes lehet a túlélőtechnika és a sérüléstől is megóvhat. Ellenkező esetben a gerjesztett agresszivitás, ölési szándékkal is párosulhat. Segélykiáltásra csak akkor érdemes vállalkozni, ha biztosan meghallják. Ölési szándéknál, mint - például a bűnözés, háború - ismert technika a halottnak tettetés. Sok ismert esetről tudunk, amikor valaki más vérével bemázolva magát a halottak közé mászott, így élve túl a tömegmészárlást. Taktikaként alkalmazott - általában gyengébb jelleműek esetén - a figyelem ráirányítása másokra, illetve azok elárulása az életért cserébe.

Tömegpánik esetén a halálfélelem őrjöngővé teszi a tömeg mozgását. Agyontapossák azt, aki elesett, és agyonnyomják azt, aki fal, oszlop vagy korlát, rács előtt áll, miközben ide-oda tolódva a kijáratot is eltorlaszolják. A legnagyobb százalékban a gyerekek és nők halnak meg, gyengébb testalkatuk miatt. Hamarabb fellökik őket, illetve gyengébb mellkas izomzatuk miatt - tömegnyomás alatt állva - megfulladnak.

Túlélési technikák a tömegben: egyensúly megőrzése, könyöktámasz a társakkal a gyerekek körül, merev fal, rács elkerülése. Sok levegőt tartunk a mellkasban a tömeg nyomása ellen. Ha a tömeg nyomása engedi, apró, gyors légzésvétellel pótoljuk az elhasznált oxigént.

A megelőzés szintjén a pánik kitörésének késleltetése elérhető nyugtatással, védőfeladatokkal, a várható katasztrófának megfelelően. Például tűz esetén menekülési útvonalak biztosítása, szabályos sorokba rendezés.

Technikai katasztrófa esetén, mint például repülőgép lezuhanása, gépjármű ütközése, gubózó testtartás javasolt az utazó ülésen.

Gépjármű elsüllyedésénél a víz lassú beáramlása miatt a külső víznyomás nem engedi kinyílni az ajtót. Miután a kocsiban "nyakig" ér a víz a zárt ablak mellett, nagy lélegzetvétel után kinyitjuk az ajtót, ha beragadt, az üveget kitörjük és kiúszunk, a gyerekeket mentve elsőként.

Hajó elsüllyedésénél - ha lehet mentőfelszereléssel - a süllyedő hajótól messzebb úszunk, mert veszélyt jelent a süllyedő hajó szívó hatása, illetve a hajóról lezuhanó tárgyak.

Környezeti katasztrófa esetén, például tűzesetnél a menekülés a lehető legjobb útvonalon történjen, magunkra borított - ha lehet vizes-takaróval, ruhával. Füstös vagy magas hőmérsékletű helyen lehetőleg kerüljük a levegővételt, így elkerülve a füstmérgezést, a tüdőhólyagok megégését.

Fagyásveszélynél gazdaságosan kell mozogni és egymást ébren tartani, különben kihűl a test, és megszűnik az életműködés, vagy megfagynak a végtagok.

Földrengésnél nyílt terepen tartózkodjunk, ha lehet minél messzebb magas épületektől. Lakásban tartózkodás esetén kisebb lezuhanó tárgyak elől érdemes asztal alá bújni.

Élelemszegény környezetben életmentő lehet az "ehető természet" ismerete, (például levelek, gyökerek, termések, gombák, állatok, rovarok).

A túlélési életösztön többnyire olyan energiákat szabadít fel a szervezetben, amit normálállapotban nem enged a szabályozó rendszer. Ilyenkor hatalmas fizikai és pszichikai erőkifejtéseket jegyeztek fel már több megtörtént esemény kapcsán.

Ezt a fajta "felszabadítást" ismeri a doppingolás és az ön-szuggesztív módszerek egy csoportja. Ez a szervezetre életveszélyes lehet, ezért engedi a természet biztosíték-rendszere csak végveszélyben.

Stratégiai szinten kevésbé vagy egyáltalán nem szükséges rejtőzködni, menekülni, túlélő technikát alkalmazni, ha az ember megfelelő életmódot folytat. Például felhívó-áldozati jellegét, a kockázati tényezőket csökkenti önellenőrzéssel, a környezet elemzésével.

Elsősegély-nyújtási technikák, életmentési ismeretek

Tájékozódás a baleset helyszínén. Például az élet alapvető jelei: mozgás, szívműködés, keringés, légzés, beszéd, tudati állapot.

Ütőeres vagy visszeres vérzés csillapítása, végtag esetén annak függőleges helyzetbe hozásával, nyomókötéssel. Különleges esetben szorítókötéssel, vagy ujjal is lenyomhatjuk az ütőeret.

Seb ellátásánál a sebtől elirányuló mozdulattal tisztítunk, fertőtlenítünk. Kötözés szükség szerint.

Nagy felületű III. fokú égésnél steril, vagy frissen vasalt lepedőbe csavarjuk a sérültet, ruháját nem távolítva el. Az arcégést befedjük steril gézzel. 3-5 dl. tea itatása célszerű.

Áramütés ellátása: ha égéssel együtt jár, ellátása olyan, mint az égésnél. Ha a keringés és a légzés leáll, újraélesztést (lásd: ABC módszere) kell alkalmazni.

Ficam, rándulás, végtagtörés ellátása: rögzítés a talált helyzetben.

Koponya és agysérülés ellátása: eszméletnél lévő beteg kissé megemelt fejvéggel szigorúan fektetendő a mentők megérkezéséig.

Súlyos mellkas-sérült, gerinc-, medence- vagy combcsont-törött esetén, ha a beteg eszméletlen, háton-fekvő helyzetben a fejét baloldalra kell fordítani. Ha hány, az alsó állcsontot előre kell billenteni és a hányadékot a sérült szájából ki kell törölni. Egyébként eszméletlen beteget stabil oldalfekvő helyzetbe kell hozni.

Mellkasi sérülés ellátása: a beteget felülő helyzetbe kell hozni, szoros ruházatát meglazítani, jó levegőt biztosítani, nyílt sérülését bekötözni.

Nyílt hasi sérülés ellátása: a sebet sterilen befedjük és törölközővel vagy lepedővel a sérült hasát átkötjük. Tilos a has-űri tartalom visszahelyezését megkísérelni! Tilos a beteget mozgatni, itatni, gyógyszert bevetetni!

Tompa hasi sérülés ellátása: (ha a hasfal nem sérül, de a belső szervek igen) a beteget szigorúan fektetni kell alig megemelt fejvéggel, térdben behúzott alsó végtagokkal. Tilos folyadékot, gyógyszert vagy bármi anyagot a szervezetbe juttatni szájon át.

Gerinctörés esetén a beteg lapos kemény talajra fektetendő, mozdítani szigorúan tilos! A nyaki gerinctörés és ficam sérültjeit célszerű ültetni mozgásmentesen.

Újraélesztés, légzés, illetve keringés leállása esetén az "ABC" módszerével:

"A" = átjárható légutak. Fejet hátra hajtjuk, az alsó állcsontot tenyérrel a felsőhöz szorítjuk.

"B" = be-fúvás. A légzésritmushoz hasonlóan a balesetes orrába fújjunk levegőt, mély lélegzetvétel után percenként 16-20-szor. A balesetes száját zárva kell tartani a be-fúvás alatt. A beteg hányása esetén a szájüreget meg kell tisztítani.

"C" = kompresszió a szívre. Csak középfokú végzettséggel rendelkező elsősegélynyújtók tanulják, illetve végezhetik.

Elsősegélynyújtás mérgezésnél:

Növény-védőszeres mérgezésnél, szappanos víz vagy szódabikarbónás oldat és hánytatás.

Szénmonoxid mérgezésnél friss levegő, lélegeztetés.

Altatószeres mérgezésnél öntudat esetén hánytatás és szénpor itatása keserűsós vízzel.

Sósav, hypó mérgezésnél tej itatása. Tilos a hánytatás!

Lúgos anyagok bőrre kerülésénél híg ecetes lemosással, savas anyagoknál szappanos vízzel lemossuk, közömbösítjük a maró anyagot. A szemet bő vízzel kiöblítjük.

Támadási és védekezési taktikák a pusztakezes fizikai küzdelmeknél, versenyen és önvédelem esetén

A rekord taktika az állandó támadáson alapuló küzdőmodor. Megfelelő állóképesség és technikai tudás kell hozzá. Ennek a taktikának – különösen, ha keménykéz technikát alkalmaz - megfélemlítő hatása lehet.

A közbe-támadásos taktika, védekezésen és támadáson alapul. Megfelelő védekező-rendszer és az ellenfél hibáinak kihasználása szükséges az alkalmazásához.

Kontra-akciós védekező taktika esetén csak az ellenfél támadásának gyenge pontján megy ellentámadásba a védekező fél, például kiemeléssel.

Passzív védekező taktika esetén csak az ellenfél támadásának elhárítása a cél, ellentámadás nélkül. Önvédelem esetén ez a taktika a sérülésveszélyt igyekszik kikerülni, agressziót csökkentő gesztusokkal.

A lavírozó taktika adott küzdelmen belül többször is taktikát változtat a helyzetnek megfelelően.

Stratégiai ismeretek

A fizikai és pszichikai harc elveinek felsorolása néhány mai tudományos ismeret, és a régi mesterek tanítása alapján. Idevágó ismeretek a szociobiológia, az edzéselmélete és módszertana, kriminológia, pszichológia témaköréből.

Szociobiológia ismeretek (élőlények együttélését vizsgáló tudomány)

Egy cél érdekében - például létfenntartás, szaporodás - mások kiszorítása az eltartó területről, ha szűkösek az erőforrások (élelem).

Azonos fajú egyedek harcánál lehetőleg sérülés, ölés nélküli a kiszorítás (rituális harcok, pl. lovagias szabályok).

Az agresszivitás teljesítményfokozó technika a küzdelmeknél. Például az adrenalin hormon fokozott termelése ingerlékenységet, bátorságot válthat ki. Minél nagyobb a nyereség és minél kisebb a kockázat, annál nagyobb az agresszivitás ereje.

A különféle életszakaszokban különféle ösztönstratégiák érvényesülnek. Például játékos tanuló vetélkedés fiatalon, párválasztó vetélkedés felnőtt korban, önfenntartás öregkorban.

Edzéselmélet módszertan

A képesség fejlesztés (állóképesség, gyorsaság, lazaság, ügyesség, technikai ismeretek) növelése a fokozatosság elve alapján a könnyebbtől a nehezebb felé egymásra épülten történjék a célok és a lehetőségek figyelembevételével.

A küzdőtechnika gazdaságos mozgású legyen (a legkisebb energia a legeredményesebben).

A küzdő taktika az egyéni képességet és a technikákat tervszerűen alkalmazza a győzelem érdekében, kiválasztva az ellenfél számára legkedvezőtlenebb technikákat és küzdőstílust.

A küzdő stratégia szükségszerű, elérhető, hatékony, egymásra épülő célok rendszere legyen a technikai, taktikai lehetőségek figyelembevételével. Például fiatalon képességek fejlesztése, tanulás, tudás alkalmazása. Idősebb korban egészségmegőrzés, tapasztalatátadás.

Kriminológia

A támadás technikáját a bűnözőknél többnyire a zsákmányszerző agresszió viselkedésmintái jellemzik. Például érzelemnélküliség, kiszámítottság, kegyetlenség.

A támadás taktikája sokszor félrevezető, váratlan a minél nagyobb eredmény érdekében. Például szélhámosság, rablás.

Stratégiai cél hogy elrettentő, kegyetlen erőt mutat fel rangsorharcnál, így is emelve a kockázati szintet mások számára (például bandák vetélkedése).

Kis befektetéssel vagy munkával igyekszik kockázatvállalás révén is nagy haszonhoz jutni (rablás, zsarolás).

A Viktimológia (a latin „victima”: áldozat és a görög „logos”: tan) megállapításai a fenti harci elvek ellenében:

Fontos az áldozati felhívó-jelleg felderítése, megszüntetése. Esti magányos séták megszüntetése, megfelelő távolságtartás és önkontroll a magánéletben.

Statisztikai adatok ismerete támadások, bűnözés gyakori előfordulására megelőzés céljából (bűnöző övezetek ismerete: aluljárók, kocsmák, utcák, terek stb.).

A kockázati szint emelése támadó felé (biztonságtechnika), kockázati szint csökkentése védő érdekében hivalkodó viselkedés és életmód kerülésével.

Veszélyes támadás esetére taktikus viselkedés gyakorlása. (Zsákmányszerzésnek túlerő ellen engedve, élet, egészség megóvása, nyugtató-engedő gesztusokkal. Támadó alapos megfigyelése későbbi elfogás érdekében.

Szervezett bűnözés ellen (maffiák) szervezett fellépés szükséges (rendőrség, polgárőrség, politikai-társadalmi szféra).

Progresszív elosztású társadalmi rendszernél, különösen a fejlett ipari nagyvárosoknál az erőforrás felhalmozások (üzlet-negyedek, gazdag réteg) törvényszerűen növelik a bűnözés fejlődését (kis befektetéssel nagy profit).

Pszichológia

Az egyén idegrendszere és fokozott hormontermelése alapján is lehet lobbanékony, agresszív. A megelőző önvédelemnél hasznos az ilyen alkat előzetes felismerése konfliktushelyzet előtt, a taktikus viselkedés érdekében.

Érdekeink is meghatározzák érzelmeinket. A támadó érzelmeket tehát érdekekkel befolyásolni lehet.

Az erős érzelmi felindulás önkontroll és mozgáskoordinációs zavart okozhat, ezért harc esetén fontos az érzelem feletti tudatos kontroll.

Az empátia (beleérző-képesség) segíthet ellenfelünk helyzetének megértésében, szövetségi, érdekközösségi politika kialakításában.

Az állandó fenyegetettség, mint stressz, betegségek alapjául szolgálhat stressz-hatásként (rák, ellenálló-képesség romlása, depresszió stb.). Ezért a túl hosszú ideig tartó kiszolgáltatottságba nem szabad belenyugodni. Változtatni lehet környezetváltoztatással, más területen munkavállalással, partnercserével.

Az elsöprő fölényű ellentámadás (ellenagresszió) kiolthatja az agresszív viselkedést a támadónál.

A fizikai és pszichikai harc néhány elvének felsorolása régi mesterek tanítása alapján

Fizikai alapelvek a judo technikáinál

Egyensúly megőrzése (stabilitás) mély súlyponttal, széles alátámasztással, a mozgékonyság megőrzésével úgy, hogy a testsúly mindkét lábon arányosan van megosztva.

Kibillentésnél, ha dobni akarunk az alátámasztási pont, mélyebben legyen az ellenfél súlypontjánál. Dobás közben - kivéve a vetődéses dobásokat - olyan dinamikus, mozgás közben megvalósuló egyensúlyra törekedjünk, ahol a mozgássor végére visszanyerhetjük statikus (mozdulatlan) egyensúlyunkat, hogy állva maradhassunk miközben ellenfelünk, földre esik.

A feszítések hatékonysága annál nagyobb, minél hosszabb az erőkar a teherkarral szemben.

Húzz, ha tolni akarsz, tolj, ha húzni akarsz, rávezetve így ellenfeled akaratát a számodra helyes irányra!

Ellenfeled mozgásenergiáját előnyösen alakítsd át lágy stílussal!

Anatómiai alapelv

A kemény testfelületet puhával, a puha testfelületet keménnyel támadva nagyobb lehet a hatékonyság, kisebb a sérülésveszély. Például a küzdő stílusoknál lágykéz-keménykéz technikák viszonya.

Pszichikai elvek

Nem legyőzni kell a támadót, hanem elkerülni az összeütközést. (Irányítókészség)

Ha nincs rés a védelmen, elkerülhetjük, hogy támadás célpontja legyünk. (Óvatosság)

A felháborodás, válaszul a támadásra váratlanságával előnyt jelenthet a védekezésnél. (Küzdőkészség)

Le kell győzni a veszély gondolatát: csak a hárításra, ellentámadásra szabad koncentrálni. (Hidegvér és lélekjelenlét)

A fájdalmat el kell leplezni! (Akaraterő)

Több támadó esetén határozott fellépéssel el lehet érni, hogy a magányos embertől egyenként féljenek, akárhányan is vannak. (Határozottság és bátorság)

Bármi mellett döntünk, határozottan kell végrehajtanunk. (Önbizalom)

Nincs félnivalója annak, akinek nincs veszítenivalója. (Elszántság)

A küzdelem elvei

Cselezéssel kell megnyitni a fedezéket! A figyelmet a lényegtelenre irányítani, hogy a lényeges rejtve maradjon. (Ravaszság)

Akkor támadsz sikerrel, ha olyan pontot támadsz, melyet az ellenfél nem véd. (Szemfülesség)

Más stílusú küzdő ellen is a saját stílusunkban kell küzdeni! (Gyakorlottság)

Két rossz közül válaszd a kisebbiket! (Döntőkészség)

Human Vital Judo szabadidősport szakág ismeretek

A Human Vital Judo lényege

(Jelentése: emberi élet a lágyság tökéletesített módszerével)

A fizikai, pszichikai és megelőző önvédelem egymásra épülése elvezető technikákkal humánus (emberséges) elvek alapján, életszerű helyzetek figyelembevételével technikai, taktikai stratégiai ismeretek segítségével.

A kumikata (fogásmód), kuzushi (egyensúlyvesztés), tsukuri (dobás előkészítés), kake (ledobás) jelentése a Human Vital Judo rendszerében

Kumikata

A verseny judo ruha-fogás technikáin kívül a test és végtagjai megfogására, billentésére, tapadó-kéz, lágykéz, tépőkéz és mérgezett-kéz technikán alapuló sodrására, taszítására irányulnak.

Kuzushi

A húzó-toló mozgáson kívül, a test és annak végtagjai ellen intézett támadással is ér el egyensúlyvesztési helyzetet a küzdő fél, például hajtépő technika körkörös vezetésű egyensúlyvesztéssel, lerántással.

Tsukuri

A könnyen végrehajtható egyszerű, de hatékony dobás-előkészítést használja, fejleszti, mint például haránt-terpesztésű lábtechnika dobás alátámasztására.

Kake

A cél a lezárás előkészítése például leszorítással, karfeszítéssel - több ellenfél esetén kemény technikával.

A Human Vital Judo oktatási ismeretrendszere

A Human Vital Judo rendszere gyakorlati és elméleti módszerek és ismeretek összessége erőforrások megszerzése, megvédése céljából. Ezek az ismeretek technikai, taktikai és stratégiai szinteken épülnek egymásra.

Gyakorlati ismeretek (nyitott rendszer) - Eséstechnikák

- Földharc technikák

- Állóharc technikák

Fentiekhez kapcsolódnak keménykéz, lágykéz, mérgezett-kéz, tépőkéz, tapadó-kéz, rúgás, ütés, dobás, karfeszítés, fojtás, leszorítás technikák - sérülés elkerülésével. - Elsősegély ismeretek

Elméleti ismeretek (nyitott rendszer) - Történeti ismeretek

- Szakelmélet

- Pszichikai önvédelmi ismeretek

Fentiek a gyakorlati részt egészítik ki, illetve fejlesztik mind magasabb szintre.

Példa a technikai, taktikai, stratégiai szintek témaköreire, egymásra-épülésére, az elméleti és gyakorlati ismeretek esetén:

Történeti ismeretek

A technikai szintnél például vetélkedési (küzdő) technikák kialakulása az állatvilágban, illetve az embereknél.

A taktikai szintnél például a küzdőtechnikák tervszerű alkalmazásának kialakulása az állatvilágban és az embereknél.

A stratégiai szintnél például milyen célok érdekében alakult ki vetélkedés az állatvilágban, illetve az embereknél, és ezek a célok hogyan épülhetnek egymásra.

Szakelméleti ismeretek

A technikai szintnél például küzdőtechnikák elemzése tanulási szempontból, úgymint hátsógáncs, csípődobás fogásmódja, felállása, egyensúlyvesztési helyzete, dobás-előkészítése, ledobása, lezárása.

Taktikai szintnél például javaslat dobástechnikák tervszerű felhasználására, úgymint csípődobást magasabb ellenfél ellen, hátsógáncsot alacsonyabb ellenfél ellen érdemes alkalmazni. Ide tartozhat még például a rekord taktika, közbe támadásos taktika, védekező taktika, lavírozó taktika stb. ismerete.

A stratégiai szintnél például képességfejlesztés lehetőségek, célzott eredmények alapján, úgymint mester-fokozat, vagy különféle verseny-eredmények.

Pszichikai önvédelmi ismeretek

A technikai szintnél például támadó magatartásfajták elemzése.

A taktikai szintnél például taktikus viselkedésmódok ismerete támadó magatartásmódok ellen, mint például figyelemelterelő, békéltető, szövetkező.

A stratégiai szintnél például életstratégiák ismerete, kulturált életre való felkészülés elemző-készséggel, önálló cél kijelölésével.

Gyakorlati ismeretek

A technikai szintnél például küzdőtechnikák gyakorlása, úgy, mint hátsógáncs, csípődobás, fejen-átdobás stb.

A taktikai szintnél például technikák tervszerű alkalmazásának gyakorlása edzésmérkőzéseken, alacsonyabb-magasabb ellenfél ellen.

Stratégiai szinten például megelőző önvédelem kiépítése, kockázati szint minimumra csökkentése megfelelő életmóddal.

Alapvető elvek a Human Vital Judo fejlesztéséhez

Társadalomhoz való viszonyában (összegző elv)

Az adott társadalmi környezetre (szubkultúrára) épülő közösségi és egyéni érdekeket arányosan figyelembe vevő, önfenntartó és szülői ösztönéleten alapuló, - azt tudatosan is szabályozni igyekvő - végeredményét tekintve humánus törekvésű, nyitott, folyamatosan fejlődő önvédelmi technikák rendszere határozza meg.

Gyakorlati képzéshez való viszonyában

Összegző elv:

Vitalitás eredmény megoldását tekintve, a tanulás játékos dominálásával. Az önvédelmi mozgások nagyobb perspektívája az "ABC" analízis alapján. (Legszükségesebb, legfontosabb, legjellemzőbb kiragadása.)

Részletező elvek:

Engedő, elvezető elv dominálása, többnyire a lágy stílus alkalmazásával.

Szükség esetén kemény, de nem feltétlenül roncsoló technika. Roncsoló technikák illetve kemény stílus vizsgálata a védekezés érdekében.

A bal- és jobb oldali dominancia figyelembevétele a technikai rendszerben és az oktatásnál, például a bal- és jobbkezesek elkülönülő övvizsga gyakorlatai bemutatásánál.

A kontra-akciók egymásra épülésének figyelembevétele.

A korrekciós (kiigazított) és az anticipációs (elővételezett) mozgások, technikák vizsgálata, figyelembevétele.

Fokozatosság a nehezebb technikák felé.

Életszerű helyzetek figyelembevétele a ritualizált (szabályokat tartalmazó) és a váratlan, megszokott formától eltérő, az úgynevezett szabály nélküli harc kategóriáját elkülönítve.

Félrevezető, cselező, megelőző másod- többed-szándékú akciók vizsgálata.

Egy (könnyen végrehajtható) technika sokirányú felhasználhatóságának vizsgálata.

Az anatómiai, fiziológiai, pszichikai, szociológiai sajátosság figyelembe- vétele az oktatásnál.

A mozgástechnikák taktikus, (tervszerű) stratégiális (célnak megfelelő) felhasználhatóságának, az ezzel kapcsolatos gondolkodásmódjának kialakítása.

Az elméleti képzéshez való viszonyában

Összegző elv:

Szakelméleti és pszichés önvédelem fejlesztése az oktatási rendszerben, interdiszciplináris kutatások alapján, mélyebb összefüggések megértésével, - az életkori és egyéni sajátosságok és problémák figyelembevételével.

Részletező elvek:

Tág körű edzéselméleti, szakelméleti, első-segélynyújtási ismeretek a gyakorlati képzés segítésére.

Pszichológia, szociobiológia, viktimológia, szociológia stb. ismeretek gyűjtése az "ABC" analízis segítségével, - elemző, probléma meghatározó, megelőző önvédelmi céllal.

Pszichológia és szociobiológia, illetve más interdiszciplináris ismeretek alapján viselkedés technikák alkalmazása az agresszió csökkentésére.

A pszichés technikák, ismeretek végeredményüket tekintve humánus célokat szolgáljanak.

A Human Vital Judo célkitűzései

A szabadidősporttal kapcsolatos célkitűzések

Az egyén érdekeivel, önvédelmével kapcsolatos fizikai és lelki kultúrájának magas-szintű sportági és tudományos ismereteken alapuló fejlesztése.

A hivatalos versenyzés nélküli, illetve kevés versennyel foglalkozó szabadidősport fejlesztése oktatási, perspektíva (motivációs rendszer) menedzselési rendszerét tekintve, figyelembe véve a reális lehetőségeket az érdeklődés, terhelhetőség, hasznosság oldaláról.

Minél nagyobb számú sportbázis megteremtése.

A versenysporttal kapcsolatos célkitűzések

A versenyeredmények segítése tehetséges versenyzők kutatásával.

Utánpótlás nevelés fejlesztése a versenysport támogatásának céljából, megfelelő kapcsolatrendszer esetén.

A versenysporti judo technikai rendszerének fejlesztése az önvédelem tágabb perspektívájának irányába, - a versenytechnikák vizsgálatát segítő céllal, - a tanítási elvek figyelembevételével - önállóan és együttműködési szándékkal a szövetség versenysporti tagozata felé.

Alapvető a különbség az edzések számában a szabadidősport (heti 1-3 átlagban) és a versenysport között (akár napi két edzés is, plusz edzőtáborok). Ez a küzdő-állóképességben a versenysport előnyére válik. Szintén alapvető különbség, hogy a szabadidősport nagyszámú tanulási, munkavállalási leterheléssel bíró tömegeket mozgat meg, amire a versenysport nem képes már csak azért sem, mert a tehetséges versenyzőkre koncentrál.

Ebből adódóan cél lehet a szabadidősportnál a széleskörű és magas-szintű önvédelmi kultúra (fizikai-lelki) fejlesztése az ismeret és jártasság szintjén. A versenysportnál a célok lehetőségeiből és követelményrendszeréből adódóan elsődlegesen a versenyeredmények fejlesztése magas-szintű gyakorlással a készség szintjén, szűkebb körű ismeretekkel.

Közös érdek a nagyszámú utánpótlás nevelés és sportbázis megteremtése jó kapcsolatokkal, a motivációs rendszer fejlesztésével.

Szabadidősport oktatási célok edzésterv alapján:

Ismeret sokirányú szintje (szakaszolt mozgás, hibajavítással) 30%

Jártasság szintje (önálló folyamatos mozgás ellenállás nélkül) 30%

Készség szintje (alkalmazástechnika versenyen) 5%

Szellemi, erkölcsi direkt tematikus fejlesztés szintje 25 %

Összesítve a komplex személyiségfejlesztés szintje 100%

A célokat indokolja a társadalmi érdek, ahol mindenki számára sikerélmény az együttműködő gyakorlás, önfejlődéssel - szemben az egymás legyőzésén alapuló kiválasztódás rendszerével.

Korcsoportos éves edzésterv videóval

Időbeosztás: órás edzés esetén (havi 4x1 óra):

Szőnyegrakás + egyeztetés = 10 perc

Bemelegítő küzdő játékok = 5 perc

Sportpedagógia = 5 perc

Bemelegítés = 5 perc

Földharc technika = 5 perc

Küzdő játékok = 5 perc

Állóharc technika = 10 perc

Eséstechnika = 5 perc

Levezető küzdő játékok = 5 perc

Szőnyegrakás = 5 perc

Összesen = 60 perc

+ 30 perc (1,5 órás) edzés esetén:

Bemelegítő küzdő játékok = 5 perc

Földharc technika = 5 perc

Esés technika = 5 perc

Állóharc technika = 10 perc

Levezető küzdő játékok = 5 perc

Szőnyegrakás = 5 perc

Összesen = 30 perc

• Szőnyeg felosztása tudásszintekre. Piramis módszerrel, haladók oktatásba bevonása, kezdőknél.
• Tudásszintnek megfelelő video bázis tematika 12 edzés (6+3 hónap) egységre elosztva kyu fokozatok.

Megjegyzés:

A hiperhivatkozású edzésterv videókkal, ide klikkelve megnyitható.

A megelőző önvédelem fejlesztésének célja a Human Vital Judo keretében

A megelőző önvédelem fejlesztési célja a Human Vital Judo keretében a negatív tendenciák visszaszorítása (pl. kábítószer, öngyilkosság), a pozitív megoldások ismertetése, fejlesztése (pl. belső erő, lelki állóképesség fejlesztése).

Az oktatási elv elismeri ugyanakkor, hogy törvényszerűek a válságkorszakok és ezért szinte kiküszöbölhetetlenek az ember életében a mai ismeretek alapján. Válságkorszakot okozhat a leválás (lásd: felnőtt utód és szülő viszonya), a párkapcsolatból eredő problémák (lásd: rangsorharc, elhidegülés, válás.) Az öregedésből eredő problémák (lásd: inaktivitás, magárahagyottság). Fontos a válságkorszakokkal kapcsolatban a megelőző önvédelem ismerete, önerősítő módszerek használata.

A Human Vital Judo tanítása elfogadja igazságként azt az ismeretet, hogy érdekeink is megalapozzák, illetve befolyásolják érzelmeinket. Azért fontos ez az igazság, mert a támadó érzelmek önvédelmi szempontból meghatározók. Megelőző önvédelemként ezért stratégiai célja annak oktatása, hogyan lehet elfogadó (pozitív) érzelmekhez jutni társas viszonyban. A békés élet titkának a kölcsönös érdekek egyensúlyban tartását tartja. Ez nagyon nehéz, mert az élet rengeteg, állandóan változó viszonylatok, érdekek összessége. Ezért a külső-belső egyensúly megóvása sokszor lehetetlen. Fontos megoldásnak tartja emiatt a külső-belső egyensúly visszanyerésének képességét, ehhez igyekszik módszereket adni.

Megelőző önvédelmi stratégiaként kezeli a belső értékrend kisebb-nagyobb megváltoztatását életkorokként, a szükséges helyzetnek megfelelően. Így például tudomásul veszi, hogy fiatal életkorban más érdekek hatnak az értékrendre, mint idősebb korban. Ilyenek fiatal korban az érvényesüléssel, szaporodással kapcsolatos szociális érdekcsoportok, melyekhez rangsorszerző, területszerző, párszerző ösztönös és tanult magatartás-módok párosulnak. Idős korban általában az érvényesüléssel, szaporodással kapcsolatos alkalmasság csökkenése miatt aszociális, - közösségi vetélkedéseket kerülő és emiatt közösségtől elforduló, önfenntartó célú magatartásmódok kerülnek előtérbe. Fenti megfigyelésekkel kapcsolatban a Human Vital Judo alapvető értéknek tartja a humánus elveket (emberséges megközelítést), de figyelembe veszi, - nem lebecsülve az evolúcióból hozott - ösztönös, sikerre törekvő viselkedésprogramokat.

Vágyaink, ehhez kapcsolódó agresszív viselkedésünk (akadály esetén) többnyire szabályozható magas fokú képzettség esetén. A tabuk, vallási parancsok, társadalmi szabályok, népszokások is igyekeznek szabályozni az együttélést. A Human Vital Judo oktatási rendszere is igyekszik a humánus együttélést segíteni, a mai problémákra keresett gyors, tudományosan megalapozott válaszokkal, összefüggések megértetésével, figyelembe véve a fenti ismeretforrásokat.

Az erőforrásokkal való helyes gazdálkodás érdekében irányadónak tekinti a túlnépesedés gátlását humánus eszközökkel, a környezetszennyezés optimális mérséklését, az élővilág megőrzését megfelelő érdekvédelemmel.

A Human Vital Judo filozófiája egyértelműen a békés együttélésre való törekvést tartja követendőnek, intelligens érdekegyeztetés alapján. Elítéli az állati ösztönvilághoz közel eső kirekesztő viselkedést.

Sportpedagógia

Az ösztönös támadások mozgató rugói

Megjegyzés: a viselkedés ismeret fejezetei alapvetően felhasználták Csányi V. (1986), David P. (1977), Alaine P. (1989) Sumner G. (1978) gondolatait.

Az önfenntartó és szülői ösztönélet erőforrást nyerő céljai

Az önfenntartó ösztönélet célja szükségletek (víz, élelem, ruha, lakóhely, esetleg luxuscikkek) biztosítása az élet megóvása, fenntartása érdekében.

A szülői ösztönélet célja a párválasztási lehetőség, a családi szükségletek biztosítása alapvető, illetve mind magasabb szinten a sikeres utód érdekében.

A két alapvető cél érdekében - ha akadályok keletkeznek - agresszivitással növelhető a probléma-megoldó teljesítmény a szerző fél (támadó), vagy a védő fél (tulajdonos) részéről. Ez a közvetlen vetélkedés módszere.

Közvetett vetélkedés esetén az erőforrást megszerző, használó fél tehetsége révén (pl. gyorsaság, ügyesség, okosság) kikerülheti vetélytársát, így az érvényesülés, támadó magatartás nélkül is megvalósulhat.

A mindennapi életben megjelenő agresszivitás területei, fajtái

Területszerző-védő agresszió például a lakóterület, munkaterület megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás.

Zsákmány-birtokszerző és védő agresszió például a pénz, vagy valamilyen vagyontárgy (ingóság) megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás.

Rangsorszerző-védő agresszió például az iskolában, munkahelyen, közéletben, családban, párkapcsolatban betöltött rangsorhely megszerzésére, megvédésére irányuló támadó magatartás.

Kudarcélményből származó agresszió például a sikertelen szereplés, illetve, ha céljaink nem valósulnak meg. Ilyenkor támadóvá válik magatartásunk.

Nevelői agresszió például a felelősségre vonás, figyelmeztetés, ösztökélés jobb eredmény elérésére. Céljai miatt álagressziónak tartják a fenti támadó magatartást, mert valójában értéket adva igyekszik sikeresebbé tenni a megtámadottat (például tanítványt).

Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező agresszió (normatív agresszió) a "másság" ellen irányuló támadó magatartás. Ilyen másság például a külső-belső tulajdonságok eltérése az átlagostól, úgymint elhanyagolt, kövér, sovány, magas, kancsal. Az ingadozó, kötekedő viselkedés, hazudozás, félénkség, gyengeség kimutatása, megjátszás, eltérő gondolkodás szintén támadó magatartást válthat ki.

Számon tartják még az állatvilágban az elválasztási agressziót, mely felnőtt kölykök szülőktől való elszakítását segíti elő.

Ismert a párválasztási agresszió, mely hímek harcát jelenti a nőstényért, és a szexuális agresszió, ahol a hímek zaklatják a nőstényt.

A támadások és védekezések lehetőségei, fő irányai

A támadó magatartásokban kifejlődtek a harmad-, negyed-, sokad szándékú támadási technikák. Ez azt jelenti, hogy a valódi érdeket (erőforrás megszerzése, megvédése) sokszor elrejtik, hogy céljaikat könnyebben elérjék félrevezetéssel, mások manipulálásával stb. Több példát találhatunk erre a politika, munkahely, közélet, nemzetközi élet különböző területein.

A támadások erejét alapvetően meghatározza, hogy milyen nagy a megszerzendő erőforrás értéke és mekkora a megszerzéssel járó kockázat. Erőforrásul szolgálhat például egy értékes terület, rangsorhely, partner, birtoktárgy megszerzése.

A felsorolt ismeretek figyelembevételével kell meghatározni, megválasztani az önvédelem lehetőségeit. Ennek három fő iránya lehet:

- Kölcsönös előnyökön alapuló (kiegyező) magatartás, hasonló erőviszonyok esetén.

- Kitérő-megadó magatartás túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes biztonságunknál.

- Ellenálló-támadó magatartás számunkra kedvező erőviszony esetén, vagy más lehetőség hiányában.

Az ellenünk irányuló támadás okának felderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat a megelőző védekezés végrehajtásához.

Támadó magatartások területei, formái, csillapításuk

Területszerző-védő agresszió ismertetése

A terület főbb értékei, ha élelemszerző, nyugvó, családnevelő lehetőséget biztosít. Minél közelebb éri a támadás a legértékesebb erőforrásaihoz a területén a tulajdonost (pl. lakása, munkaterülete), annál hevesebb az ellenállása. A támadó fél viselkedését területszerzés esetén a nyereség-kockázat aránya befolyásolja. Ajánlatos figyelembe venni - amennyiben nem területszerzés a célunk -, hogy viselkedésünk - melyet motiválhat például kudarcélményből származó, vagy nevelői agresszió is - milyen területen éri a megtámadottat. Amennyiben számára érzékeny területen éri (például a felelősségre-vonás, számonkérés), sokkal erősebb választ kapunk a várhatónál pusztán azért, mert nem a megfelelő helyen és időben készítettük azt elő. Éppen ezért ne a szűk környezetében bíráljuk a másik felet, még ha igazunk is van, hanem semleges területen, esélyt adva a kölcsönös előnyökkel járó megoldásnak is.

Zsákmány, birtokszerző-védő agresszió ismertetése

A birtoktárgy (pl. pénz, ingóságok) védelmére - elvételére fordított támadás ereje a birtoktárgy értékével nő és megszerzésének kockázatával arányosan csökken. Nem ajánlatos ezért a birtoklással kapcsolatos - ezt felértékelő - dicsekvő viselkedés. Megelőző védekezés például a szerény viselkedés, biztonsági technikák és rendszerek kialakítása úgymint pénztárca, igazolvány, értéktárgy, lakás biztonságos védelme.

Rangsorszerző-védő agresszió ismertetése

A rangsor közösségben élők kapcsolatrendszere, mely az erőforrások elosztására, használatára irányul. Ilyen például a munkahelyi rangsornál a főnök-beosztott viszonya, kisebb közösségekben a hangadó és társai viszonya.

A rangsor-helyekért folytatott vetélkedés fizikai szinten a verekedés, jobb esetben a sportszerű vetélkedés területein történik. Pszichikai szinten az értelmi képesség bizonyítása, határozottság, szeretetre méltó viselkedés, erős kapcsolatteremtő képesség, vonzó vagy divatos megjelenés, gazdagság bizonyítása a vetélkedés területe, melyet kiegészít a csúfolódás, fenyegetés. Ez utóbbi a riválisok fegyvere, de sok fenyegetés éri a gyengéket, a rangsor alján lévőket, ezzel is gyakorolva fölényüket (szerepüket) a fölöttük állók.

Van, aki képes a rangsor alján lévők közül felkerülni, de ehhez viselkedését meg kell változtatnia, amiben segít az érvényesülési vágy ("jobb akarok lenni"), gyengeségeinek felismerése (pl. piszkos a ruhám). Kell továbbá egy siker-program a felemelkedéshez, így vállalkozóvá, sikeressé válhat önálló cél- kijelöléssel is a rangsor alján lévő. Ilyen siker-program lehet tanulás útján a sportban, játékokban, társaságban történő érvényesülés.

A rangsor alján lévőknek az új közösségek új lehetőségeket adnak, bár itt is meg kell küzdeniük a rangsor helyekért. A rangsor helyek kialakulásáig a csoport támadókedve egymással szemben az átlagos 20 %-ról 80 %-ra is emelkedhet. Az elöl lévők gyengeség esetén, állandó támadásba kerülnek, míg át nem veszik helyüket a trónkövetelők.

Ugyanakkor a csoport akkor működik jól, ha nem a hatalmi rend dolgozik csupán (lásd: protekcionizmus, kontraszelekció), hanem a csoport együttes szereplése megfelelő odavaló emberekkel. Ilyen például az a csoport, ahol az okos segít, a bátor védelmez, a nyugodt békét teremt és a gyengék, tanulva igyekeznek feljebb kerülni.

Kudarcélményből származó agresszió

Ha nem tudjuk feldolgozni a bennünket ért kudarcot, elkeseredésünkben támadóan lépünk fel a környezetünkkel szemben. A befelé forduló személy többnyire önmagában emészti meg a kudarcot, és így többet szenved. A kifelé forduló személyiség környezetével hamarabb megosztja kudarcélményét, így a szenvedés egy részét is átadja.

Az egészséges személyiség optimális időn belül feldolgozza az őt ért kudarcélményt, és a tapasztalatokat beépítve a jelen és a jövő felé fordul.

Csökkenteni tudjuk a kudarcok számát az okok feltárásával, részbeni vagy egészében történő megszüntetésével. A kudarcot okozó felhívó-jegyek megállapítása, megszüntetése vagy ehhez alkalmazkodó taktikus viselkedés gyakorlása, mint például figyelemelterelés másságunkról, vagy derűs, viccelődő környezet megteremtése a feszültség oldására a kudarcok számát csökkentheti.

Lelki erőforrásként kitartást adhat a család, az értelmes célok, segíteni akarás másokon. Lelki örömforrásként a baráti kör, zene, sport, állatok, növények stb. szeretete a kudarcélményt levezethetik, ezáltal a lehetséges agresszivitást csökkenthetik. Önmagunk biztatása, becsülése, valamilyen más területen sikerek elérése pedig a kudarcélményből történő kilábalást segíti.

A Human Vital Judo figyelembe veszi a szakemberek véleményét, miszerint a fájdalmat "át kell engedni" magunkon, nem pedig küzdeni ellene és eltitkolni, mert így helyes technikákkal hamarabb meg tudunk tőle szabadulni (pl. gyász, bánkódás). Ugyanakkor a tapasztalatokat be kell építeni és nagyon fontos, hogy szeretni és biztatni tudjuk önmagunkat, elkerülve az egyoldalú önostorozást, mely kisebbségi komplexust okozhat.

Nevelői célzatú agresszió

A nevelői agresszió, mint álagresszió nem erőforrást akar elvenni, hanem nevelési értéket próbál adni, mely az életképességet segíti. A hatása azonban megegyezik a többi agresszióéval, fájdalmat, sőt sérülést is okozhat fizikai és lelki téren is.

A védekezés lehetősége az agressziót kiváltó okok felderítésén, kompromisszumos, vagy egyoldalú megszüntetésében van. Érteni lehet ez alatt hiányosságaink, hibáink megszüntetését, igyekvő udvarias viselkedés kialakítását.

A nevelési szándékot - ha célja értékes - becsülni kell, mint segítő erőt.

A normatív (átlagostól eltérő jegyekből fakadó) agresszió

Minden élőlény igyekszik a saját hasonmását (génjeit) terjeszteni, ha szükséges mások kiszorításával is. Minél nagyobb az eltérés az ő tulajdonságaitól, mint például fehér bőrűek színes bőrűek viszonya, etnikumok viszonya, kövérek-soványak viszonya, annál nagyobb az esély a normatív agresszióra is.

Békés környezetben elegendő nagyságú erőforrás (pl. élelem, jövedelem) esetén bizonyított az emberhez méltó együttélés, a "másság" elfogadása. Sajnos az erőforrások beszűkülése, illetve az ebből fakadó viselkedési változások következtében fellépő rangsorszerző-, zsákmányszerző-, kudarcélményből fakadó agresszió felerősíti a normatív agressziót. Szintén sajnálatos, hogy a történelem tényei szerint az ember a civilizált összefogáson alapuló megoldás helyett az ősi kiszorításon alapuló normatív agresszióra hajlik (lásd fasizmus, etnikai háborúk).

Az emberi agresszió formái, csillapításuk

Állati agressziós formák:

Fenyegető testtartás, - idegrendszer vészreakciói (tág pupilla, felgyorsult szívverés), - tárgyakkal való fenyegetődzés (erre az állatok közül csak a majmok képesek).

Emberi agressziós formák:

Az állati agressziós formákon kívül: nyelvöltés, köpés, pucér fenék, nemi szervek mutogatása (a fallikus fenyegetés a majmok hímjeinek támadási szokásaira jellemző), szitkozódás (Például rituális agresszió: megverlek, kinyírlak - mint nyelvi jelzés. Tabu megsértésére felhívás a vérfertőzésre való utasítás. Rangsorra utaló, például: süket, idióta, ökör. Csoportnorma megsértésére utaló, például: gyáva, ökör, koldus.)

Pszichés agresszióként fogható fel a szorongást, a félelmet okozó fenyegetés, zsarolás, lejáratás (pl. kompromittálás), családtagok fenyegetése.

Kiegészítő korszerűsítés:

2026.01.11. Konzultáció Horváth László - ChatGPT Rituális agresszió kialakulása

Az agresszió lecsillapítása:

Kéz szét-tétele, szabadkozás, bocsánatkérés, szexuális felkínálkozás, sírás, panaszkodás, fej lehajtása, gyerekes viselkedés, mosoly. Ismert szokás a tárgyak, élelem megosztása (pl. só és kenyér felkínálása népszokásként, vagy a kisgyerek támadója felé egy tárgyat nyújt).

Az elsöprő erejű agresszió kiolthatja a támadó magatartást. Az érdekek biztosítása a támadó számára szintén megnyugtató.

Általános életstratégiai ismeretek

Életstratégiák és az agresszivitás viszonya

(lehetőségek, viselkedésmódok, személyiségjegyek alapján)

Alapvetően szükséges életstratégiák:

A terület és birtokszerzési stratégia a táplálékszerzést, pihenést, utódnevelést, vagyis az önfenntartó és családnevelő helyet biztosítja.

A párválasztási és szülői stratégia az utódlást, szaporodást biztosítja, illetve az utódokat készíti fel, ösztökéli az erőforrások megszerzésére.

Alapvetően az erőforrásokban bővelkedő, vagy szűkölködő környezeti lehetőségek befolyásolják a személyiségjegyeket és életstratégiákat. Agresszívek a viselkedésmódok beszűkült erőforrások esetén, békésen vetélkedők megfelelő alapszükségletek esetén (pl. szomáliai éhség-lázadás, kuvaiti állampolgárok olajlelőhely miatti gazdag ellátottsága).

Többjátszmás elv alapján egy adott fajon belül ugyanazon cél érdekében (pl. táplálékszerzés, párválasztás, szülői stratégia) több viselkedési (alkalmazkodási) stratégia is megtalálható. Így a természetben a növényeknél ugyanazon a fajon belül szárazságtűrő, vagy tropikus (nedvességtűrő) növényfajta található. Ugyanazon állatfajon belül agresszív és békés párválasztási stratégiával vetélkedő állategyed található (pl. fogas-ponty). Madárfajon belül több tojást (3-4 darab) és kevesebb tojást (1-2 darab) költő madár.

Az emberi faj is különböző stratégiákat alkalmaz erőforrások biztosítására (lásd: különféle politikai pártok, társadalmi rendszerek). Ennek előnye az, hogy változó körülményeknek is meg tudnak felelni, így több esélyük van a fennmaradásra.

Részletesebb életstratégiai ismeretek

Terület és birtokszerző stratégiák

Általános érvényű ismeretek erőforrások megszerzésére:

Közvetlen vetélkedés esetén az erőforrásokért az azonos képességűek egymás ellenében békés, vagy agresszív kiszorítással (pl. tülekedés vagy a másik elűzése) küzdenek.

Közvetett vetélkedés esetén az erőforrásért a tehetségesebb száll szembe a gyengébb képességűvel. Tehetséges például az okosabb, gyorsabb, jobban raktározó, alkalmazkodóbb stb. Ilyenkor a tehetségesebb békés kiszorítással tulajdonképpen a másik elkerülésével is hozzájuthat az erőforráshoz.

Tanulási stratégiák:

Tanulás segítése szülői, rokoni vagy szaksegítséggel - játékos vagy monoton tanulási módszerek alkalmazásával.

Szakismeretek megszerzése alap-, közép- és felsőfokon, jövedelemszerzés érdekében.

Életismeretek megszerzése (pl. érvényesülési, egészséges életmód, pszichikai önvédelmi ismeretek) a tanulási, jövedelemszerzési, párválasztási, szülői, önfenntartási stratégiák összefüggéseinek megértése, helyes használata.

Jövedelemszerző stratégiák és területek emelkedő szinteken:

Fizikai munkával (pl. bérmunkaerőként segédmunkás).

Szellemi felkészültség, bonyolultabb fizikai munkával vagy nélküle (pl. szakmunkás, adminisztrátor, mérnök stb. - kvalifikált bérmunkaerőként).

Vállalkozással, fokozott kockázatvállalással mások munkaerejét is felhasználó tevékenység (pl. kereskedő, kisiparos - kisvállalkozóként, gyáros, nagybirtokos - nagyvállalkozóként).

Dinasztia előkészítése esetén több generációnyi család igyekszik magasabb-szintű erőforrásokkal rendelkező "ük" utód érdekében.

Ismert megoldás - rokonság vagy érdekcsoport közös érdeken alapuló összefogása erőforrások megszerzésére, mások agresszív, illetve békés kiszorításával (pl. gazdasági élet, politikai élet).

Stratégiák jövedelemmel és birtoktárggyal való gazdálkodáshoz:

Alapszükségleteket kielégítő (szerény).

Alapszükségleteket kielégítő, plusz - raktározó (szerény-takarékos).

Luxusszükségleteket kielégítő (költekező).

Luxusszükségleteket kielégítő, plusz - raktározó (költekező-félretevő).

Sokszor életszakaszonként is változik a gazdálkodási stratégia attól függően, hogy tanulási, területszerzési, párválasztási, szülői, önfenntartó szakaszban van, de lehet állandó is.

A Human Vital Judo filozófiája az alapszükségletek kielégítését - raktározással tartja optimálisnak, nyugodt, utódokkal törődő életmóddal.

A fogyasztói társadalom tudatos megtévesztésének tartja az olyan reklámot - a felgyorsult termelés és a kereskedelem részéről - amely státuszszimbólumokon keresztül felfokozott vásárlási lázat okoz. A vásárlási láz ellen ismert technika a pénz előzetes beosztása, elkülönítése a szükséges kiadásokra.

Fenti stratégiák hiánya, helytelen használata kudarcélményhez, az alapszükségletek hiányához, agresszív magatartásmódokhoz vezethet. Ezért alapvetően meghatározza a megelőző önvédelem stratégiáját.

Párválasztási, szülői stratégiák

Párválasztási stratégiák

Vetélkedés:

- Békés vetélkedés (pl. besurranó, helyzetet kihasználó).

- Agresszív vetélkedés (pl. harcoló, másokkal vetélkedő, kiszorító).

Fenti stratégiák technikáihoz tartozik a pózolás, ügyesség, szépség, erő reklámozása. Taktikája lehet az elvárásokra építő reklám - a jó képességek kidomborítása, a gyengék eltusolása "meggyőző" kedves, "ajándékozó" viselkedéssel.

Partnerválasztás:

- Ösztönös kiválasztással (pl. "szívből jövően" érzelmek alapján).

- Tudatos párválasztással ("összeillő" jegyek alapján, pl. poligám-monogám életmód, azonos értékrend stb.)

- Kiválasztódással (vetélkedés alapján a győztes marad).

Az ösztönéletből adódóan a nők általában "felfelé" (hypergámia) akarnak házasodni, náluk magasabb szintű képességekkel rendelkező férfi személyében (testmagasság, képzettség) a családi biztonságuk miatt.

A férfiak rangsor elsőségre törekvő ösztönélete (a hímdominancia 95 % az emlősök világában) nehezen viseli el a nála okosabb, nagyobb irányítókészséggel, erőforrásokkal rendelkező nőt.

Részben ez az oka, hogy bizonyos főiskolát, egyetemet végzett értelmiségi körben több a házasság nélküli nő, mint általában.

Jellemző sok esetben, hogy a szülői környezetből hozott viselkedésminta (sztereotípia) illetve személyiségjegyek alapján jelentkező viselkedés a párválasztási időszak után az alkalmazkodási folyamatok végén kerül napfényre. Erről szól az a közmondás, hogy: "Nézd meg az anyját, vedd el a lányát! ", avagy: "Lakva ismerjük meg egymást."

Az életstratégiák viszonya az ösztönélet fejlődéséhez

Az évmilliók alatt kialakult és beépült ösztönparancsok rögzítették az erőforrások megszerzésének, biztosításának stratégiáját és az ehhez szükséges agresszív viselkedést.

Az ipari forradalom annyira felgyorsította a változásokat, hogy ezt a kialakult ösztönparancsok nem tudják követni. (Lásd férfi-női szerep, illetve rangsor, vagy munkához való viszony.) A változásokra a válaszokat az ember az intelligens alkalmazkodó képességével igyekszik kitermelni, de a fáziskésésben lévő ösztönparancsok sokszor beleszólnak ebbe a folyamatba "régi" (konzervatív) parancsokat adva. A probléma, hogy egyre több viselkedési forma, értékrend létezik az eredményes élet érdekében, aminek egymás melletti létezését (lásd: párkapcsolatok, rokoni kapcsolatok) a normatív agresszió gátolja.

Itt is igyekszik az ember toleránsabb lenni más értékrenddel, viselkedésmóddal szemben, de az ösztönélet szava is közbeszól, mint "régóta bevált recept", - elutasítóan. A baj az, hogy sokszor a recept elavult, sokszor pedig tévesen hiszik, hogy elavult és az új módszer zsákutcába vezet, ezért a válaszadás nehéz.

Megoldás a tolerancia és az óvatosság együttes alkalmazása lehet a régi és új módszerekkel szemben a fejlődésekhez igazodó alkalmazkodáskor.

Az önvédelem matematika és periodikus táblázata

A támadó magatartások ok-okozati paradigma, matematika és periodikus táblázata
Létfenntartó önvédelem (Lfö) = Energiabiztosítás (Enb) = Erőforrásbiztosítás (Efb)
Ef=Erőforrás főcsoportok	1B = Birtok = erőforráshasználat	2R = Rangsor = erőforrás elosztás	3T = Terület = erőforrás helye	4P+U = Partner + Utód = géntúlélésért
Technika ösztönös céllal: A<Efé-K (A<: agresszió ereje növekszik; <Efé: erőforrás - érték nagyságával; -K: és kockázat csökkenti. Az agresszió teljesítményfokozó, másodszándékú, - sérülésokozással elriasztó technika az erőforrás biztosítása érdekében.) Agresszió fajták: Af = 1B Birtok + 2R Rangsor + 3T Terület + (4P+U) Partner + Utód + 5N Normatív rokongének kivételezése + 6F Frusztrációs kudarc esetén (Egymást erősíthetik egymásba folyó, dinamikusan összeadódó jelleggel.)
Taktika (a technika ösztönösen tervszerű hatékonyság céllal)	1Bt>K+>Er (1Bt: birtok szerző-védő taktika; >K: kockázat és; +>Er: energiaráfordítás csökkentése manipulációval)	2Rt = ARr>ARgy (2Rt: rangsor taktika; ARr: 80%-os az agresszió rivalizálásnál; ARgy: 20%-os a gyors rangsorszerzésnél)	3Tt = <Ae>Ah (3Tt: területi taktika; <Ae: agresszió erős erőforrásnál; >Ah: agresszió gyenge terület határán)	4Put = R(Fv+Gt) -H (4Put: Partner udvarlás taktikája; R: Reklám; (Fv+Gt): fészekvédelem + géntulajdonságok; -H: Hibák eltitkolása.
Stratégia (ösztönös, egymásra épülő, rövid, közép hosszú távú céllal)	A>Efb (A: Agresszió erős, vagy gyenge; >Efb: beszűkült, vagy bőséges erőforrások esetén)	2Rstr<Ad+Szh (2Rstr: rangsorszerző stratégia; <Ad: agresszió domináló elv; Szh: szövetkezés hatékonyság elv)	A>3Tvk (A: agresszió ereje csökken; 3Tvk: területhasználatnál vetélytárs kerülése, repülő sas például)	4Ustr=SzEfb+Ö (5Ustr: utód stratégiája; SzEfb: szülő erőforrásként; Ö: önállóság fejleszt)
Intelligens önvédelem céljai tudatosan	Környezetkímélő energiahordozók üvegházhatás ellen.	Természetbarát, együttműködő, felvilágosult társadalom.	Környezetkímélő technológiák természet védelmében.	Egyenlő bánásmód, születés számának szabályozása, minőségi nevelés.

Hétköznapok önvédelme ösztönösen és emberi viselkedéssel:

• Birtok, zsákmány szerzés-védés, rövid távon létfenntartó alapszükséglet érdekében (fiziológiás alap szükséglet például: víz és élelem, melynek hiánya rövid távon halált okoz).
• Magán, szakmai, közéleti rangsor szerzés-védés, középtávon létfenntartó erőforrás elosztása elsősorban ösztönös érdekeken (például: kirekesztő erőforráselosztás - rokon gének számára).
• Terület szerzés-védés erőforrások elhelyezkedése, élethosszig létfenntartó biztonsági készletek érdekében.
• Partner és utód erőforrás szerzés-védés. - fészekgondozás és védelem az utód biztosításáért - hosszútávú, fajfenntartó genetikai túlélés érdekében. Utód önállósulásra kényszerítése érettség esetén, - az erőforrások periodikus rendszerének körforgásszerű újbóli használatával.

Konfliktuskezelés példákkal

Mottó: A konfliktuskezelés, - támadó és békés vetélkedés ismeretén alapul. „Aki megérti, milyen erőforrást biztosító ösztön hajtja a másikat, az már félig képes megelőzni, vagy kezelni a konfliktust.” „Ösztönprogram = erőforrásérdek + érzelem + viselkedés.”

Példa magánéletre az erőforrásbiztosítás paradigma, matematika és periodikus táblázata alapján:

Belső konfliktus megoldással

(Bkm) Belső konfliktus megoldása = (Öé) Ösztönös (eredményalapú) értékrend + (Té) tudatos (értékalapú) értékrend + (Vk) Vetélkedés kudarcélmény + (Vet) Vetélkedés eredményes tanulása

Párkapcsolati konfliktus megoldással

(Pkm) Párkapcsolat konfliktus megoldása = – <(Gjh) génjáték hűtlenség – <(Ét) érdektelenség + <(Pé) párkapcsolati érték + <(Eu) egymásra utaltság

Példa közéletre az erőforrásbiztosítás paradigma, matematika és periodikus táblázata alapján:

Ökológiai konfliktus megoldással

(Ökm) Ökológiai katasztrófa megoldása = - <(Tsz) Túlszaporodás - <(Öny) Ösztönös nyereségvágy - <(Vk) Vetélkedés kényszer + (Tv) Természetvédelem + (Nsz) Népességszabályozás

Megjegyzés: A tudatos, értékalapú önvédelem felismerte a természetbarát, együttműködő, felvilágosult társadalom szükségességét, de sem a politikai, sem a gazdasági döntéshozó rendszer nem képes azt végrehajtani, mert a nyereségorientált, megélhetési ösztön nem engedi. A klímaváltozás hatásai 14–20 éven belül visszafordíthatatlan drámai társadalmi és civilizációs pusztulást okozhatnak. Ilyenkor, extrém ökológiai életveszélyhelyzetben az erőforrást biztosító ösztönprogramok (birtok, rangsor, terület) ideiglenesen kikapcsolnak, és a fajt fenntartó ösztön (életmentő ösztön) átveszi az irányítást. A civilizáció - elkésve, csak akkor lesz képes önkorlátozóan cselekvő, természetvédő túlélésre, ha már halálfélelmet érez.

1. E. O. Wilson:
   

„Amikor a faj létezése kerül veszélybe, az egyéni versenyprogramok visszahúzódnak, és a kooperáció válik dominánssá.”
(Sociobiology: The New Synthesis, Harvard University Press, 1975)
👉 https://www.hup.harvard.edu/books/9780674002357

1. Konrad Lorenz:
   

„Az agresszió akkor szűnik meg, amikor a közös veszély iránti félelem az egyedi rivalizálás fölé nő.”
(On Aggression, 1963)
👉 PDF

Konfliktusfajták:

- Félreértésen alapuló.

- Eltérő értékrenden, gondolkodáson alapuló.

- Érdekellentéten alapuló.

- Felhívó jegyeken alapuló.

A Viktimológia (áldozattan) megállapításai az áldozati felhívó jelleggel kapcsolatban:

• Fontos az áldozati felhívó-jelleg megszüntetése. Például esti magányos séták kerülése, önkontroll a magánéletben. A bűnöző kockázatának emelése őrző-védő biztonságtechnika alkalmazásával.
• Veszélyes támadás esetére taktikus viselkedés gyakorlása. Élet, egészség megóvása, nyugtató-engedő gesztusokkal. Támadó alapos megfigyelése későbbi elfogás érdekében.
• Szervezett bűnözés ellen szervezett fellépés szükséges.
• A felhalmozások (például üzlet-negyedek, gazdag réteg) törvényszerűen növelik a bűnözés fejlődését.

Konfliktuskezelő technikák:

Kéz szét-tétele, szabadkozás, bocsánatkérés, szexuális felkínálkozás, sírás, panaszkodás, fej lehajtása, gyerekes viselkedés, mosoly. Ismert szokás a tárgyak, élelem megosztása (pl. só és kenyér felkínálása népszokásként, vagy a kisgyerek támadója felé egy tárgyat nyújt).

Konfliktuskezelő taktikák:

Az ellenfél személyiségjegyeire legjobban ható konfliktuskezelő technikák tervszerű használata a taktikus viselkedés alapja. Emellett figyelembe kell venni:

• Az elsöprő erejű agresszió kiolthatja a támadó magatartást.
• Az érdekek biztosítása a támadó számára szintén megnyugtató.
• Érdekeink is meghatározzák érzelmeinket. A támadó érzelmeket tehát érdekekkel befolyásolni lehet.
• Az erős érzelmi felindulás mozgáskoordinációs és döntészavart okozhat, ezért konfliktus esetén fontos az érzelem feletti tudatos kontroll.
• Az empátia (beleérző-képesség) segíthet, ellenfelünk helyzetének megértésében, szövetségi, érdekközösségi politika kialakításában. Ellenfelünket is belevihetjük szerepcserébe.
• Viselkedési típusok figyelembevétele konfliktuskezelésnél:

Passzív:

Passzív ember viselkedésére az jellemző, hogy kerüli a problémás helyzeteket. A kommunikáció elől kitér, visszafogottan viselkedik.

Asszertív:

Az asszertív, vagy más szóval a kellő határozottságú és öntudatú emberre az jellemző, hogy környezetével összhangban igyekszik, eléri céljait. Van önbizalma, határozott, szemkontaktust tart, erőt nem alkalmaz, együttműködő. A viselkedés minták között ez az aktív és pozitív kategória, tehát érdemes megismerni, megtanulni az asszertivitást, a józan önérvényesítést.

Agresszív:

Az agresszív ember gyakran mérges, elvörösödik, felfújja magát, szuggesztív tekintetű. Általában erőteljesen gesztikulál, hangos, a véleményét tényként közli, ténynek állítja be.

Manipulatív:

A manipulatív ember próbálja rejteni érzelmeit, gondolatait, gyakran a környezetét utánozza, igyekszik a legsikeresebbnek tűnő társát utánozni, a többieket pedig megtéveszteni, saját sikere érdekében.

Öt konfliktuskezelő stratégia

1. Az önérvényesítő (győztes-vesztes vagy versengő) stratégia esetében saját szándékaink megvalósítása vezérel bennünket akár mások törekvéseivel szemben is.
2. Az önalávető (alkalmazkodó vagy engedékeny) stratégia mögött olykor erőtlenség áll. De elképzelhető, hogy a háttérben a bölcs belátás vagy a partner iránti feltétlen bizalom rejlik.
3. Az elkerülő magatartás fakadhat abból, hogy az érintett úgy véli: nincs most energiája, ideje ezzel a problémával foglalkozni.
4. A kompromisszumkeresés feltételezi az együttműködést, a kölcsönös bizalmat, az igazságosságot.
5. A legoptimálisabb feltétlenül az ún. problémamegoldó stratégia. Ebben az esetben a felek, pontosabban a „konfliktuspartnerek” nem ellenséget látnak egymásban, hanem egy olyan együttműködésre kész társat, akivel közösen lehet megkeresni a közös probléma minden érintett számára legkedvezőbb megoldását.

Ösztönző rendszerek érdek kapcsolata

1. A nevelőszínterek ösztönző rendszere.

1. A társadalmi nevelőszínterek ösztönző rendszere.

A társadalmi nevelőszínterek (népszokások és bölcseleti közmondások - szólások, családi, óvodai, iskolai, sport) lemaradó-félben vannak a gyors fejlődés (technikai-gazdasági, társadalmi) hatásai miatt. (Például egy közmondás kialakulási ideje átlag 70-80 év, - a társadalmi változások kialakulási ideje jelenleg 20-30 év, - így nem tudnak új közmondások, népi bölcseletek a régi ritmusban kikristályosodni, a népszokások pedig kipusztulnak.)

A társadalmi tudatos (nem ösztönéleti) nevelés a fejlődésből adódó gyors változásokra abban ösztönzött, hogy ne adjon hagyományos, régi válaszokat az egyre több új változásokra és a tolerancia fejlesztésével igyekszik reagálni a korerkölcsi és globális kihívásokra, vagy nem mond semmit, az egyénre bízva a rugalmas alkalmazkodás lehetőségét (lásd társadalmi visszatartó erő csökkenése). Általában véve a gyors változásokat az ösztönéleti programok (párkapcsolatban férfi – női szerepek, társadalmi rangsorok, ösztönös viselkedésnormák stb.) csak lassan tudják követni, ezért egyre több az átfedés a tudatos és ösztönös viselkedésnormákban.

1.2. A média ösztönző rendszere.

A profitorientált önfenntartó kereskedelmi média bulvárműködésben érdekelt (ösztönző rendszer) a nézettségi hatásfok miatt. Ezért a közműveltség építése, háttérbe szorul.

Érdekelt a kirívó negatív közerkölcsi esetek figyelemsokkoló bemutatásában a nézettség miatt, ahol is báránybőrbe bújt farkasként reklámozza az erőszakot, romlottságot közerkölcsvédő szerepet felvéve, de itt is a valódi cél nézettségnövelés profitorientációs működési igazság miatt. Ezt az állítást bizonyítja, hogy pozitív közerkölcsi (példamutató) viselkedést jóval ritkábban mutatnak be, szintén nézettség mutatók miatt.

Megállapítható, hogy a kereskedelmi médiumok humánorientációjukat tekintve szűk térben mozoghatnak és semmiképpen sem képesek „Népüket tanítani, nem középiskolás fokon…”

1.3. Az állami iskolai oktatás ösztönző rendszere.

Az állami iskolai oktatás a munkaerő-piaci teljesítménykényszer miatt az erőforrások megszerzése érdekében produktivitásra (munkaerőképzés: számítástechnika, nyelv, egyéb szakismeret) ösztönöz - az állami, illetve szakmunkásképző nevelői színtereken, - a humán szférát, háttérbe szorítva (testnevelés, filozófia, művészeti képzések, történelem, pedagógia stb. - mivel az a fogyasztási javakat nem elsődlegesen segít megszerezni).

Pedig az improduktív szféra (viselkedés-vetélkedés kultúra, mentálhigiéné, erkölcsi szabályozók, egészségvédelem stb.) fejlesztése sokoldalúan (nem csak erőforrás-szerzés alapján) segíti a személyiség fejlődését a társadalmi beilleszkedést (tragikus a 60% feletti a válási arány házasságoknál).

(Példa teljesítménykényszer konkrét irányaira: fogyasztói társadalom – tárgyi kultúra és pénz elsődlegessége, család - túlmunka vállalása fogyasztói státusz-szimbólumokért, iskola - oktatási teljesítményspirál munkaerő képzési versenyben a humán tárgyak és pedagógia oktatási idejének csökkentésével, versenysport - teljesítményspirál szponzorok pénzügyi (állami, üzleti, média) támogatásáért cserébe humánnevelés rovására.

1.4. Sportösztönző rendszerek.

- A versenysportok oktatási tartalma, nem szolgál direkt tömeges nevelési érdekeket, ahol is a fő cél versenyeredmények elérése állami és politikai támogatás, média és reklám profit szerzés, nézettség növelése mind magasabb szintű teljesítmények alapján.

Az így jelentkező teljesítmény-spirál az élsportból gyakorlatilag kizárja a tömeges részvételt, és a speciális állóképesség és versenytechnika fejlesztése elveszi az időt a viselkedésnevelés oktatásának és fejlesztésének támogatásától. A teljesítményspirál miatt magas a fluktuáció az elhasználódás aránya, ami lehetetlenné teszi a felnőtt és öregkori életszakaszokhoz igazodó hosszú távú személyiségfejlesztést.

- A szabadidősport önfenntartó (fő bevétel a sportolók tagdíja) oktatási érdekeivel megegyezik az intenzív személyiség és egészségfejlesztés oktatása, sőt nemzetközi szinten érdeke saját ismeretekkel is bővíteni azt a hatékonyság az adaptáció és fejlődés érdekében.

Ez a tevékenység gyakorlatilag a tömegérdekek céljaival megegyezik, sőt iskolai, családi, versenysporti nevelési színtereken együttműködés alapján is növelheti közhasznúságát.

2. Jelenkori társadalmi ösztönző rendszerek.

Társadalomfejlődési folyamatok rövid elemzése:

(Mottó: A gyorsan változó gazdasági környezethez képest elavult a vetélkedéskultúra szabályozórendszere.)

A régi idők ős, - kő, - bronz, - vaskorszak, ókor, középkor környezeti és vetélkedéskultúra szabályozórendszere átlag több száz évre érvényesen működött, lassú változtatásokkal.

Az újkori ipari forradalom négyzetesen gyorsította a technikai fejlődést. A gyorsuló technikai fejlődés, változóan megújuló technikai, gazdasági környezetet teremtett. A változóan megújuló technikai, gazdasági környezet elavulást okozott a társadalom vetélkedéskultúrájában és annak társadalmi, ösztönéleti szabályozó rendszerében (például társadalmi nevelői színtér: erkölcs, népszokás, közmondás – ösztönéleti szabályozó rendszer: az erőforrás szerzés-védés régi, más jellemzőkkel rendelkező környezethez íródott - agressziót parancsolva, együttműködés helyett).

A gyorsan változó vetélkedéskultúra (átlag 20 évente változó társadalmi, gazdasági környezet plusz globalizáció) viselkedésszabályozási igényét a társadalmi nevelői szintér nem tudja biztosítani annak időigényes kialakulása (például közmondásnál kb. 80 év, népszokásnál kb. 40 év).

Spontán védekező mechanizmusként megfigyelhető a társadalmi írott és íratlan szabályozók (becsület, erkölcs, jellem, tolerancia, törvények, rendeletek, népszokások stb.) csökkentett használata, oktatása – erőforrásszerzés esetén, - gyorsuló elavulási értékük (betartás esetén érvényesülést segítő társadalmi morál és garancia) miatt.

Az emberi természet fejlődési folyamatának rövid elemzése:

(Mottó: A gyorsan változó gazdasági környezethez képest elavult az ösztönparancsok szabályozórendszere.)

A régi idők környezetén alapuló vetélkedés szabályozórendszere (eredményes viselkedés = szelektív kiválasztódás és szaporulat) területszerző, rangsorszerző, utódnevelő stb. sikerparancsként ösztönprogramokban rögzítetten átlag, több százezer évre érvényesen működött, lassú változtatásokkal. A fejlődési folyamat nagyobb részénél többnyire rövidtávú stratégiára épült a túlélés (vadászat, gyűjtögetés élelem elfogyasztásával, vagy poligám kapcsolatrendszerű mennyiségi szaporodás, utódnevelés). Ugyanakkor, később a túlélés része lett, a raktározó folyamat és a monogám kapcsolatrendszerű minőségi utódnevelés. Lásd például Maslow féle szükségleti hierarchia modell: fiziológiai szükségletek, biztonsági szükségletek, társas igény, megbecsülés iránti igény, önmegvalósítás.

Az emberré válás folyamán, (ahol az ember, - állatból „kultúrát építő állattá” vált) az emberi társadalom az ösztönprogramokat igyekszik szabályozni a tanult, illetve előírt, elvárt viselkedések (társadalmi kultúrák: erkölcs, népszokások, vallási parancsok, törvény stb.) segítségével. Ám az ösztönhajlamok irányultsága és jutalmazó – büntető mechanizmusa többnyire még így is érvényesül tömeges szinten (az ösztönéleti program befolyásol – jutalmazás: édes íz, illetve örömérzés és büntetés: keserű íz, illetve depresszió, neuraszténia segítségével).

Az újkori ipari forradalom annyira felgyorsította a változásokat, hogy ezt a kialakult ösztönparancsok nem tudják követni. (Lásd férfi-női szerep, illetve rangsor, vagy munkához való viszony.). A gyors változásokra a válaszokat az ember az intelligens alkalmazkodó képességével (tanult viselkedés) igyekszik kitermelni, de a késésben lévő ösztönparancsok beleszólnak "régi", korábban beépült parancsokat adva (az ösztönprogram 50-120 ezer évenként maximum 2-5% változtatást engedélyez várhatóan visszatérő környezeti feltételek miatt). Egyre több (ösztönös és tanult) viselkedési forma létezik az eredményes élet érdekében egymás mellett (lásd: párkapcsolatok, rokoni kapcsolatok) ami feszültséget okoz az együttélésben a mássága miatt. Például: önző-önzetlen, hűtlen-hűséges.

A gyorsuló technikai fejlődés, változóan megújuló technikai, gazdasági környezetet teremtett, ami sorozatosan változó életmódváltást eredményezett (mozgásszegény életmód, túlzott kalória bevitellel régi ösztönparancsnak engedelmeskedve, kommunikáció, utazási távolság stb.).

Békés és agresszív önvédelem viszonya

Magánéletben

Értékrendek főbb jellemzői:

Különböző értékrendek is lehetnek eredményesek erőforrást nyerő, szükségleteket biztosító céljaik alapján (pl. békés, agresszív, vagyonszerző, raktározó, költekező, karrierista, gyermekvállaló, önző, önzetlen stb.).

Az értékrendünk ősi részei az ösztönélethez kapcsolódó életstratégiák (pl. területszerző, párválasztó, szülői) mai részei a társadalmi környezet írott és íratlan szabályai (pl. társadalmi erkölcs, népszokások, helyi szokások).

A belső harmónia főbb jellemzői:

A nyugalmon alapuló belső harmónia tartósan egyfajta ösztönvágy nélküliségben, vagy lemondásban található meg legkönnyebben (pl. papok, tudósok, agglegények bizonyos vágyaikról lemondanak).

Az ösztönéleti vágyainkon alapuló belső harmónia, boldogság múló állapot is lehet, ilyen a sikeres párválasztás, utódnevelés. Eredményeink elvesztése boldogtalanná is tehet (lásd: elhidegülés, válás, haláleset). Tömegesen mégsem élhetünk ösztönös vágyaink nélkül, mert akkor kihalna az emberiség.

A belső harmóniára való törekvés elengedhetetlen, mert ilyenkor olyan pozitív erőket használunk, mint a békesség, kölcsönösség, önzetlen szeretet stb.

A belső harmónia megteremtésében segíthet:

A kapcsolatkeresés módszerei önmagunkkal meditálással, relaxálással.

Ösztönéletünk, bioritmusunk feltárása, befolyásolása ismeretek segítségével.

Kreatív (alkotó) gondolkodásmód fejlesztése játékkal, alkotó munkavállalással.

A haszonelv és a tolerancia elvének ismerete életismeretek megszerzésével.

Akinek képessége van a belső egyensúlya (belső harmóniája) visszanyerésére, kudarcélmény esetén könnyebben elkerüli az agresszív, garázda viselkedést, a kábítószerezést, alkoholizálást, depressziót, öngyilkosságot, gyilkosságot.

Az önmegvalósítás főbb jellemzői:

Az önmegvalósítás szintjét akkor érhetjük el, ha biztosítottak az életben-maradási szükségleteink, ilyen irányú tartalékjaink (élelem, víz, lakás, ruházat, pénz, stb.), és az ezután felmerülő érzelmi szükségleteink (esztétikai érzelmek, társkapcsolat, szeretet, családi érzelmek, stb.).

Az önmegvalósítás módja humán-centrikus személyiségnél, a belső harmónián (békesség, kölcsönösség, szeretet) alapuló vágyak, tehetségek kibontakoztatása, eredményessége.

Társkapcsolatoknál

Társkapcsolati támadások fő célja, technikái:

Erőforrás megszerzése illetve megvédése érdekében, ami lehet zsákmány, birtoktárgy, terület, rangsor, szexuális partner, utód - békés vagy agresszív viselkedéstechnikával próbálunk eredményesek lenni.

Társkapcsolat érdekekhez való viszonya:

A társkapcsolatokban az elfogadó érzelmek hiánya támadások alapjául szolgálhat.

Az elfogadó érzelmek erőforrást nyerő érdekeket tükröznek együttműködést kifejező szándékkal. A megvalósult vagy soha meg nem valósuló érdekek "érdektelenné", túlhaladottá tehetik a kapcsolatot, amennyiben nem merülnek fel újabb közös célok, érdekek. Ilyen például az utód és egymás védelme, újabb utód, közös tartalékképzés stb.

Párkapcsolati érdekeket biztosító szövetségek:

- Utód létrehozásának, fejlődésének biztosítása az élet legfontosabb értelme.

- Egymás védelme, biztosítása közös tulajdonú erőforrásokkal a szeretet, szerelem megvalósulása.

- Egymás részleges védelme megismerkedésnél közeledést, házasságban különállást, elhidegülést jelenthet.

- Szociális együttlét, minimális védelemmel megismerkedésnél egymásra hangolódást, házasságban társas magányt jelenthet.

A monogám párkapcsolati értékrend jellemzői:

A monogám értékrend alapján az utód és egymás hosszú távú biztosítása a legkedvezőbb viselkedés. Ehhez megalapozott érzelmekre van szükség.

Ezt segíti:

- A közös, illetve megújuló érdekek és célok minél nagyobb száma együttműködés fenntartására.

- Hasonló életformák és érdeklődési területek a harmonikus együttműködés lehetőségéért.

- Szereteten alapuló, kölcsönös vonzalom és megbecsülés érdekszövetség hosszú távú biztosításáért.

- Kölcsönös önzetlenségen alapuló, mélyebb lelki kapcsolatok építése barátság érdekében, mely türelmet, megértést és segítőkészséget jelent konfliktus vagy válsághelyzetben.

A társadalmi környezet jelenlegi változása a monogám kapcsolatokra kedvezőtlenül hat. A csökkenő egymásrautaltság elidegenedéshez vezethet.

Eltérő személyiségek és értékrendek, életformák párkapcsolat esetén:

Két ember személyisége, értékrendje eltérően is működhet (önző-önzetlen, hűséges-hűtlen, szorgalmas-lusta, nagyravágyó-szerény, karrier vagy családcentrikus). Adott életszakaszban, ez támadásokat és védekezéseket szülhet (válás). A közös stratégiai célok közös védelme ilyenkor is meghatározó. Ilyen például a közös utód fejlődésének biztosítása.

Párkapcsolatok védekezési taktikája, párkapcsolatban előforduló támadás esetén:

A társkapcsolatokban támadásoknál a védekezési taktika célja lehet az agresszió fajtájának meghatározása, illetve milyen érdekszövetségi szintet, erőforrásokat érintenek a támadások, így pontosabban meghatározhatjuk a védekezés erejét, taktikáját. Ezek alapján, lehet engedő, kiegyező illetve ellenálló, a védekezés iránya.

Párkapcsolatok támadásokat megelőző önvédelmi stratégia jellemzői:

Stratégiai szinten fontos a szükséges és egymásra épülően elérhető célok kijelölése. Például a lakás megszerzése, gyerek vállalása, pénzgyűjtés, tanulás stb. Amennyiben szükséges új célokat kell megfogalmazni. Így például válás esetén új életmód, új partner, új család stb.

A megelőző önvédelem stratégiai célja lehet a megismerkedési, személyiségfejlesztő módszerek ismerete, jól-informáltság a jövőbeni családi élettel kapcsolatban.

Csoportoknál

A csoportok támadó magatartásainak fő célja:

A vetélkedés erőforrásokért folyik csoportok között és csoporton belül is. A rangsorharc törvényszerűségei hatnak, de meghatározóvá válhat a normatív agresszió is (rokonság, hazafiság, nemzeti hovatartozás, bőrszín stb.)

Ismeretforrások csoportos viselkedés jellemzőihez:

A politikai ismeretek segítséget nyújthatnak például szövetségi, szembenállási, illegalitási (titokban működő, törvényen kívüli) területeken.

A csoport-pszichológiai ismeretek a csoport összetartó erejének, átengedő képességének jellemzőire adhatnak válaszokat.

A vezetéselméleti, rendszerelméleti ismeretek a diktatórikus (parancsuralmi), demokratikus (közös döntésen alapuló), anarchikus (irányítás nélküli) rendszerek területén adhatnak segítséget.

A szociológiai és szociobiológiai ismeretek a viselkedések kialakulása, fejlődése terén adhatnak eligazítást.

Komoly ismeretforrást jelentenek a közmondások, népszokások, társadalmi szokások.

Csoportos viselkedés befolyásolásának főbb jellemzői:

Csoporton belül csak megfelelő erő koncentrálásával tudunk szükségszerű változásokat elérni. Ilyen erő a polgári mozgalmak, politikai pártok. Kis létszámú csoportoknál elég lehet a célirányos fellépés, néhány szövetséges vagy törvények ismerete.

Gyermekönvédelem

Human Vital Lovagrend nevelési céljai

A HVL célja - a nevelés „mikró technológiájaként” gyermekek felkészítése, önálló és közösségi élethelyzetek megoldására, (akár felnőtt segítségnyújtása nélkül is) vetélkedéskultúra területén a hatékonyság növelésével – ezen belül:

Vetélkedési ismeretek

• küzdő jártasság (küzdő játékok és sportművelés területén)
• erőforrás szerzés-védés (rangsor, terület, partner, birtok stb.) ismeretei - tudományos (viselkedéskutatások) és népi bölcselet alapján (közmondások, mesék üzenetei),

Vetélkedést szabályozó ismeretek (ösztönéleti és tanult)

• erkölcsi szabályozók

• ösztön parancsok
• írott törvények, vallási parancsok
• népszokások, családi - társasági szokások

Értékrend eredményes működési ismeretei

• egoista - önző
  • másokat kihasználó, elnyomó érvényesülés
• közösségi - kölcsönösen egymást segítő
  • segítségnyújtás ismeretei (testi, anyagi, szellemi, érzelmi)

Vetélkedést befolyásoló ismeretek

• konfliktuskezelés, megelőzés ismeretei,
• manipuláció és kontrollja ismeretei,

Egészségvédelem ismeretei

betegségek elleni védekezés

• civilizációs betegségek elleni védekezés
• kórokozók elleni védekezés alapismeretei
• elsősegélynyújtás alapismeretei
• stressz elleni védelem ismeretei

Művelődés források ismeretei

• tudományos
• művészeti

Önismeret és érvényesülés megszerzésének ismeretei

(ösztönéleti programok funkciói, szellemi iskolagyakorlatok)

ösztönéleti programok funkciói

• vetélkedési sikerparancsok
• belső motivációs késztetések

Meditációs (feladatmegoldó szellemi) cél - út - siker iskolagyakorlatok

• A tanulás útja

(Mit tanuljak és hogyan? Együttélési ismeretekbe ágyazott érvényesülési ismereteket, szakismereteket.)

• Az önismeretet útja

(Ki vagyok és hogyan tudom meg? "Aki másokat megismer, tanult - aki önmagát, - bölcs.")

• Az értékrend építés útja
• (Hogyan viselkedjek, és mi alapján döntsem el?)
• Az érvényesülés útja

(Mi fontos az életemben és hogyan valósítsam meg?)

• Az önmegvalósítás útja

(Hogyan lehetek szárnyalóan szabad?)

• A bánat és boldogság útja

(Hogyan kerülhetem el a bánatot és hogyan lehetek boldog? "A fájdalom nevel. A boldogság múló állapot.")

• Az életbölcsesség útja

(Törvényszerű válságkorszakok, bánatok. "Amit megértek kevésbé fáj.")

Ismeretek felvezetése:

- Ismeretek biztosítása előadás, jegyzet, CD, DVD oktatófilm, vizsga segítségével.

- Konzultációval.

- Tréning biztosítása igény esetén, (előadás, illetve előadássorozat tanárok, diákok számára).

- Ismeretek karbantartása, frissítése együttműködés alapján.

 

Vizsgák felvezetése (HVL országos kollégiumával kötött feljogosítások alapján):

- Könnyített alkalmazás (adományozott – vizsga nélküli fokozatok - példaképeknek) biztosításával külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).

- HVL önnevelési – nevelési vizsgarendszer kialakítása kis leterhelést igénylő önhordó, önfenntartó, önkiszolgáló modell biztosításával (lásd kontrollcsoport működése) feljogosítás (lovagmester kinevezése) alapján.

- Név felhasználás, (hagyományteremtés, motivációs bázis építése például Human Vital Lovagrend „X Y Általános iskola tagozata”) biztosításával külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).

- Fokozatok biztosítása, (adományozás és vizsga szerinti működési szabályzat) külső és önálló jogosítványok alapján (lásd lovagmester kinevezése) megállapodás szerint.

- Minőségbiztosítás külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).

- Regisztráció együttműködési, vagy külön megállapodás alapján (HVL országos kollégiumával kötött).

 

Közös pályázati lehetőség felvezetése:

- Nevelési kísérlet előkészítése fentiek alapján – pályázati anyagként külön megállapodás (szándéknyilatkozat) szerint.

- Pályázat benyújtása – megfelelő előkészítés alapján.

A tudásszintet jelző fokozatok (4x4 fokozat) megszerzését a mindenkori lovagmester fokozattal ellátott és HVL működési engedéllyel rendelkező oktató biztosítja a HVL kollégium vezetőjének előírásai és felhatalmazása alapján. Ezek az alábbiak (az előírt övvizsga gyakorlatok és szintek szerint):

Óvodás, kisgyermek és ifjú korcsoport esetén az életkori sajátosságokból adódó terhelhetőség és övvizsga rendszer perspektívájának fenntarthatósága miatt, indokolt az elismerési rendszer több fokozatra történő bontása. Így évente egy adott vizsga időszakban egy fokozatot 4 éves óvodás kortól a vizsgázó, ami hosszútávra ismétlődő sikerélményt és arányos személyre szóló terhelést biztosít.

Magas korcsoportú vizsgára jelentkezése esetén az oktató, összevont, illetve korcsoportjához tartozó vizsgákat is engedélyezhet a terhelhetőség növelése és sikerélmény érdekében az övvizsga rendszer perspektíva fenntarthatóságának figyelembevételével. A vizsga jegyzőkönyvek (1-es melléklet) vezetése kötelező, időszakos bemutatásuk nem, - csak a dan kollégium külön kérése alapján.

Megjegyzés: A vizsgáztató könnyített fokozatú övvizsga esetén egyes nehezebben tanulható vizsga technikák számonkérését, a záró fokozathoz sorolhatja, a vizsgázó személyi terhelhetőségének figyelembevételével.

Stressz elleni védelem ismeretei

A mindennapi életben megjelenő stressz (izgalmi hatás) fajtái.

Fajtái:

Társadalmi, orvosi elfogadottság szerint:

• Pozitív (segítő – elfogadott) szociális stressz (viselkedéshez kapcsolódó, például jogos érdekvédelem) fiziológiás stressz (szervezeti működéshez kapcsolódó, például lámpaláz).
• Negatív (ártó – elítélt) szociális stressz (például állandó fenyegetettségben dolgozni, tanulni) fiziológiás stressz (például depresszió, apátia).

Vetélkedéskultúrához kapcsolódóan:

• Erőforrásszerző-védő magatartáshoz kapcsolódó lappangó (elfojtott, vagy nem tudatos), vagy látható (támadó) stressz (lásd támadó magatartások területei című részt).
• Erőforrást felhasználó magatartáshoz kapcsolódó lappangó, (tudat alatti: Például városi területen sok mesterséges zaj értelmezése az agyban, vagy egyenes és derékszög vonalak sokasága a természeti görbe – dombok, fák - vonala helyett, számítógépjátékok stb.) vagy látható stressz (például eredménytelen felhasználásból fakadó kudarcélmény stressz lásd jövedelemszerző területen munkanélküliség, vagy tanulási rangsorszerző területen bukás). Partnerkapcsolat (mint erőforrás) használatnál normatív agresszióból származó stressz (különböző érvényesülési - nevelési értékrend, érdeklődés, képzettség, műveltség, bioritmus, fejlődési ritmus és irányok, reakcióidők stb.).

Személyiségtípushoz kapcsolódóan:

• Hormonálisan agresszív lobbanékony (szangvinikus) sok adrenalint termelő, magas tesztoszteron szintű fiziológiás alkat.
• Erőforrásszerző-védő agresszív ösztönös magatartáshoz kapcsolódó alkat.
• Tanultan agresszív (megtanulta, hogy eredményt ér el vele a környezetében) alkat.
• Szorongó, stressz-érzékeny alkat.
• Stressz tűrő alkat.

A stressz általános célja, jellemzői a Selye féle stressz elmélet alapján:

Célja magas szintű fiziológiás működőképesség

- bemelegített, felfűtött, energiával ellátott izomzat és fájdalomtűrő, kezdeményező idegrendszer - gyors biztosítása teljesítménynövelés, erőforrás szerző-védés érdekében hormonok segítségével (adrenalin, tesztoszteron).

Jellemzői: arcpír, sápadás, szapora, szaggatott légzés, pupilla beszűkülése, kitágulása, kezek ökölbeszorulása.

A stressz területei – forrás meghatározás és önvédelem érdekében.

- Területszerző és védő stressz.

- Zsákmány-birtokszerző és védő stressz.

- Rangsorszerző és védő stressz.

- Kudarcélményből származó stressz.

- Nevelő célú stressz.

- Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező "másság" ellen irányuló stressz.

- Elválasztási (önállósulást kényszerítő) céllal stressz.

- Párválasztási céllal stressz.

- Szexuális céllal stressz.

A stressz, törvényszerűségei, fő irányai.

Viselkedés alapján:

A stressz erejét növeli a megszerzendő, vagy védeni való szükséglet (pénz, hatalom, partner) értéke, és a megszerzéssel járó kockázata (sérülés, büntetés nagysága). Az ellenünk irányuló támadás okának kiderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat, a megelőző védekezés végrehajtásához.

Fiziológiás jellemzők alapján:

A sokáig tartó stressz gyengíti az immunrendszert akár 30%-kal és stressz betegséget okoz ebből kifolyólag (daganatos betegségek, keringési rendellenességek stb.).

A támadások és védekezések fő irányai:

(rövid válasz: kiegyező, megadó, támadó, stressz-kerülő.)

Stresszhelyzetek szerint:

• Kiegyező magatartás (konfliktusmegoldó), - hasonló erőviszonyok esetén.
• Megadó magatartás (belenyugvó), - túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes környezetünk biztonságánál.
• Támadó, fenyegető magatartás (stressz-vállaló) - kedvező erőviszony esetén.

Szorongó, stressz-érzékeny alkat esetén:

- Stressz-mentes (stressz-kerülő) életmód kialakítására törekvés.

Manipuláció és önvédelme gyermekkorban

A mindennapi életben megjelenő manipulációs (fondorlatos) magatartás

Fajtái:

Társadalmi elfogadottság szerint:

• Pozitív manipuláció (segítő – morálisan elfogadott).
• Negatív manipuláció (ártó – morálisan elítélt).

Vetélkedéskultúrához kapcsolódóan:

• Erőforrásszerző-védő magatartáshoz kapcsolódó támadó (lásd támadó magatartások területei című részt, ahol az agresszió másodszándékú manipulációs technika és az első, valódi szándék az erőforrás biztosítása) és békés manipuláció módszere - lásd békés vetélkedések módszerei című részt például ösztönéleti programokra (segítségadás, raktározás, túlélés, szaporodás stb.) építő kommersz válaszadások (előre tudott - valószínű válaszok).
• Erőforrást felhasználó magatartáshoz kapcsolódó manipuláció.

Például partnerkapcsolat (mint erőforrás) manipulatív használatnál kizsákmányoló (parazita), illetve kölcsönös előnyökön alapuló (szimbióta) kapcsolat.

Személyiségtípushoz kapcsolódóan:

• Bűnöző értékrendű alkat.
• Deviáns, vagy bomlasztó alkat.
• Önértékelési zavarral küszködő (például kórosan hazudozó) alkat.
• Erőforrásszerző-védő ösztönös magatartáshoz kapcsolódó ügyeskedő alkat.
• Egoista értékrendű alkat (önző és megtanulta, hogy eredményt ér el vele a környezetében).
• Áldozati alkat (áldozati felhívó jelleggel rendelkező - könnyen befolyásolható).

Manipuláció általános célja, jellemzői.

Célja figyelem irányítása, elterelése, félrevezetése - teljesítménynövelés, erőforrás szerző-védés érdekében érdekek, illetve ahhoz fűződő érzelmek kihasználásával.

Jellemzői: egyre magasabb szinten megvalósuló – gyorsan fejlődő - manipulációs tevékenység profitorientált területeken (lásd közélet különböző területeit), ahol az önvédelem oktatása nincs még kidolgozva.

Területei erőforrás szerző-védő érdekek alapján:

• Területszerző és védő manipulációs (fondorlatos) magatartás.
• Zsákmány-birtokszerző és védő manipulációs magatartás.
• Rangsorszerző és védő manipulációs magatartás.
• Kudarcélményből származó manipulációs magatartás.
• Nevelő célú manipulációs magatartás.
• Az átlagostól való eltérés esetén bekövetkező "másság" ellen irányuló manipulációs magatartás.
• Elválasztási (önállósulást kényszerítő) céllal manipulációs magatartás.
• Párválasztási céllal manipulációs magatartás.
• Szexuális céllal manipulációs magatartás.

Háttér-magyarázat:

- Területszerző és védő manipulációs magatartás.

Mese példák:

„Csizmás kandúr” – földet, kastélyt szereznek maguknak fondorlattal (manipulációval), fenyegetéssel.

Magánéleti példák:

Negatív manipuláció: Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel lakóterület megszerzése).

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaraló megszerzése).

Diákéletből vett példák:

Negatív manipuláció: Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, mások - birtokosra uszításával, játszóterület, megszerzése).

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint udvariasság, együttműködés iskolapad terület (átkönyöklés-terpeszkedés a padtárs oldalára), sorban állás (tolakodás), játszóterület birtoklása – védelme – kölcsönösen elfogadható használatára.

Felnőtt életből vett példák:

Negatív manipuláció: Munkaterületen mások egyoldalú kiszorítása munkahelyi politikával (manipulációval).

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló partnerkapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaraló megszerzése).

Családi életből vett példák:

Negatív manipuláció: válás estén lakó- nyaralóterület partnert egyoldalúan kihasználó megszerzése.

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint lakás, nyaralóterület értéknövelése).

Sportéleti példák:

Negatív manipuláció: Labdarúgásnál (játékterület uralása) „les” szabálytalan engedése bírói csalással. Sportpályák korrupciós eladása üzleti befektetőknek.

Pozitív manipuláció: Labdarúgásnál (játékterület uralása) cselezéssel, jó beadásokkal.

Közéleti példák:

Negatív manipuláció:

Bűnelkövetőknél lakásmaffia által lakóterület megszerzése, félrevezető, megtévesztő manipulációval.

Reklámiparnál státuszszimbólum (extra ingatlan), rangsorszerzés (drága lakás), megtakarítás (ingatlanbefektetés), ösztönéleti programon keresztül történő vásárlási láz gerjesztése, magas kamatú vásárlási kölcsönökkel.

Szórakoztató iparnál számítógépjátékok a játékra fordított idő növelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélés, problémamegoldás) a magánélet területét csökkenti időráfordítását tekintve.

Gazdasági közéletnél jövedelemszerző terület megszerzése (munkahely, pénzkölcsön, földterület stb.), megtévesztő üzleti manőverekkel, vagy megvesztegetéssel történő felvásárlása, megszerzése.

Politikai közéletnél képviselőválasztásnál választóterület megnyerése, uszítással, ígérgetéssel, riogatással, ellenségkép gyártással, rágalmazással, lejáratással stb.

Pozitív manipuláció: Egészséges lakókörnyezet reklámozása (lakótér, parkok, tisztaság), egészséges természeti környezet reklámozása (környezetszennyezés gátlása, esőerdők és vízbázis területek védelme, közhasznú viselkedés - érzelmi manipulációk keltésével).

- Zsákmány-birtokszerző és védő manipulációs magatartás.

Mese példák: „A kis királyfi és a gonosz testvérek” – a testvérek „örökségért” folyó vetélkedése miatt veszélybe kerül, de győzedelmeskedik.

Magánéleti példák:

Negatív manipuláció: Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, érzelmi manipulációval „birtok” személyi tulajdon (bútor, pénz, óra, ékszer), megszerzése). .

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös használatú célt, mint pénzgyűjtés, bútorvásárlás, műszaki cikk megszerzése).

Diákéletből vett példák:

Negatív manipuláció: Partnert egyoldalúan kihasználó partnerkapcsolat (pld. hízelgéssel, játéktárgy, radír, ceruza, leckefüzet, tankönyv, leckemásolás megszerzése).

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló partnerkapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, játékkészítés, együttműködés leckeírásban.

Felnőtt életből vett példák:

Negatív manipuláció: Partnert egyoldalúan kihasználó kapcsolat (pld. hízelgéssel, érzelmi manipulációval „birtok” személyi tulajdon (bútor, autó, pénz, óra, ékszer, más örökségének megszerzése).

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint autó, bútor megszerzése).

Családi életből vett példák:

Negatív manipuláció: Válás estén autó, készpénz - partnert egyoldalúan kihasználó - megszerzése.

Pozitív manipuláció: Partnert jó irányban inspiráló kapcsolat (pld. csábítóvá tenni egy értékes közös célt, mint autó, bútor megszerzése).

Sportéleti példák:

Negatív manipuláció: Doppingszer, vagy bíró segítségével pénzdíjas verseny megnyerése.

Pozitív manipuláció: A szabályok adta lehetőséggel élve (technikai) cselezés, (taktikai) félrevezetés segítségével pénzdíjas verseny megnyerése (sakk, tenisz, judo, labdarúgás stb.).

Közéleti példák:

Negatív manipuláció:

Bűnelkövetőknél uzsorakölcsön maffia által autó megszerzése, félrevezető, megtévesztő manipulációval.

Reklámiparnál státuszszimbólum (extra márka), rangsorszerzés (drága márka), megtakarítás (akciók), ösztönéleti programon keresztül történő vásárlási láz gerjesztése, magas kamatú vásárlási kölcsönökkel.

Szórakoztató iparnál számítógépjátékok bevételnövelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélés, problémamegoldás). Mozifilmek bevételnövelése sokkoló ösztönprogram manipulációkkal (túlélési, szexuális ösztön,).

Gazdasági közéletnél korrupción (anyagi juttatásért cserébe) alapuló pályázatnyerés, rendelésállományhoz jutás.

Pozitív manipuláció: Egészséges közélet reklámozása (becsület, jellem, közhasznúság).

A támadások és védekezések általános manipulációs lehetőségei, törvényszerűségei, fő irányai.

A támadások lehetőségei: (Rövid válasz: figyelemeltereléssel könnyebb győzni.)

A támadásokban kifejlődtek a rejtett szándékú technikák, ahol a valódi szándékot (pénz, hatalom, partner megszerzése) elrejtik, mert így céljaikat félrevezetéssel könnyebben elérik. (Például „oszd meg és uralkodj” uszítás alapján félre vezetéssel, ellenfelek egymás ellen fordítása, ezután - a megosztott, gyenge ellenállás miatt, - hatalom megszerzése.)

A támadások erejének törvényszerűségei: (rövid válasz: érték növel, kockázat csökkent.)

A támadások erejét növeli a megszerzendő szükséglet (pénz, hatalom, partner) értéke, és csökkenti a megszerzéssel járó kockázata (sérülés, büntetés nagysága). Az ellenünk irányuló támadás okának kiderítése, az érdekek vizsgálata utat mutathat, a megelőző védekezés végrehajtásához.

A támadások és védekezések fő irányai: (rövid válasz: kiegyező, megadó, támadó.)

• Kiegyező magatartás (érdekeket kölcsönös előnyökön alapulva befolyásoló manipuláció), - hasonló erőviszonyok esetén.
• Megadó magatartás (érdekeket egyoldalú előnyökön alapulva befolyásoló manipuláció), - túlerő esetén, ha az átadott erőforrás értéke kevesebbet ér személyes környezetünk biztonságánál.
• Támadó, fenyegető magatartás (másodszándékú manipuláció – fenyegetés lemondásáért cserébe erőforrást kér) - kedvező erőviszony esetén.

HVJ funkcionális életkorcsoportos játékrendszer példája manipulációvédelem oktatásra

BgyZsCsü1. „Jedi játék.” Önfegyelem, kontrolálás, összpontosítás-fejlesztés, manipuláció védelem:

• 5 játékmező van. A játékosok a cél előtti 4. játékmezőre ülnek. „Játék indul” – vezényszóra 1 perc mozdulatlan ülés után „egy perc letelt” vezényszóra, az 5. játékmezőre ülhetnek, de ha megmozdulnak, mindig egy játékmezővel hátrább kezdhetik a játékot. (A játékvezető mindent elkövet, hogy megmozduljanak.
  • Például azt kéri, emelje fel a kezét, aki érti a játékszabályt, vagy győzelmet hitetve, - 1 perc letelte előtt előre jöhetnek, mert ügyesek voltak stb.).
• Az 5. játékmezőről 1 percen belül személyre szóló figyelemelterelő játékra szólítják őket, és ha azt is megnyerik, győztek. (Akár új játékot is kezdhetnek a többi játékos között, ha a játék folytatódik).
• A figyelem elterelő játék lényege, hogy a játékvezető a játékos szeme előtt egy apró papírgolyót az egyik kezébe áttesz, és félrevezető viselkedéssel megpróbálja rávenni arra, hogy az üres kezét válassza. Például - uszít, hogy gyáva az (üres) kezére ütni. - Nem tud gyorsan dönteni, (ha az üres kezét tolja elé). - Azt akarja, hogy kivételesen győzzön (az üres kezére ütve). - Szorgalmas, (ha a távolabbi üres kezet választja). Ügyesen figyel, (ha az összeszorított üres kezet választja stb.). Játékvezető az első szándékú manipulációs technikák elmagyarázása után, ismerve a játékos tudását, várható reakcióját másod és harmadszándékú félrevezető technikákat is tanít, amivel manipuláció védelemre oktat, megfelelő erkölcsi útmutatással.

Célzott fejlesztési területek fokozatosan emelkedő szinteken:

Csoportos helyzetben:

• Végtaghelyzet felett (zavaró tényező nélkül, 1 perc mozdulatlanság).
• Felhívó jellegre reagáló impulzivitás felett (labdaeldobás, taps, jutalom felkínálása mozdulattal stb.).
• Verbális manipuláció (fondorlatos beszéd) felett (- De szép pillangó! – Elrontottam, gyertek előrébb! – Győztetek, gyertek a jutalomért! – Emelje fel a kezét, aki érti!).
• Érzelmi manipuláció felett (- Nézd, hogy örülnek a szüleid! – Ne nevess! + feszültég növelés, ami nevetésben tör ki).

Egyéni helyzetben:

• Uszítás felett kontroll (Gyáva, - lusta az (üres) kezére ütni. – Nem tudsz gyorsan dönteni.)
• Elbizonytalanítás felett kontroll (Nem jó, de kap még egy esélyt, ha a másik (üres) kézre üt.) – Nyersz, ha az (üres) kézre ütsz.).
• Figyelemelterelés felett kontroll (A szabályokra figyelj, (ne a kezemre)! – Az a fontos mit gondolsz arról, amit mondtam, a szerint dönts!).
• Másod, harmadszándékú taktikai szintű manipuláció felett kontroll (- Sejtve a manipuláció kontrol működési szintjét – uszító, elbizonytalanító, tagadásra építő kontraakciós taktika.)

Megjegyzés:

A fent leírt „Jedi játék” (utal a film béli Jedi lovagok figyelemirányító erejére) több mint 10 éve folyamatosan fejlődő játék, - óriási sikere van a gyerekek körében és közérthetővé, vonzóvá teszi számukra az önfigyelem – önfegyelem, vagyis önkontroll oktatását.

Szellemi út (do)

A judo ázsiai és európai szellemi (do) útja

Mottó: A judo önvédelmi jellegét erősíti európai és ázsiai szellemi útjának feltérképezése.

Az ázsiai do és az európai szellemi út jellemzői

A hierarchikus (ázsiai) és a racionális-humanista (európai) rendszer.

Ázsiai modell jellemzői

– rangsorra épülő erkölcsi rend

Alapja: a vertikális lojalitás.
Szellemi forrás: konfucianizmus + zen + sinto.
Rendszerelv: a hierarchia (Isten–császár–mester–tanítvány–család–egyén) szent, mert az ember csak rendbe illeszkedve válik hasznossá.

Megjegyzés: Ez a tanítás Európában ma nem honos az eltérő szubkultúrák (gondolkozás, viselkedés) miatt.

Európai modell jellemzői

– felvilágosult önvédelmi etika

Alapja: a horizontális felelősség.
Szellemi forrás: a tudományos viselkedéskutatás, népi bölcselet, humanizmus, sztoicizmus (a nyugalom, higgadtság és érzelmek kontrollálása).
Rendszerelv: az ember önálló, felelős lény, aki az ismeretek és tapasztalat alapján alakítja a döntéseit.

Az európai út – intelligens önvédelem

A létfontosságú önvédelem működésének oka és mozgatórugója, szükségletek biztosítása életben maradásért egészség, szellemi önvédelem, erőforrás biztosítás és testi önvédelem területén.

Megjegyzés: Az emberi faj túlszaporodása tönkretette a természeti erőforrás környezetet elavult ösztön programjaival, ami ellen az intelligens önvédelem hosszú távú céljaival védekezni kell.

A szellemi önvédelem iskolagyakorlatai

5 perces meditációs cél - út - siker (ko - do - kan) szellemi iskolagyakorlatok rendszere önismereten alapuló alkalmasság növeléssel és belső egyensúlyteremtéssel

Végrehajtás technikája: csukott szemmel - törökülésben vagy háton fekvő helyzetben, 3-4 másodperces légzésritmussal - ellazult állapotban, háttérismeret meghallgatása és a feltett kérdéseken rövid töprengés néma válaszadással.

Kilenc szellemi iskolagyakorlat jegyzéke

• Vágyaink megismerésének útja 1. szellemi iskolagyakorlat
• Vágyaink érvényesülésének sötét és világos útja 2. szellemi iskolagyakorlat
• A vágyakhoz tartozó tanulás útja 3. szellemi iskolagyakorlat
• A vágyakhoz tartozó képességek megtalálásának útja 4. szellemi iskolagyakorlat
• Az érvényesülést segítő képességek fejlesztésének útja 5. szellemi iskolagyakorlat
• Hibák kijavításának útja 6. szellemi iskolagyakorlat
• Az önmegvalósítás útja 7. szellemi iskolagyakorlat
• A bánat és boldogság útja 8. szellemi iskolagyakorlat
• A belső egyensúly elérésének útja 9. szellemi iskolagyakorlat

Vágyaink megismerésének útja

1. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret:

Alapszükségleti vágyak életben maradás és szaporodás érdekében

• Élelem, ivóvíz, ruházat, lakóhely.

Alapszükségletet biztosító viselkedés vágyak

• Rangsor, terület, birtok, partner, utód szerzés-védés.

Vágyak emelkedő szintjei

• Alapszükséglet, biztonsági felhalmozás és nyugalom, környezetünkkel kapcsolatos megismerési és megértési vágy, szeretetvágy, rend és szépség iránti vágy, önmegvalósítási vágy.

Szellemi iskolagyakorlat öt kérdés megválaszolásával:

• Mihez kezdenél, mibe fognál, ha nyernél a lottón?
• Mi válna valóra, ha csoda történne veled?
• Egy film főhőseként mindent elérsz, amit csak szeretnél - mi az?
• Mi az, amire a figyelmed leginkább fordítod, ha senki nem mondja meg, hogy mit csinálj?

Vágyaink erkölcsi útja

2. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret:

Természetes ösztönéleti igazságok alapján

• Erősebb kiválasztódása, érvényesülése alapján - önző, kirekesztő, gyengéket elnyomó viselkedésszokások

Civilizációs törekvések alapján

• Élni és élni, hagyni - törvények, népszokások, erkölcsi elvárások alapján - önzetlen, együttműködő, gyengéket védelmező viselkedésszokások

Egyéni hajlam alapján

• Öröklött és tanult képességek irányultsága alapján - vegyes viselkedésszokások

Szellemi iskolagyakorlat hat kérdés megválaszolásával:

• Jó a szabályokat betartani és becsületesnek lenni?
  • Igen mert biztonságos együttélést ad.
  • Nem, mert sokszor tiltja, amit csinálni akarok.
• Jó csalni?
  • Igen mert hasznot hoz.
  • Nem, mert fontosabb számomra a becsületes együttműködés.
• Jó önzetlennek lenni?
  • Igen mert segíthetek és lehet, hogy visszakapom, ha rászorulok.
  • Nem mert több marad nekem, ha önző vagyok.
• A múltamra, jelenemre, vagy a jövőmre gondolok szívesebben?
  • A múltra, mert szeretek emlékezni.
  • A jelenre, mert szeretem jól érezni magam benne.
  • A jövőre, mert szeretem elképzelni, mire lehetek képes.
  • Mindegyikre egyformán.
• Milyen értékrendet akarok?
  • Önző, másokat kihasználó viselkedés, mert hasznot hoz.
  • Önzetlen viselkedés, mert jut is marad is és szeretek segíteni.
  • Hol önző, hol önzetlen viselkedés a környezettől függően.
• Honnan vegyem az erőt, ha - a nehezebb, becsületes, segítőkész utat választom?
  • Őszinte szembenézéssel és fejlődni vágyással erőt meríthetünk.
  • Célirányosan töprengő gondolkodás segítségével erőhöz jutunk.
  • Életbölcselettel, gyengeségünkből is meríthetünk erőt.

Vágyakhoz tartozó tanulás útja

3. szellemi iskolagyakorlat

(Hatékony ismeretek és tanulási módszerek. Hosszú távú célkijelöléssel - rövid távú célok megvalósításával)

Háttérismeret:

Vágyainkat kiszolgáló tanulási ismeretek hatékony kiválasztása

• Erőforrás szerző-védő céllal - szakmai és együttélés viselkedéskutatási ismeretek
• Külső - belső tulajdonságokat, képességeket fejlesztő céllal - önismeretek
• Önmegvalósítási céllal - érdeklődés alapján ismeretek
• Belső egyensúlyt megőrző céllal - életbölcseleti ismeretek

Tanulás hatékony módszerei

• Érdeklődési területhez kapcsolódó tanulás
• Gyorsolvasás, lényeg kiragadásának gyakorlása
• Hatékony, vagy értékes, célzott ismeretek kutatása, képzettársítása, összevonása, véleményképzés más dolgokkal, ismeretekkel
• Bátor kreativitás gyakorlása új gondolatok megalkotására
• Gondolataink, következtetéseink ellenőrzése

Szellemi iskolagyakorlat négy kérdés megválaszolásával:

• Jó a tanulással, munkával járó érvényesülés?
  • Igen mert segíti a jó élet, lakás, családi életcélok megvalósítását.
  • Nem, mert fárasztó és jobban szeretek pihenni, kikapcsolódni.

• Jó a céltudatos tanulás?
  • Igen, mert hosszú távon hasznot hozó viselkedést alakít ki.
  • Nem, mert elveszi az időt a játéktól, kikapcsolódástól.

(Olyan célokat kell kitűzni, amit játszva csinálsz és kikapcsolódást ad.)

• Tudok jó és sikeres célokat kitűzni?
  • Igen, mert fogékony, alkotóképes, kipihent állapotban töprengek rajta.
  • Nem, mert nem szeretek feladatokat adni magamnak.
• Mások segítéségére, vagy önmagam hasznáért tanulok?
  • Csak én számítok.
  • Elsősorban másokon segítek tudásommal.
  • Mindkettőért.

Érvényesülési képesség megtalálásának útja

4. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret:

Érzelmi képességek

• Szeretet - utálat, türelem - türelmetlenség, bizalom - bizalmatlanság, remény - reménytelenség, kapcsolatteremtés - bezárkózás, hit - kételkedés.

Teljesítő képességek

• Pontosság - hanyagság, rend - rendetlenség, tisztaság - piszkosság, engedelmesség - engedetlenség, udvariasság - udvariatlanság, becsületesség - becstelenség, hűség - hűtlenség, igazságosság - igazságtalan viselkedés, szorgalom - lustaság, takarékosság - költekezés, megbízhatóság - megbízhatatlanság alaposság - felületesség.

Szellemi iskolagyakorlat négy kérdés megválaszolásával:

• Mi az, amit gyerekként a legszívesebben csinálsz, vagy csináltál?
• Melyik hobbidat csinálod szenvedélyesen?
• Amire a szükségesnél több időt fordítasz naponta, azok közül van olyan, amire azért fordítasz ennyi időt, mert szereted?
• Milyen érzelmi, vagy teljesítő képességek tartoznak a legjobban szeretett tevékenységedhez.

Érvényesülés fejlesztésének útja

5. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret:

Fejlesztési módszerek

• Új szokásokkal képességfejlesztés érdekében.
• Képességek gyakorlása akaraterővel, szorgalommal.
• Képességek gyakorlása belső motiváció biztosításával.
• Hibák javításával - ellenőrzötten.

Szellemi iskolagyakorlat tizenöt kérdés megválaszolásával:

• Elképzeled milyen érzés lesz, amikor eléred a céljaidat?
• El tudod képzelni, hogy céljaidért milyen akadályokat kell leküzdened, és hogyan?
• Rászánsz mindennap 5 percet, hogy újra átolvasd és tudatosítsd magadban, miért is vágtál bele a gyakorlásba?
• Képes vagy párbeszédet folytatni önmagad halogató, kifogásokat kereső "Énjével", hogy ne szabotálja fejlődésedet?
• Képes vagy felismerni a rossz szokásaidat és változtatni rajta?
• Képes vagy képességfejlesztő szokásaidat gyakorolni társaságban?
• Képes vagy lépésről lépésre kialakított tervet készíteni céljaidért?
• Feladataidban tudsz fontossági sorrendet kialakítani?
• Tudsz nemet mondani a csábító feladatokra, hogy időd legyen a kitűzött céljaiddal kapcsolatos feladatodra?

• Mesélsz a terveidről, elképzeléseidről a hozzátartozóidnak, családodnak, barátaidnak - bátran vállalva céljaidat?
• Képes vagy folyamatosan a változással járó előnyökre gondolni, elkerülve a kudarcon való gondolkodást?
• Ha részsikereket érsz el, mivel jutalmazod magad?
• Vezetsz naplót a céljaid megvalósításáról?
• Kipróbáltad már milyen, amikor az akaraterőd átsegít egy akadályon - összeszorított ököllel vagy fogakkal?
• Van erőd komolyan odafigyelni képességfejlesztésedre, vagy félvállról veszed?

Hibák kijavításának útja

6. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret:

Hibák felsorolása példákkal

• Megjelenés: ápoltság, túlsúly, látás, gerincferdülés, lúdtalp, stb.
• Érzelmi képességek területén: érzéketlenség, türelmetlenség, reménytelenség, bizalmatlanság, bezárkózás.
• Teljesítő képességek területén: hanyagság, rendetlenség, piszkosság, engedetlenség, udvariatlanság, becstelenség, mások elárulása, igazságtalan viselkedés, lustaság, herdálás, megbízhatatlanság és felületesség.

A hibák adott környezetben erénnyé is válhatnak. Például bizalmatlan, titkolódzó viselkedés az üzleti életben előnyös is lehet. A lustaság (energiaoptimalizálás) jól szervezett, hatékony feladatmegoldásra és időbeosztásra ösztönöz.

Szellemi iskolagyakorlat hat kérdés megválaszolásával:

• Észreveszed megjelenési, viselkedési, gondolkodási, vagy képesség hibáidat?

  • Igen őszinte, tárgyilagos önvizsgálattal - mások véleményének figyelembevételével.

  • Nem, mert úgy érzem nincs hibám és mindig nekem van igazam.

• Hogyan javítom ki, vagy csökkentem a hibáimat?

  • Szerepgyakorlatokkal, új szokásokkal.

  • Háttérbe húzódással.

• Ahol észreveszed, hogy veled ellentétben a többiek jók valamiben, ott miben hiányosak a Te képességeid?

• A hibáimra vagy a fejlődésemre koncentráljak?

  • A hibák kijavítása mellett a fejlődés fontosabb.

  • A hibák eltitkolására, mert félek a csúfolódástól.

• Mik a túlzott pótcselekvéseim és milyen hibámat, vagy vigasztalást pótolok velük?

  • Szeretethiány miatt túl sokat bohóckodom.

  • Valódi sikerek helyett PC játék pótcselekvés sikereket keresek.

  • Egyéb más?

• Miért kell védekeznem a túlzott pótcselekvések ellen?

  • Elviszik az időt a valódi fejlődéstől.

  • Nem akarok védekezni, mert kellemes.

Önmegvalósítás útja

7. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret:

Az önmegvalósítás a vágyainkon alapuló jó képességeink gyakorlással történő kibontakoztatása.

Szellemi iskolagyakorlat hét kérdés megválaszolásával:

• Mik a legerősebb vágyaim? (Amit szenvedélyesen szeretünk megvalósítani, vagy csinálni.) Tudsz személyes példát mondani?
• Mitől érzem azt, hogy szárnyalhatok? (A szenvedélyes vágyaink sikeres megvalósításától.) Tudsz személyes példát mondani?
• Mit szeretnék alkotni, megvalósítani? (Közhasznú, vagy saját örömömre szolgáló alkotás.) Tudsz személyes példát mondani?
• A gondolataim mikor és milyen úton tudnak kibontakozni és "Felfedezés virágba" borulni? (Megfelelő mennyiségű ismeretek, minőségi - eredményre törő átgondolásával.) Tudsz személyes példát mondani?
• Melyik az a tevékenység, ami többet ér számomra, mint a pénz? (Segítés, alkotás, szemlélődés, játék, tanulás, stb.) Tudsz személyes példát mondani?
• Mikor és mitől érzem szabadnak magam, ha valamit csinálok? (Ha nem érzek korlátokat és jó a közérzetem.) Tudsz személyes példát mondani?
• Hogyan lehetek "szabad"? (Ha kikerülöm, vagy legyőzöm korlátaimat és harmonikus közérzetre törekszem jóindulatú erők használatával.) Tudsz személyes példát mondani?
  • Békesség, nyugalom, jóindulat, szeretet érzésének élvezete.
  • Természet, művészet, gondolatok harmóniájának élvezete.
  • Társasági harmónia élvezete.
  • Nem tudok példát mondani, mert nem ismerek ilyen érzéseket.

Bánat és boldogság útja

8. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret:

A keserű vagy édes íz érzése

Az ösztönprogramunk „keserű ízű” bánattal, szomorúsággal, feszültséggel bünteti, ha az ösztönéleti (önfenntartás, érvényesülés, szaporodás) vágyaink nem teljesülnek. Ugyanakkor „édes ízű” örömmel, boldogsággal, oldottsággal jutalmaz, ha az ösztönéleti vágyaink teljesülnek. Fontosságtól függően emelkedik a keserű és édes érzés mértéke.

Szellemi iskolagyakorlat tizennégy kérdésre válaszolva:

Bánat kezelése

• Mi az a fájdalom, amit el akarunk magunk elől titkolni, hogy ne fájjon?

(Amivel nincs erőnk, vagy félünk szembenézni.) Tudsz személyes példát mondani?

• Érdemes szembenézni a bánatommal és őszintén bevallani, hogy fáj?

(A fájdalom nevel, és aki őszintén szembenéz, meg is tud szabadulni tőle - bánatűző technikákkal.) Tudsz személyes példát mondani?

• Hogyan tudom legyőzni a bánatomat?

(Örömforrásokkal, vigasztalással, gyásztechnikákkal, más területen sikerélménnyel.) Tudsz személyes példát mondani?

Gyermekkori leválás.

• Miért jó, ha önálló vagyok?

(Mert önellátó tudok lenni.) Tudsz személyes példát mondani?

Házasságok válása

• Mi okozza a válásokat?

(Unalom, eltérő értékrendek és érdekek, férfi - női viselkedés zavarok.)

Látsz hasonló példákat?

• Hogyan védekezhetek?

(Érdekeken alapuló érzelmek kölcsönös biztosításával, azonos értékrenddel, bölcs viselkedéssel.) Látsz így működő kapcsolatokat?

Eredménytelenség

• Mi az eredménytelenségem oka?

• Túl sokat akarok.
• Nem készülök fel hatékonyan.

• Milyen más területen lennék eredményesebb?

Magány

• Hogyan lehetek önmagam legjobb barátja, hogy ne legyek társ nélkül?

(Önmagunk szeretete, elismerése, ha kell kényeztetése, biztatása fontos.)

• Mire jó egy kiskutya, növények szeretete?

(Magányt feloldó érzelmi barát, gondoskodási feladatot adó családtag.)

• Mire jók a feladatok?

(Erőt-eredményt adnak, fejlesztenek.)

• Hogyan találjak jó feladatokat?

(Önfejlesztő, felemelő, hasznos, segítő stb. területeken kell keresni.)

Boldogság

• Hogyan lehetek boldog?

(Ha a vágyaim teljesülnek, vagy a vágyak nélküli nyugalmat keresem.)

Melyik utat választod?

• Hogyan védhetem meg a boldogságomat?

(Az ösztönös vágyakon alapuló boldogság mulandó, míg a vágyak nélküli, nyugalmon alapuló - tartós. Mégsem élhetünk tömegesen - például szaporodási vágyaink nélkül, mert akkor kihalna az emberiség.)

Melyik utat választod?

A belső egyensúly elérésének útja

9. szellemi iskolagyakorlat

Háttérismeret és szellemi iskolagyakorlat öt kérdésre válaszolva:

• Siker és kudarcélménynek mi a hatékony kezelése?

(A tapasztalatokat beépítve a jövőnk felé fordulunk.)

Tudsz rá példát mondani?

• Az önismeret, önbecsülés, önbizalom, önmegvalósítás - útjának mi a hatékony módszerei röviden?

(Önmagunk önkritikus szeretete, megbecsülése, biztatása - bátor, számunkra szimpatikus feladatvállalással.)

Tudsz rá példát mondani?

• Az életbölcselet megszerzésének mi a hatékony módszere röviden?

(Célirányos életismereteken töprengés, tapasztalt útmutatással.)

Tudsz rá példát mondani?

• Hogyan fogadjam el a világot olyannak amilyen?

(Életbölcsességgel.)

Tudsz rá példát mondani?

• Mi az, ami felszabadult közérzetet, rendíthetetlen nyugalmat, belső egyensúlyt teremt?

(Harmonikus közérzetre törekvés jóindulatú erők használatával és életbölcsességen keresztül - a vágyakon alapuló kudarc és boldogság fölé emelkedés.)

Tudsz rá példát mondani?

Judo szabadidősport menedzselése

Mottó: Virágzó – társadalmi érdeket szolgáló - szabadidősport segítse az egyetemes judo sportot, kölcsönös együttműködéssel, állami költségvetést kisajátító, merkantilista verseny sportpolitika helyett! Ennek hiányában a szabadidősport elnyomott működésű, de a társadalomnak így is elengedhetetlen.

Szabadidősporti szakágalapító ismeretek

• Verseny sportot kiegészítő, attól eltérő, új bővített (20-30%) ismeretek, például plusz ismeretként diákönvédelem és vetélkedési ismeret, ami a Wikikönyv Judo szabadidősport ismeretrendszeréből szabadon felhasználható és szerkeszthető.
• Új névvel, például Human Vital Judo. Ilyen megoldás a Kodokan Judo helyett az Élő Judo magyar versenysporti iskola és övvizsgairányzat neve.
• Ismeretet átadó edzésterv és perspektíva (övvizsga és elismerési) rendszer kialakítása.
• Szakmai ismeretek hosszútávú fejlesztése, korszerűsítése, véleményezése.

Szabadidősport lokálpatrióta vonulatainak hátránya és azok meghatározása

• Többnyire a versenysporti szövetség tömegvonzásában él és nem épít ki kapcsolatrendszereket más szabadidősporti vonulatokkal, államhatalommal, csak a társadalom érdekét kiszolgáló alacsony önfenntartású tagdíj befizetésre koncentrál. Az emiatt fellépő gyenge érdekképviselet ezerszer gyengébb, mint az állami fenntartású versenysporti szövetségek lobbirendszere és így ezerszer gyengébb az állami költségvetési támogatás is miközben ezerszer annyi a szabadidősport taglétszáma az élsporthoz képest. Megoldás állami segítséggel, szabadidősport szövetségek - hűbérrendszer helyett, társadalmi érdekalapú kiépítése, alibi helyett, valódi támogatással. Oktatóként 40 év tapasztalata alapján a magas szabadidősport taglétszámot az okozza, hogy a sportolók 70-80 %-a nem akar hétvégi versenyekre járni és sokirányú, komplex képzést akarnak a szülők nagyszámú edzésleterhelések helyett. Röviden a többség kevés házi versennyel, főleg játékos, személyiségfejlesztő, örömsportművelést akar, versenyzés dominancia helyett.
• A Human Vital Judo szabadidősport az utóbbi 30 évben 0 forint támogatást kapott, míg a versenysporti szövetség jelenleg (2025. év) 1 milliárd forintot évente. A pénz egy részéből sportszőnyeget vettek szabadidősporti létszám bevonásáért. Amelyik judo szabadidősport vonulat versenysport tulajdonú sportszőnyegért cserébe aláírja, hogy a versenysport érdekei szerint működik, elveszíti szabadidősportvonulat jellegét, mert társadalmi tömegsport érdekek helyett, - teljesítménycentrikus versenysport ismereteket és módszereket vesz át az oktatási rendszere. Megjegyzés: rendszerváltás idején elfogadták a szabadidős sportági jártasságot judo oktató tanfolyamra, ma csak a versenysport adhat kizárólagosságra törekedve az oktatóképzésben.

A rendeletek és a sporttörvény ismerete, tájékozódás, előkészítés, várható problémák felderítése előzetes felkészüléssel-tanfolyam indítása esetén a körültekintő, óvatos menedzser tulajdonsága.

Megjegyezni szeretném, hogy az állandó módosítások miatt inkább tájékoztató, útmutató céllal vannak a rendeletek megjelölve. Az esetleg bekövetkezett változások ellenőrzése saját felelőssége mindenkinek.

A dologi feltétel, önfenntartó, szociálpolitikai, motivációs, minőségfejlesztő, irányítói és kapcsolatrendszerek felépítése, karbantartása, egymásra ható folyamatainak vizsgálata, a már működő tanfolyam színvonalát befolyásolhatja.

Sokféle megoldás létezik. Nézzünk egy gondolatsort a fenti megállapítások alapján. A rendeletek ismerete a tanfolyami működés területein szükséges. Ilyen a magánoktatás, tanfolyami beiratkozás, terembérlet, könyvelés, adózás, járulékfizetés.

1. Magánoktatás

Az iskolarendszeren kívüli magánoktatásra vállalkozhatnak jogi és természetes (magánember) személyek, valamint ezek jogi személyiséggel nem rendelkező társaságai. A magánoktatás képesítéshez kötött tevékenység ezért azokat a különböző vállalkozási formákban igazolni kell. Jártasság igazolása esetén például bajnoki címmel rendelkező felnőtt korú sportoló is kaphat engedélyt magánoktatásra az engedélyező hatóságtól. Ilyen esetben határidőn belül képesítés megszerzését várják el. Kivétel, ha az oktatott anyag Magyarországon nem szerepel állami képzésként, de igény van rá. Ebben az esetben végleges oktatói engedélyről is lehet szó. Külföldön szerzett képesítés, illetve jártasság “honosításhoz” kötött. /lásd 36/1990 (II.28.) MT.r.1.§ (1-3) bekezdés/

Az oktatás szervezőjének kötelessége biztosítani a szükséges feltételeket, gondoskodni egészség-, baleset-, és tűzvédelemről. A “sport-alkalmassági” vizsgálatot /9/1990. (XII.29.) NM. 9.§/ melyet, iskolaorvos is igazolhat, nem lehet minősítő versenyen felhasználni, mert nem sportorvosi vizsgálat. Kiskorú személy esetén gondozó engedélye szükséges az edzéslátogatáshoz. Balesetbiztosítási nyilatkozat mellékelése (pl. tanulói) ajánlott.

Okiratot magánoktatás is állíthat ki, ez azonban a szakképesítés megszerzését nem tanúsíthatja. /lásd 36/1990. (II.28.) MT. r. 2. § ; 7/1974. (III.20.) MT. r/

Szeretném megemlíteni, hogy a magánoktatás amennyiben rugalmas, friss, piacigényhez igazodó, elismerten létfontosságú. A lényeg, hogy a felek között szabad a megállapodás az oktatás formájában, tartalmában és a részvételért fizetendő ellenszolgáltatásban. Nem szabad oktatás ürügyén olyan ismeretet átadni, amely a Büntető Törvénykönyvbe ütközik. (pl. izgatás, államtitok, szolgálati titok)

Terembérlet.

A terembérlet megkötésénél fontos tudni, hogy a tevékenység az 1992. Évi LXXIV. tv.30. §(1) bek. valamint 2 sz. melléklete 9. pontja (sport) szerint tárgyi adómentes.

Könyvelés, adózás, járulékfizetés

A könyvelésről, személyi jövedelemadóról és járulékfizetési kötelezettségről az 1995. évi CXVII. és 1997. évi LXXX. törvény többször módosított változatai döntenek, melyek közlönyökben, adókódexben folyamatosan jelennek meg.

1. Dologi feltételrendszer

A dologi feltételrendszernek része az edzőterem és felszerelés biztosítása. ehhez megfelelő szerződéspolitikára illetve tárgyalási stratégiára van szükség. Az edzőterem kiválasztásánál szempont, hogy van-e megfelelő igény a tanfolyam indításához. Nem szerencsés 101-ik tanfolyamként tülekedni ott, ahol az iskolai létszám is kicsi. Szükséges segítő erőket találni a testnevelő tanári, gondnoki, takarítói leendő munkatársaknál, hogy mielőtt találkozóra kerül a sor iskolaigazgatói szinten, a problémákat előre felmérjük, és sikeres jó hangulatú tárgyalást tudjunk előkészíteni. Sikeres tárgyalási stratégia lehet, ha az iskola érdekeit, nevelési céljait összhangban hozzuk saját tanfolyami céljainkkal. Így például: a nehezen kezelhető gyerekek oktatásra nevelése, iskolai sportnapon bemutató vállalása, rászorulóknak kedvezmény, sportszerek iskolai célú használatának felajánlása.

Jó eszköz az olyan szerződéspolitika, ahol a terembérleti szerződést hamarosan követi az együttműködési szerződés, illetve közös fellépés pályázatoknál. (pl.: közös kutatás, nevelési kísérlet, sporttevékenység stb.) Ebben az esetben a sporteszközpark bővítése is elképzelhető.

A kezdeti szegényes szőnyegparkot pedig érdemes jó oktatási módszerekkel kihasználtabbá tenni, illetve kiváltani kevés szőnyeget igénylő mozgással. Természetesen ne tegyük kötelezővé a judogi megvásárlását sem.

2. Önfenntartó és szociálpolitikai rendszer

Az önfenntartó és szociálpolitika rendszere szerves része egymásnak. Törekedni kell megfelelő edzőterem kiválasztással és hirdetéssel bázislétszám elérésére. Ez azt jelenti, hogy a várható tavaszi lemorzsolódás után is önfenntartó tud lenni a tanfolyam, nem kell megszüntetni. Emellett kedvezményt kell adni emberiességi okok miatt is a rászoruló családoknak. Reklámként is megéri a kedvezmény, ha családok együtt járnak edzésre. Ez a kedvezmény akár 100% is lehet, ha az önfenntartó rendszer elbírja, és a gyerek érdeke megkívánja.

Sikeres az önfenntartó rendszer, ha a terembérletet, tanfolyami rendezvényeket, oktatói díjat a megfelelő járulékbefizetéseket, kapcsolatrendszert, fejlesztéseket, karbantartást stb. biztosítja szponzorigény nélkül. Nyilvánvaló, hogy ez az önfenntartó megfelelő szociálpolitika mellett szerény körülményekkel számol, ugyanakkor humán érdeket is szolgál. Szerencsére az emberi értékek nem csak pénzben fejezhetők ki. Például diáksport esetén az igazán jó közösség nem a kereskedelem által gerjesztett státusszimbólumokban gondolkodik, hanem elsősorban egymás sikereinek, fejlődésének örül.

3. Motivációs rendszer

A motivációs rendszer jelenti a megtartó erőt, a vonzáskör nagyságát. Ezért veszélyes sablonos, lapos edzést tartani, az egyén életszükségleteihez kapcsolódó sikerélmény rendszerével nem törődni. Ilyen az eredményes terület-, rangsor-, birtokszerző, vetélkedőszerepek biztosítása. Mindezt sokoldalú játékos mozgáshoz kötve, mivel a játék önmagában is motivációs hatású.

Fontos az önfejlődés elismerése, amihez a dicséret, kiemelés, díjazás egész tárháza kialakítható. Gyerekkorban érzelmi perspektíva a jutalompont, jelző csík, sor elé állítás, szülő előtti dicséret. Ezt kiegészíti a kamaszok előtt is fontos oklevél, érem, övvizsga fokozat, kapitányi cím, edzői tisztelet megadása a tanítvány felé. A mesterfokozat, bírói, edző képesítés lehetősége, már a felnőtt perspektívát is kielégítheti.

A jó motivációs rendszer feltételezi az igazságos, egymásra figyelő “élő” rangsort, amit igazán a csapat kell, hogy kialakítson, működtessen. Ezért fontos a csapat döntéseinek lehetőséget adni, ha ez fejleszti az egyén és csapat értékét, szellemét. (pl.: kapitány-választás)

Az egyénnek adott szerepek rendkívül motiválók, fejlesztők lehetnek szintén.

A szülők motiválása is fontos. A folyamat részeinek érzik magukat, ha az állandóan nyílt edzések látogatói. Ha ők adhatják át az érmet a dobogón, sőt, megtapsolják őket talán még a saját gyermekei is. Ez a sikeres szülő szerepe. Ilyen értelemben a csapathoz tartozik a takarító, gondnok, testnevelő, igazgató. Nekik szintén jól esik a csapat elismerése segítőkész munkájukért – és ez nem csak ajándékot – tapsot, nyilvános köszönetet is jelenthet.

Veszélyes az az elgondolás, hogy ha valaki szeret valamit csinálni, az önmagában is elég. Az ilyen felállás sok rendszert legyengített, alul motiválttá tett. Pl.: oktatási-, egészségügyi rendszer. A motivációs rendszert működtető edző is ember. Anyagi, szakmai, családi, magánéleti, közéleti motiváltsága van neki is. Alul motivált helyzetben hosszútávon nem könnyű oktató-nevelő motivációs rendszert működtetni, értve ez-alatt akárcsak a pozitív kisugárzást is. Ehhez még vegyük hozzá az idővel jelentkező elszürkülést, kifáradást és máris jelentkezik a karbantartási feladat. A megújulás új, komoly feladat vállalásával más területen történő felfrissüléssel megoldható, de nem mindenki számára elérhető megoldás.

Meggondolandó az is, ha például a díjazások (úgymint oklevél, érmek stb.) anyagi fedezete, önfenntartó rendszerű a tanfolyami befizetéstől elkülönülően fakultatív, vagy részben fakultatív. Ha csekély díjazás mellett is, de nem társadalmi munkában kell az oklevelek százait írni, mert így a százból könnyen 10 lesz. Ahol ugyanakkor szabadon döntheti el mindenki, hogy önköltséges oklevél vagy éremjutalomra igényt tart, vagy elég a versenypontszám is. Ha ehhez hozzájárul egy-egy tanfolyami költségvetésből rendezett verseny, a kispénzűek érdeke is képviselve van. Tegyük ehhez hozzá, hogy egy kezdő számára, egy edzőverseny oklevél mást jelent, mint egy kék övesnek. Az erkölcsi motivációs rendszer kiépítése anyagi elismerés nélkül is sokat ér, ha megfelelő rangsorhoz segít.

Bármilyen patetikusan hangzik is, az eddigiek a motivációs rendszer formai kellékei.

Az igazi tartalom az az emberi motiváció, amitől egy nevelési helyzet sikeresen megoldódik, amitől jó ott lenni az edzésen oklevél nélkül is, együtt, jó hangulatban. Könnyen biztosítható, ha szeretet, szigorúság, vidámság, komolyság, forma és tartalom megfelelő szinten és célokkal van jelen mindenkinél. Ettől szép feladat a motivációs rendszer működtetése.

Összességében a motivációs rendszer tervszerűen, vagyis taktikusan, ha kell felerősítve, vagy gyengítve használja fel a fenti ismereteket az edzés és programterv a különböző önfenntartó-, oktató-, nevelőrendszerek egymásra hatásának függvényében. Azokat erősítve, a kitűzött célok érdekében, ami jól működő, fejlődőképes tanfolyamot feltételez.

Érdemes lenne szövetségi szinten átgondolni, hogy a szövetség szakmai motivációs rendszerét progresszíven tudja-e működtetni a meglévő rendszer, vagy a szabadidősportnak saját szakmai motivációs rendszerre van szükség a fejlődés érdekében.

4. Minőségfejlesztő rendszer

A minőségfejlesztő rendszernek folyamatosan garantálnia kell a fejlődés eredményességét az oktatás-nevelésben. Sőt, ha lehet, ritmus előnyre kell szert tenni az oktatási minőség versenyében. Ez csak az oktatási termékszerkezet és a visszajelző edzéspontrendszer verseny és övvizsga-rendszerek állandó és ellenőrzött korszerűsítésével, karbantartásával és az elavult, gyenge ismeretek selejtezésével oldható meg.

Az oktatási termékszerkezet korszerűsítés

Az oktatási termékszerkezet korszerűsítése jól szervezett társrendszerek esetén kis munkabefektetéssel takaréklángon is megoldható. A rendszer menedzseléséhez a megfelelő ismeret korszerűsítési célok megválasztása után szükséges a tapasztalt, hozzáértő kollégáknál történő edzéslátogatás és tőlük való tanulás, majd önálló kezdeményező készség egyfajta szakmai bátorsággal és ezt ellenőrző, legalizáló magas szintű szakvéleményezési csoport. Az ilyen irányú feladatok, kapcsolat, egyeztetési, irányítói motivációs rendszer működését igénylik.

Edzésmunkát értékelő pontrendszer vagy jutalomcsillag

Az edzésmunkát értékelő pontrendszer jellemfejlesztő próba, ha önkiszolgáló rendszerben a sportoló vezeti az edző megadott pontszámai alapján. A játékos vetélkedést, edzésmunkát, versenyeredményt tükrözi 50 pontért vagy csillagért jelzőcsíkkal, amikor is a tanítványt az edző megtapsoltatva maga elé helyezi a köszönésnél a rangsorban, kiemelt szerepet adva a sikerének, ezáltal a csoportot is tanítva egymás kölcsönös megbecsülésére, kisebb sikerek elismerésére. 5 jelzőcsík, melyet az alsó kabátszárnyra varrhat fel a sportoló, soron kívüli övvizsgát biztosít az alsóbb fokozatoknál. Ez a rendszer kiskorcsoportúaknál belső igény szerint motiváltan visszatükrözi a fejlődést, kis munkabefektetéssel.

Versenyrendszer

A versenyrendszer megismerteti a csapat, egyéni, és kata versenyformákat valamint edző, házibajnokság, kerületi verseny kategóriákban lehetőséget, érdekeket biztosít az utánpótlás nevelésnek a versenysport számára versenyélményt és sikereket adva kis létszámú versenycsapattal (4 fő) a sportolóknak. Ezt kiegészítik a játékos vetélkedő versenyek, melyek szintén díjazottak és valójában egy önvédelmi játék rendszer egymásra épülő részei. Kidobó, fogó, menekülő, húzó, ütő, egyensúlytartó különleges játékok rendszere ez, mely nagyon népszerű és szintén edző, házi-bajnoki, kerületi versenyszinten működik.

A versenyrendszer ugyanakkor illeszkedik az övvizsga időszakhoz, mint magasabb szintű célhoz. A kata versenyek az övvizsga felkészülést szolgálják, melyek előtt az alapozó időszakban küzdőversenyekkel indul a versenyrendszer.

Összességében a versenyrendszer fejlesztése feltételezi a sokoldalú játékos, stressz és monotónia-szegény vetélkedést.

Övvizsga-rendszer

Az övvizsga-rendszer tudásszintet jelez. Figyelembe veszi a személyiségfejlesztés korhoz igazodó “érdekeit” és képességeit. Versenyérdekek helyett személyiség érdekekhez igazodik. Megfelelő érdeklődés ugyanis megfelelő érdek alapján várható, ahogyan a figyelem és fegyelem megfelelő érdeklődés kiváltásánál érhető el könnyen.

Ezért a Human Vital Judo szabadidősport nem rendeli alá az önvédelem kata-gyakorlat ismereteit sportszabályok indirekt hatásainak, de megtartja a humánum elvét. Így életszerű önvédelmi mozgásokat tud oktatni a szabadidősport terén (pl.: ütés, rúgás védelem kezdőknél), mely nem zárja ki ugyanakkor az övvizsgákat a versenysport területén sem, sőt magasabb HVJ övfokozat után, kéri a versenysporti övvizsgákat is.

Az elméleti övvizsga-rendszer az egyén érdekeire összpontosít, hogy a tömegigények számára piacképes oktatási szerkezetet adjon. Tehát nem csak versenysporti, főleg sporttörténeti kérdéseket oktat, hanem mai, önvédelemmel kapcsolatos intelligens elméleti ismereteket.

Ezáltal nagyobb piacigénynek felel meg a minőségfejlesztő rendszere, ami pozitívan hat az utánpótlás nevelésre is. Vagyis saját szerepét betöltve, szereptévesztést kerülve hatékony létszámú érdeklődésre törekszik, ami a versenysport érdekeit is szolgálja azzal nem ellentétes.

5. Irányító rendszer

Az irányító rendszerek kialakítása több szinten történik egy tanfolyamon. Az edző által történő csoportirányítás mellett önirányítás szintjén a csoport, illetve az egyén saját magát is kell, hogy irányítsa.

A külső kapcsolatoknál, úgymint szülők, iskolák, pályázati munkacsoport esetén személyek és intézmények között, sportegyesületek, szövetség, médiák szintjén fennáll az irányítás, befolyásolás, döntés felelőssége.

Edzői csoportirányítás

Az edzői csoportirányítás legjobb alapja a kölcsönös tisztelet. Az erre épülő irányítórendszer a jó működést kell, hogy szolgálja tanfolyami célok érdekében.

Így lehet keményen követelő, diktatórikus - gyors döntést és ösztönzést igénylő helyzetekben - megbeszélő közös döntésű, csoportkreativitást igénylő, ráérő helyzeteknél.

Csoport önirányítás

A csoport önirányító rendszere rátermett, erre a feladatra felkészített embereket követel, akiket legjobb, ha kezdeti szakaszban az edző, később a csapat választ ki.

Például megbízott, illetve választott kapitány és helyettesei vagy gyakorlatvezetők stb.

Egyén önirányítása

Az egyén önirányításának kialakítása az önuralom fejlesztésén keresztül megfelelő életismeretek, humán értékrend átadásával történik. Siker esetén a csoport és edzésfegyelem itt alapozható meg leginkább.

Külső kapcsolatrendszer irányítása

A külső kapcsolatok irányításrendszere – akár egyéni, akár csoportos – figyelembe kell, hogy vegye a szülői, szakmai, intézményi, szervezeti rangsort annak megfelelően inkább együttműködve, esetleg indirekt irányítási módszerekkel befolyásolva kell az irányítási, döntési rendszerét kialakítania.

6. Kapcsolatrendszer

A kapcsolatrendszer menedzselése építést és szinten-tartást igényel szükségszerű, időszakos fejlesztésekkel és leépülésekkel tanítványi, szülői, iskolai, szakmai, intézményi szinten. A türelem és a kölcsönös érdekek figyelembevétele a kapcsolatrendszer elengedhetetlen építőanyaga. A kölcsönös megbecsülés pedig olyan áthidaló, mely nehéz helyzetekben is segíthet. Ezért is igaz, hogy a jó kapcsolatrendszer sokat ér! Nem szabad sajnálni egy csokor virágot, egy üveg italt a tanfolyami költségvetésből év végén. Ez olyan gesztus, melyet a törvény is megenged, ha telik rá. Többnyire persze az igazi fizetőeszköz a szakmai együttműködés, sikeres pályázat közös érdekek mentén.

Edző-tanítvány kapcsolatrendszer

A tanítványi kapcsolatrendszer elsősorban a tanítványért legyen. Kölcsönös tiszteleten alapuló, ha kell fiatal nyelven kommunikáló, mely a tanítvány érdekeire koncentrál az oktatás-nevelésnél. Így elérhető, hogy partnerként nyitott legyen. Tisztelet megkövetelésénél pedig ne feledjük elsősorban nem kérni, követelni, hanem megszerezni és megtartani kell!

Szülői kapcsolatrendszer

A szülői kapcsolatrendszert jól szolgálják, ha mindig nyitottak az edzések. Ez a szülői érdekeket is figyelembe veszi. A humánus, jó szakmai módszerek nem igénylik a titkolózást, kirekesztést. A szponzor-rendszer kialakításában is lehetőséget ad ez a kapcsolatrendszer, bár az önfenntartó és pályázati rendszerek ki tudják váltani a szükségességét.

Iskolai kapcsolatrendszer

A jó iskolai kapcsolatrendszernél fontos a takarítók, gondnokok, tanárok jó kapcsolata a tanfolyammal. Sok kisebb-nagyobb esetben jelentős a segítségük. Az igazgató rendszeres tájékoztatása, közös intézményi érdekek biztosítása elengedhetetlen a jó kapcsolatrendszernél.

Szakmai kapcsolatrendszer

A szakmai kapcsolatrendszer jó kollegiális kapcsolatokat feltételez, információáramlással. Itt a kölcsönös megbecsülés és a jó szakmai információ teheti tartalmassá az együttműködést, közös fellépéssel kombinálva.

Intézményi kapcsolatrendszer

Az intézményi kapcsolatrendszert a hasznosság érdeke biztosítja a legjobban. Hatalmi harc, szakmai fejlődés, szponzorálás stb. minősítheti az együttműködés módszereit.

Judo szabadidősport ismeretterjesztés menedzselése

Pályázat

1991. évben a Nemzeti Ifjúsági és Szabadidősport az Egészséges Életmódért Alap "Pszichofizikai edzettség" pályázatának nyertese.

2000. évben a Magyar Judo Szövetség "Szabadidősport oktatásfejlesztés" pályázat nyertese. Két régiós dan kollégiumi elnök szakdolgozathoz, illetve iskolai előadáshoz használta az ismereteket.

Előadások, ismeret terjesztések

1991. évtől az iskolai agresszió okainak ismertetéséről,

több általános iskolában volt előadás nevelési konferencia keretében.

A budapesti középfokú intézmények osztályfőnöki munkaközösség vezetők konferenciája állva tapsolta meg azt a nevelői célt, hogy a tanár ne csak oktató legyen,

hanem a gyermekek mai problémáját segítő „Falu bölcse” is

az osztályban nevelést segítő, mai igényű, támadó és békés érvényesülés készülő módszertani jegyzetével.

2002-2004. évben - általános iskolai nevelési együttműködés keretében - két év alatt 400 előadás általános iskoláknak - „Támadó magatartások ismertetése, békés érvényesülés módszerei, ismeretforrásai" - oktatás-nevelési ismeretanyagából. Az előadások többségében, elállták a kijáratot óra végén a diákok és eredményesen követelték az előadások folytatását az óraközi szünetben is.

 

2005. évtől a Human Vital Judo szabadidősporti szakág a sportoló gyerekek szüleinek, - az edzésterv alapján is oktatott, - családnevelést segítő információkat küld,vetélkedéskultúra és személyiségfejlesztő ismeretekről havonta, e-mail segítségével. Az edzést látogató szülők, sokszor köszönik meg a nevelési információk, gyermekeknek történő, átadási módszerét.

 

2011. évben a Magyar Judo Szövetség 178 egyesületébe elküldte szabadidősporti ismeretbővítés céljával a "Judo szabadidősport és önvédelem" illetve "HVJ-VD játékrendszer és oktatás nevelés elemzések" módszertani ismeretanyagának DVD lemezét.

 

2014. évben a Magyar Judo Szövetség az összes egyesületébe elküldte a "Hétköznapi önvédelem" nevelési ismeretanyag jegyzetét.

 

2015. évben a Magyar Judo Szövetség honlapjára a "Judo alapjai" címmel feltette a Human Vital Judo szabadidősporti oktatófilmjét (a judo mindenkinek mappában).

 

2018. évben a "Judo az emberért" sportalkotóműhely honlapján ingyenes letöltéssel tette lehetővé ismeretek hozzáférhetőségét edzők, sportolók és a sportoló gyerekek szülei, számára - családnevelést segítő információk céljával.

2014-2025. évben a judoinfo.hu

oldalán megjelentek a Human Vital Judo szabadidősport ismereteinek publikációi.

Megjegyzés „Pszichofizikai edzettség” - pályázat témaköréhez.

42 év szabadidősport oktatás-nevelés után az intenzív személyiségfejlesztő sportpedagógia érdekében, kiaknázatlan lehetőséget látok a szabadidősport nevelési színterén, amit az alábbi példákkal alátámasztok és ami sajnos gátolt a versenysport területén a teljesítményspirál állóképesség és versenytechnika fejlesztés időigénye miatt.

Megjegyzem 35 évvel ezelőtt Nemzeti Ifjúsági és Szabadidősport az Egészséges Életmódért Alap „Pszichofizikai edzettség” témakörében nyertem pályázatot, de ma még nagyobb a témakör jelentősége úgy látom.

Megjegyzéshez szabadiősport nevelési szintér folyamatainak bemutatása:

2002-2004. évben - általános iskolai nevelési együttműködés keretében - két év alatt 400 előadást tartottam általános iskoláknak. 

Iskolai előadások reakciói:

Előadások témaköre: A diáktársadalom rangsorharcai, kirekesztő (normatív) és kudarcélményből származó (frusztrációs) agressziója, párválasztó harcai - támadó és békés érvényesülési technikák ismeretével.

• A gyerekek - igen sok esetben - elállták az ajtókijáratot (4-5 fő) és követelték, hogy a tanóra közötti szünetben is folytassam az előadást. A következő osztályba csak óra becsöngetés után engedtek el.
• Az előadáson részt vevő egyik osztályfőnök (az előadások osztályfőnöki órán voltak megtartva havonta egyszer) iskolai sí szünet miatt nem engedélyezte az előadást, - mert bár csak 4 fő hiányzott volna, de ő volt kísérőtanárként az ötödik és nem akart - felnőttként - lemaradni a következő témakör ismertetéséről.

Szülők, sportolók reakciói 34 év tanfolyami sportoktatás alatt:

• Személyesen, e-mailben, telefonon kerestek meg szülők agresszív, szorongó, hiperaktív, figyelem, - magatartás vagy beilleszkedési zavarral küzdő gyermeke problémájával. Siker esetén magas szintű jóindulatot éreztem részükről - a nyílt edzésen - általuk is látott módszerrel kapcsolatban.
• Kb. 80% esetében sikeres volt a következő módszer:
  • Elismertetem magam - ha tudom - a tanítvány belső értékrendjén keresztül szuggesztíven.
  • Kimagasló sikerélményhez segítem, ha lehet minél hamarabb, majd lehetséges, vagy valós kudarcélményhez kötöm a kapcsolatunkat a viselkedésétől függően.
  • Belülről megértetem vele, hogy számíthat rám és csapattársaira - garanciálisan - az érvényesülésében, bajai megoldásában. (Csapatszellemre nagyon ügyelek.)
  • Érdekein keresztül kötődik ezután a foglakozásokhoz.
  • Ezután tudatosítom problémái gyökerét ok- okozat feltárással, - a "Támadó magatartások kialakulása" jegyzet segítségével.
  • Szembesítem az alkalmasság növelés - mindenkit mozgató - ösztönéleti programjával és a csoporthoz viszonyított gyengeségeivel. Mivel senki sem akar gyenge lenni, ő is elindítja alkalmasság növelési programját.
  • Megoldási módszerekkel látom el a "Békés vetélkedés" jegyzet témaköréből.
  • Sokkolóan megerősítem a fejlődést sikerélménnyel - például csoport magas fokú (elismerő gesztusokon alapuló) tiszteletadását kérem belső küzdelméhez.
  • Taktikailag és siker, kudarcélményekkel felkészítem őt egy hosszú távú, sokszor sikertelen önszabályozási folyamatra, ahol nem a győzelem, hanem a törekvés a reális célkitűzés.
  • Fenti módszerek segítségével, széthullott személyiségű gyermekeknél sikerült komoly fejlődésig, sőt harmonikus személyiségig eljutni. Dr. Rókusfalvy Pál tanár urat idézve, igazán a mozgásos cselekvésen keresztül nevelhető a gyermek.

Oktatásnevelési intézményekben dolgozók reakciói:

• Budapesti középfokú iskolák osztályfőnöki munkaközösség vezetőinek konferenciáján jelezték, hogy igényt tartanak az elkészült „Támadó magatartások ismertetése, békés érvényesülés módszerei, ismeretforrásai" jegyzetre - azzal az önkritikus megjegyzéssel, hogy a gyerekeknél ilyen irányú ismeretfelkészítést nem kaptak.
• Nevelési értekezleteken a témaköri figyelem 1,5 óra után is láthatóan megmaradt.
• Igazgatótól, osztályfőnöktől, nevelési tanácsadótól küldtek agresszív, szorongó, hiperaktív, figyelem, - magatartás vagy beilleszkedési zavarral küzdő gyereket. Az iskolák, vagy szülő kérése alapján ingyen is foglalkoztam rászorultság esetén a gyermekkel, ha a kölcsönös tiszteletet a gyermektől is megkaptam.

Utószó

Bár 40 éven át, átlag 100 magántanítványom volt, - nem a terjeszkedés, hanem a szabadidősport oktatatás és sportpedagógia ismeretfejlesztése volt az elsődleges és hosszútávú célom (ma is). A Human Vital Judo szabadidősport ismereteinek jelképrendszerével búcsúzom a további közös átgondolás és fejlesztés reményével, - a társadalom érdekében.

A megismerés irányai

7. kyu: A határtalan megismerés lehetősége az égbolt világoskék színével jelképezve.

6. Kyu: Elhatározottság az önvédelmi ismeretek tanulása mellett, a nap életre ártalmas ibolyántúli lila színű sugaraival jelképezve.

5. Kyu: Békés életet segítő ismeretek elsajátítása, mely a nap, éltető sárga színű sugarait szimbolizálja.

Az ismeretek mélysége

4. Kyu: Önvédelmi és életismeretek kibontakozása, mely a tavaszt zöld színnel szimbolizálja.

3. Kyu: Az életerős, (vitális) önvédelmi és életismeretek birtoklása, mely a nyarat narancssárga színnel szimbolizálja.

2. Kyu: Az önvédelmi és életismeretek érése, mely az őszt barna színnel szimbolizálja.

1. Kyu: A mélyebb önvédelmi és életismeretek, tapasztalatok gyűjtése, mely a telet sötétkék színnel szimbolizálja.

Az ismeretkutatás iránya

A fekete övfokozat a szellemi és fizikai önvédelem ismereteinek kutatási irányát jelzi az ismerttől a végtelen ismeretlen felé, melyet világűr fekete színével jelképez.

Egy ázsiai jelképrendszer szerint a tudás szikráját viszi az övfokozat tulajdonosa, a kozmoszban. Dacolva a végtelen sötétséggel, ami az ösztönös erőszak kultúráját jelenti, ahol a csillagok az emberi kultúra jelző fényei.

A tudás szikrája, hogy a földi természet ösztönös erőszak kultúrájának oka a kényszeres vetélkedés, - ahol az emberi kultúra fenntartható fejlődését a természetet és társadalmat együttműködően védő, - eredményes, felvilágosult viselkedés segíti az alapszükségetek biztosítása mellett.

Budapest, 2026. 01. 28.

Horváth László judo szabadidősport szakedző

Tájékoztató irodalom

Szakelmélet:

Galla Ferenc-Horváth István: Sport. Budapest, 1982. Judo övvizsgák

Galla Ferenc: Sport. Budapest, 1970. Judo önvédelem

Országos Testnevelési Tanács: Stádium. Budapest, 1926. Cselgáncs

Sebestyén László: Hungária Sport Budapest, 1989. - Segítség! - avagy az áldozati viselkedés kockázata

Plavecz Tamás: Hungária Sport 1988. Judo kisenciklopédia

Márton László-Plavecz Tamás: Hungária Sport - Az önvédelem művészete

Harmat László: Lapkiadó Vállalat Budapest 1984. Taekwon-do

dr. Udvardy József: BM Könyvkiadó Budapest 1980. Karate

Adámy István: Zrínyi Katonai Kiadó Budapest 1985. Kyokoshin karate

Kelemen István: Sportpropaganda - Ju-jutsu

Z. Vincze György: Sport Budapest 1974. Ökölvivó ABC

Gy. Horváth László: Sportpropaganda - Nindzsák

Tóth Lóránd: Móra Könyvkiadó 1992. Kommandós könyv

Leyer Richard-Szabó Julianna: Lapkiadó Vállalat Budapest - A kung-fu királya

Kira Péter: Sport. Budapest 1989. Kick-box karate

Sebestyén László: Sportpropaganda - Védd magad

dr. Ujvári Miklós: Origo-press 1989. Kung-fu technikák és edzésmódszerek

dr. Nádori László: Sport. Budapest 1981. Az edzés elmélete és módszertana

Megelőző önvédelem:

Echardt Mahl: Hunga-Print 1991. Ne bánts!

dr. Ranschburg Jenő: Tankönyvkiadó Budapest 1983. - Félelem, harag, agresszió

Schilling G.: T.E. könyvtára 1976. - Agresszió és erőszak a sportban

Csányi Vilmos: Natura 1986. Agresszió az élővilágban

Bíróné dr. Nagy Edit: Sport. Budapest 1977. Sportpedagógia

William Graham Sumner: Gondolat. Budapest 1978. – Népszokások - Szokások (erkölcsök, viselkedésmódok szociológiai jelentősége).

Jeremy Cherfas-Roger Lewin: Gondolat. Budapest 1986. - Nem csak munkával él az ember

Helmuth von Glasenapp: Gondolat. Budapest 1975. Az öt világvallás

Bhikkhu Satori Bhante: Gondolat. Budapest 1990. A sintoizmus

Elias Canetti: Európa. Budapest 1983. A túlélő

Polcz Alaine: Magvető. Budapest 1989. A halál iskolája

David P. Barash: Natura 1977. Szociobiológia és viselkedés